我们常说“一日之计在于晨”，又有“生命在于运动”，二者相结合，也就有了“晨练”。曾经很长一段时间内，大家都对晨练有着异常高的评价，认为晨练好处多多，而且是一种非常高效的锻炼。
尤其对于减肥的人来说，身体本身经过一夜的睡眠，能量已经消耗得差不多了，通过晨练，身体就会分解脂肪来转化为热量提供身体消耗，从而达到很好地减肥效果。但近些年来，经常会看到一些人在晨练中突发心梗等疾病的新闻，让很多人对于晨练发起了质疑。
确实，对于有心脑血管疾病的患者来说，晨练是存在一定风险的。尤其是有高血压的人群，我们知道早晨起床后的时间，人体血压处于一个峰值中，此时血压比较高，剧烈运动可能会让血压“爆表”，带来非常严重的后果。所以我们一般建议患有高血压等慢性病的患者，尽量避开早晨的时间段进行活动锻炼。
为什么要选择晨练?
很多人选择晨练的原因，是因为早上有时间。此时运动，会发现自己的身体得到充分地唤醒，能够更有精神面对一整天的工作和生活。而且会发现晨练后心情会变得更好，压力也减少了。而如果将时间改在下 午或者晚上，这样的效果会明显降低。
还有人晨练后发现身体的心肺能力明显有所提高，出现感冒、咳嗽的几率也降低了，特别是中年人，经常晨练后，爬楼梯、搬重物时，气喘吁吁的情况会得到改善，主要就是晨练锻炼了心肺功能。
每年的四五月份，各大城市都会举办马拉松比赛，通过这样的活动可以激发起群众运动的热情，众所周知，马拉松的里程数是很长的，有的人称，大量的运动，会损伤人的膝盖，若是这样该如何避免呢?
跑马拉松真的很伤膝盖吗?
经常参加马拉松比赛的人，一定要足够的了解自己的身体素质，并不是每个人都能长期参加，参赛前一定要了解自己的身体状况。
不可否认，马拉松运动，会给人的膝盖造成一定的损伤，因为其运动量大，里程数长，需要肌肉关节不断的发力，在这个过程中，膝盖需要承受巨大的作用力，有的时候还会诱发关节炎症，所以在进行之前，一定要知道自己的身体素质是否达标。
如何避免跑步带来的损伤?
1、有慢性疾病的人不适合参加，比如高血压患者，剧烈运动之后会使血压短时间内上升，从而诱发脑梗，有关节疾病或旧疾的人也不适合。
2、初次参加的人，在比赛之前一定要做好充足的准备，多加训练，提高身体素质，跑步之前进行10分钟的热身运动，让身体能更好的适应接下来的运动。
3、日常跑步和比赛跑步是两种不同的概念，日常运动可以根据自己的身体素质进行调整，若是觉得不舒服可以换一种运动方式，但是跑马所消耗的能量比日常多，在赛前如果在心理上还没有做足准备，不要盲目的参赛。
古人讲究天人合一，人们一直遵循着“日出而作，日落而息”这样的自然法则，我们的身体也早就适应了这样的规律。所以晨练是符合天地运行的规律，对于身体健康肯定是有益的。
但事物都有两面性，我们不得不承认，晨练在某方面也会给身体带来伤害。
早晨的空气并没有我们想象的那么清新。植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，早晨室外的二氧化碳浓度相对要高，而且温度比较低，空气是下沉式的，容易将前一天的灰尘、悬浮物等沉淀在地表附近，让人体吸入。如果是在这样的地方进行晨练，显然对于身体是有一定伤害的。
晨起后人体心血管功能比较脆弱。此时身体各脏器的运行处于比较低的水平。晨练时可能会出现血压和心率上升的情况，容易产生超负荷运动，增加血管堵塞的风险。
那我们还需要坚持晨练吗?
对于已经习惯了晨练的人来说，综合自己的身体情况考虑，若是健康人群，晨练的坏处几乎可以忽略不计。晨练时，我们可以选择绿色植物相对没那么密集的地方进行，比如学校操场，或者是比较空旷一些的广场。
对于有心脑血管疾病的患者来说，晨练也并非完全不可，可以选择相对舒缓一些的运动项目，比如散步、打太极等等，且运动时间不宜过长，半个小时左右即可。此类人群可以将更多的运动时间留到傍晚后气温不冷不热的时候进行。
其实关于晨练，有好处也有坏处，对于健康人士而言，还是好处大于坏处的，所以完全可以放心坚持下去。
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