如果你平时没有太多的时间参与锻炼，今天小编就给你推荐一个简单的锻炼方式，每天只要10分钟，让你的身体变得更健康！
这是一套简单的HIIT运动，其实只有7个动作，算上休息时间，10分钟可以妥妥的搞定。
跳绳一分钟
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动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松
弓步向前1分钟
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动作要点：膝盖不要超过脚尖
侧身转体站立一分钟
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动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部
俯卧撑触肩一分钟
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动作要点：腹部收紧用力
超人一分钟
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动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送
Forearm plank一分钟
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动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上
高抬腿一分钟
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动作要点：切记在结束时要减速慢慢停下来
腰痛不仅困扰着广大上班族、电脑族，对于背着沉重书包上下学的学生，它也悄悄伸出“魔爪”。据日本统计，目前，国内有1200万人受腰痛折磨，为总人口的近1/10。近期，日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐了一个简单的动作，可有效缓解腰痛，现已在一些企业推行。站立时，双脚微宽于肩，不要弯曲膝盖，将两手肘和
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