年纪轻轻就圆肩驼背？医生手把手教你拯救颈椎
你的颈椎还好吗？现在低头族越来越多，长时间低头会导致颈椎出现变形，不少人年纪轻轻就圆肩驼背，不仅影响形态美观，还会危害自身健康。本期《1分钟养生课》邀请湖南省人民医院康复医学科主任医师蔡华安，分享几种日常锻炼动作，手把手教你拯救颈椎。“目前颈椎病患者特别多，年轻化、低龄化的趋势越来越明显。”蔡华安表
胖人选个硬点的床垫
受访专家：火箭军特色医学中心骨科副主任医师 朱泽兴床垫优劣，直接关系睡眠质量。市面上的床垫看起来都差不多，还经常打着“新技术”“黑科技”的旗号，该怎么选一个适合自己的？火箭军特色医学中心骨科副主任医师朱泽兴表示，分辨床垫质量优劣可试用以下方法。一是用眼“看”。一个质量好的床垫，肯定不会在外观上有瑕疵
一条毛巾，练背练腹练拉伸
受访专家：北京体育大学运动生理教研室教授 汪 军本报记者 张筱悦一谈起锻炼，不少人因为场地有限，没有器械，在家不方便练等原因，搁置了自己的锻炼计划。其实，只要你想动，家里随处可见的毛巾，都是很好的运动工具。北京体育大学运动生理教研室教授汪军表示，毛巾可作为一款家用运动器械，唤醒肌肉，打造更好的线条；
睡眠要“先卧心后卧眼”
正确的睡眠方法是先安定情绪，思无杂念，然后就自然闭目入睡了，即为“先卧心，后卧眼”。睡眠是无法避免的行为，没有睡眠，大脑细胞就会在疲惫中死亡，肌肉、骨骼就会在强直状态下断裂，呼吸、心跳就会在无休止的运动中停止，生命也就不复存在了。因此，掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要，古人的经验值得今人认真