冬日里泡脚有讲究
冬天不少人喜欢泡脚，泡脚有很多好处。俗话说：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的第二心脏，正确的泡脚可促进身体血液循环，降低肌肉张力，有养生防病患、助长寿的功效。中医认为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增
冬天进家，半小时后再洗澡
天寒地冻的日子，不少人回到家中，就想立马洗个热水澡暖暖身子，却不知这是很危险的。东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山表示，中老年人血管弹性差，身体调节功能有所衰退，对于有心脑血管疾病的患者，从寒冷的户外回家后直接洗热水澡很容易引发心梗。冬天安全洗澡，心血管不好的人群最好遵循几个原则：1.从外面回
三个時刻老人最好是坐着
随着年龄增长，老人的反应时间延长、平衡力不再稳定，增加了跌倒的风险。老人可以通过改变居家环境，并在几个时刻养成“坐着”的习惯，避免跌倒的发生，保证自己的安全。换衣服时要坐着。老人的前庭功能下降、肌肉松弛、关节退化僵硬、反应迟钝等，都会导致在站着穿脱衣物及鞋子时，肢体不能有效配合，容易跌倒。建议老人应
跑完步不要马上坐下
跑步是一项对身体非常有益的有氧运动，但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的，还有可能对身体造成一定伤害。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民说，人在跑步时，由于重力缘故会导致下肢充血，而要将下肢血液及时送回心脏，主要依靠下肢肌群的收缩和舒张，挤压血管使血液回流