健康减肥健身操 瘦身同时更健康（图）
今天向每个人介绍健康的减肥运动不仅能让你成功减肥，还能让你的身体更健康。第一式：用脚趾和手掌支撑，如图(A)所示:保持背部挺直，骨盆轻微下沉，弯曲肘部，慢慢将身体降至地面，如图(B)所示，然后恢复起始姿势。做8个这样的动作。提示:用腹部力量保持背部挺直。第二式：foot，臀部宽，双手放在身体两侧，如
早练和晚练的最佳运动时间表
上班族也好，学生党也罢，想要运动似乎都不是一件易事儿，时间难以抽离出来，早上时间太赶，等忙完功课忙完工作，能被支配运动的就只有晚上这段时间了。而当你好不容易立下flag的时候，身边的亲朋好友马上跳出来“劝解”：“晚上运动容易猝死，这不是相当于慢性自杀吗？”于是，好不容易下定决心想要运动的你，又开始动
夏天到了想减肥？锻炼，得用巧劲儿
运动健身，如何选择适合自己的项目？怎么练才能取得理想的效果？除了持之以恒、坚持锻炼的“韧劲儿”，还得有股合理规划、科学锻炼的“巧劲儿”。激活身体要循序渐进，选择项目要因人而异，热身放松要按部就班。既有“韧劲儿”又有“巧劲儿”，运动健身的步伐才会越来越有劲儿。“两个月练出马甲线！”“恢复夜跑，先来个5
跳健身操对身体有哪些方面的好处
健身操是一种比较常见的锻炼方式尤其是对于女性而言健身操有着很好的锻炼效果并且相比较于其他运动而言健身操的消耗更小，所以健身操成为了女性运动的首选但是很多人却并不了解健身操对于人们的身体会造成哪些方面的变化。健身操是一种很多人都会选择的健身方式。通过健身操，不仅可以很好的提高自己的身体协调能力，还能够
可以起到有效的瘦腹效果的健身操
健身操的种类有很多根据人们不同的目的也有着不同的有针对性的健身操针对身体的不同部位进行减脂，其中腹部的肥肉是困扰了许多人的一个问题因为很多人由于长期坐姿会导致腹部很容易长肉那么哪些动作可以起到瘦腹部的效果呢?瘦腹健身操是比较多的，我们应该要做好健身操的步骤才可以起到减肥的效果，也避免损伤筋骨等，所以
新年到 这四件健康事值得你坚持做一年
新年到，现在开始做对这些健康事，坚持一年会有意想不到的效果。食——吃好每一顿早餐中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生：健康生活是从早餐开始的，希望大家新年天天吃好早餐!在我看来，吃好早餐才有精力和体力去工作和学习。这么多年，我都尽量保证早餐有谷类、肉蛋、奶、果蔬四样。如果时间太紧张，早餐
推荐这套有氧健身操，让你宅家也能燃脂
天气越来越冷，全身上下也变得懒惰起来，这对想把减肥事业坚持到底的美眉们来说确实是个障碍，今天小编给大家介绍的这组健身操，只有五个简单的动作，但能让体内脂肪快速燃烧，一起来学学吧！第一步有氧全身运动前的基本动作A正面朝前看，两脚张开至稍比肩宽，两手放在腰部两侧。吸气，双膝微曲。呼气，一只脚膝盖弯曲，并
什么健身操可以减肥？做健身操要注意什么？
健身操在现代作为一个动作简单且要求较低的减肥方法之一，深受女性朋友们的喜爱。它能帮助人体肌肉的运动，还有快速消耗能量，减肥的效果。健身操可以分为竞技类健美操和健身类健美操。比较大众化而且动作较简单的是健身类健美操，它以锻炼身体为主要目的，将健身健美操分为了一般、爵士、踏板、搏击、瑜伽健身操，这些健身