很多人喜欢打篮球尤其是男生对于篮球的热爱更甚，那么篮球运动有什么注意事项呢?很多人爱看篮球比赛但是却不知道有哪些基本的规则，所以下面就跟小编一起来了解一下打篮球的基本规则有哪些吧!
篮球的基本规则可能很多人并不是很了解，那么对于篮球的基本技巧我们又有哪些了解呢?
基本规则一
1.比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可後，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。
3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。
4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球
每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後 5 秒内要投篮。在投篮後，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例
大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
基本规则二
30秒钟规则---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(nba比赛为24秒，10秒钟规则--球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).
5秒钟规则---持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.fiba规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(nba规则中为10秒).
3秒钟规则---与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况.所以打球的时候尽量避免与对方有身体上面的接触哦。
经期是很多女性比较虚弱的时期，但是很多人说经期可以减肥是真的吗?经期真的可以运动减肥吗?这是一个困扰我们很久的问题，那么对于经期减肥我们应该怎么做呢?经期如何做才能减肥呢?下面一起了解一下的。
经期减肥是很多人都知道的，但是对于经期如何减肥才能更健康很多人并不知道，那么经期如何减肥呢?
倒走减肥
倒走式减肥法是眼下很多城市人们青睐的一种大众减肥方法，具体练习如下：
双手叉腰式
双手分别按在腰部两侧，拇指在后，四指在前(或相反)，后退走，此方式容易掌握身体的重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病或初学者学习。
动肩摆臂甩手式
双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩膀、手臂甩动，此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡，适用于倒走减肥锻炼者。
屈肘握拳式
双手紧握，肘部弯曲，运动时协调好身体，此式可减少行进中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。
贴墙减肥
与墙背靠背贴紧，头部、臀部、脚部与墙完全靠紧，尽量不要留缝隙，抬头挺胸，目视远方，用脚尖着地，坚持五分钟吧!
做仰卧起坐减肥
把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起至45度角，腿部与脚部在这个时候一定要保持不要动，与床或地面紧紧贴紧。
蹬空中脚踏车减肥
把腿抬起来，与上半身成90度直角，然后像骑脚踏车一样，双腿在空中做交互运动。
做完后将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好，最好只能用头部与肩膀支撑，坚持五分钟。
拉长双腿法
弓步压腿
呈弓步式，双手叉腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复。
侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.这类情况还是比较多见的，所以要注意的。
技术犯规---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况.
取消比赛知识的犯规---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人.发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。
队员5次犯规---无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次(nba规定为6次)必须离开球场，不得再进行比赛。
违例---既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是:非法运球;带球走3秒违例;使球出界。
队员出界---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。
干扰球---投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。
被紧密盯防的选手---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权(nba规则中无此规定)。
球回后场---球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。
篮球基本技巧
1)控球技巧
1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前後抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对打篮球的基本规则有了一定的了解了呢，打篮球的好处还是蛮多的，不仅能锻炼身体，还能帮助锻炼我们的灵活性，以上介绍的关于篮球的相关知识希望能帮助到大家。
