人们的生活越变越好了，所以我们所关注的也不再是吃饱穿暖，而是更看重如何健康地生活、延缓衰老、延长寿命。想要少生病、身体各方面更加强健的话，我们就要开始运动。但是很多人由于每天要上班，或者是身体承受不住高强度的训练压力，常常是得不到系统性的锻炼的，所以他们就会选择用走路来代替其它的一些运动。
走路不需要任何器械，一般人也能抽出时间来走路，这种强度不大的运动还让人能够坚持得下来，所以受到了各年龄段人群的喜爱。我们如果平时有观察过自己的微信步数，就能发现，排名在前三位的人，往往每天走路的步数都达到了两万以上，“日行万步”成了很多人经常会挂在嘴边的话。提倡这种行为，到底有怎么样的原因呢?每天走一万步以上真的对健康有益吗?本篇文章会一次性进行解答。
提倡“日行万步”的原因
我们都知道，如果想要通过运动来锻炼自己的身体，那么首先就要达到一定的运动量。如果今天走两步、明天在家歇着，那么我们的肌肉根本形不成记忆，这样的锻炼是没有一丝效果的。提倡“日行万步”的原因有两个，我们可以把这个词拆成两个来看。
“日行”，指的就是每天都要走路，不能三天打鱼两天晒网，锻炼是需要坚持的，只有每天都走路，才能对身体有好处。而“万步”指的就是一次要走到一万步以上，这样才能算是锻炼到了。如果只是每天在家、在工作的地方走路的话，根本就不能算作是运动，该胖的还是会胖，对于身体也没什么好的影响。很多人都表示，每天走上一万步的话，过不了多久，身体就会出现显著的变化，比如说身材变得苗条、肺活量也有明显提升等。
说到健康，很多人第一个想到的就是运动，运动不仅可以减肥还能增强自身的抵抗力。对于我们来说，最常见的运动方式就是走路，不仅可以在生活中简单就做到，而且还不用为此花费不必要的金钱。如果选择这种方法来锻炼的话，我们就要做到将时长延长到半个小时以上，因为短暂的走路并不会有什么出彩的效果，想要消耗身体多余的脂肪，以及让运动效果更加明显的话，就必须要做到这一点。
对于日日都很忙碌的现代人来说，坚持每天半小时以上的走路或许都成了难事。但是如果有锻炼的心思的话，即使在吃午饭、下班后等碎片化的时间里，也能做到锻炼身体。如果能够克服困难，将坚持走路这件事情融入到我们的生活当中去，三个月之后，有这些惊喜即将会等待着你。
惊喜一：腰肢变的纤细了
我们都知道，在吃饭的时候是特别容易堆积脂肪的。吃完饭以后就坐在某处一动不动的人占了大多数，这样会造成的结果就是腹部的肥肉暴增。男人长出了“将军肚”，女人看上去也好似怀孕了一般，公交车上被让座的尴尬事件可能就会经常上演了。
如果能够控制合适的热量摄入，并且坚持每天走路运动的话，首先出现变化的就是我们的腰。很多人可能在脸上看不出什么区别，但是当看自己的腰身的时候，就会发现比之前细了很多，穿牛仔裤的时候再也不会觉得勒得难受了。
惊喜二：身体素质跟上了
运动最显而易见的好处是提高体质，当刚刚开始走路运动的时候我们会发现会很累甚至是气喘吁吁，但是当我们走路运动坚持了一段时间后，就不会容易觉得累了。因为在规律的走路运动的过程中我们可以提高自身的心肺功能，所以个人体质就是在日复一日地的走路中获得了提升。
“日行万步”是否健康坚持走路这种行为的确是对身体有益，但是“日行万步”就并不是对每个人都适用了。我们都知道每个人的体质各不相同，有的人身体好，运动细胞发达，别说是走一万步了，两万步、三万步可能都不是什么难事;而另一些人，可能由于心脏疾病或者身体肥胖的原因，没走上几步就觉得气喘吁吁的很吃力了，让他们走一万步以上，显然是很不现实的。
“日行万步”对于身体素质比较好的人来说，是健康且可行的。但是对于身体并不是太好，或者平时没有运动习惯，刚开始走路锻炼的人来说，就需要做出一些调整了。我们都知道，跑步锻炼的话，至少要匀速跑上40分钟，才能算是真正地锻炼到了，不然就等于是在浪费时间。
走路也是如此，身体没有疾病，但是平时没有运动习惯的人，每天走路的步数达到5、6000就可以了，等身体渐渐习惯了这种状态，觉得这个步数对于自己来说很轻松了之后，就可以慢慢增加步数到一万步了。
而如果身体抱恙，但是也想锻炼自己的人，可以根据自己的身体来做出调整，可以先试着走上4000步，如果觉得吃力的话，可以适当地减少走路的步数，等感觉没那么难受了，就说明已经起到了锻炼的效果，这时候就可以朝着6000迈进了。
走路是为了让身体更健康，而不是盲目地去追求一个数值，所以说“日行万步”虽然没毛病，但是还是要依据自己目前的身体状况，来做出相应的调整。
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