运动有利于身心健康，可以延缓衰老，还能够强身健体，想必这个道理大家都知道，可是很少有人真正了解到正确的锻炼方式，比如运动的姿势不准确、运动时的力度掌握不到位等等，都会让锻炼的效果大打折扣，严重的情况下还可能会影响肌肉拉伤。
为什么有的人坚持锻炼，反而加速衰老了呢?
虽然运动可以达到新陈代谢的效果，但过度的运动会加快速度的衰老。如果我们每天的运动量加大，燃烧的能量过高会更加的加大衰老的程度。偶尔锻炼的人员要比长期锻炼的人吸入的氧气要多，随着呼吸的加快，促使新陈代谢的加速，更容易使人衰老。大量的剧烈运动会使人感受到心口的疼痛不适，加重器官的负荷运作，影响健康。
现在社会当中很多女性爱美，不允许自己有一点的肥胖。很多女性觉得既然锻炼可以让身材得到保持，那为何不如加大运动的力度，选择一些运动量大时间比较长的运动。
却不知适得其反，会使身体里面各个器官“极力反对”，大脑也会处于缺氧的转态。而且对于女性而言过度的运动也会导致子宫受到伤害，严重会危及到卵巢的破损，出现小腹疼痛不适。经期也不建议女性朋友剧烈的运动。要想通过锻炼达到减肥塑身的效果的女性朋友，一定要合理的健身，千万不能盲目地加大运动量，科学的锻炼。
编者按：人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。那么，你对健身了解多少呢?如何制造健身计划?
体育健身 牢记运动四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。
二戒摸不着北
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
三戒心血来潮
这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
四戒起哄跟风
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了
第一、找到适合自己的运动方式
合理性的去健身，可以选择适当的有氧运动。运动的过程中时间最好不要超过一个小时，大家也可以使用带有心率的手表，控制运动的力度。如果在运动过程当中感到身体的不适，一定要及时的停止运动。稍做休息调整。
第二、在运动的过程当中选择正确的姿势
如果运动的姿势 不正确，会伤害到我们的脊柱，会危及到脊柱的变形，影响美观。如果大家不清楚在运动过程当中什么样的姿势是错误的，如何选择专业正确的姿势来运动，可以选择专业的教练员来帮助自己。
第三、锻炼时贵在坚持
希望大家不要三天打鱼两天晒网，只要坚持下来，搭配着科学的锻炼方式，总会带给你意想不到的结果，功夫不负有心人，谨记心中，给自己定个目标，朝着目标前进，专业科学的运动，会带来逆龄的效果，锻炼可以带给我们着自身散发的魅力，身体的健康，何乐不为。
跟大家聊了许多锻炼带来的利与弊，看完文章之后相信大家也学到了正确的运动给我们带来的成果，以及不正确的锻炼带来的危害。所以是想逆龄还是想衰老，想必大家的心中都有自己的一把秤来衡量了。让我们一起倡导健康科学，合理的方式运动。
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