提高睡眠质量，能避免“鬼压床”
日常养生 1511 0
人们常说的“鬼压床”，学名叫梦魇，指在睡眠时做一种感到压抑而呼吸困难的梦，或觉得有什么东西压在身上，难以动弹、需奋力挣扎才能完全清醒。通常在夜间睡眠的后期发作，儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后、成人在应激事件后如遭遇抢劫强暴等灾难性事件后可能发生梦魇。“鬼压床”让人感觉恐怖，但其实只要提高睡眠质量就可轻松搞定。
1、一项研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇，所以睡前应少吃辛辣及高脂食物。
2、可以煎煮一些宁心安神的中药药膳，如百合枣仁茶，能提高睡眠质量，以减少发噩梦的机会，从而减少出现梦魇。
百合枣仁茶：
【原料】酸枣仁15克、百合15克、枸杞子5克、小麦5克、桂圆10克、茯苓5克。
【制作】将这五类药材放入锅中，加水熬煮皆可。
【用法】睡前半个小时到一个小时之间饮用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
如果感觉百合枣仁茶做法复杂的，可以直接购买配方相似的茶包，直接泡水饮用，效果同样，都能起到宁神助眠的作用。常喝百合枣仁茶，能有效的助你告别梦靥。
上一篇：
百香果一天吃几个最好，吃多了百香果会怎样？
下一篇：
吃槟榔的五大危害，你必需知道
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1935
核桃，原名胡桃、羌桃，原产于欧洲东南部和亚洲西部、南部。核桃仁营养丰富，既是理想的滋补佳品，又是食疗养生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯，对减少胆固醇在血中升高有益，有利于动脉硬化、心脑血管病患者的保健。中医自古就把核桃称为&ld
571
每人每晚都会有4到5个周期的快波睡眠阶段，每个阶段将维持15至20分钟。而做梦时间估计长达100分钟。法国健康杂志《TOPSANTE》邀请心理疗师米歇尔 弗洛伊德(Michele Freud)解疑关于睡梦的疑惑，快来了解吧!1.只在快波睡眠阶段才会做梦吗？在该睡眠过程中，产生睡梦和噩梦的几率高达90
1254
百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。 口鼻干燥，干咳少痰：百合30克(鲜品加倍)，大米100克，共煮粥，加白糖调味食用
2129
失眠是现代人的通病，白天明明很累，但是晚上躺在床上就是睡不着，这可怎么办？睡不着玩手机，玩手机更睡不着，很容易就陷入死循环。而长期失眠对身体危害非常大，会让你健忘抑郁，而喝百合枣仁茶可以有效缓解，但是喝百合枣仁茶需要了解。1、 服用百合枣仁茶有什么禁忌？百合根据前人经验，对脾胃虚寒的慢性腹泻之人，应
1732
十人九胃病，胃不好是很多人的通病，只是胃病有轻有重。而且胃病是慢性病，和平时大家的生活、饮食习惯有很大的关系，这就是为什么胃病难治，想要调理好胃，需要生活中做好点点滴滴。饮食是其中很重要的一个方面，下面小编盘点几种可以养胃的食物，平时大家可以多吃一点。 一、小米 小米的蛋白质有谷蛋白、醇蛋
1136
火龙果香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的做法 - 家常火龙果香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的做法非常简单易学。如果火龙果香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤怎么做好吃,火龙果香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文火龙果香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的家常做法大全,用最短的时间让你学会火龙果香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的做法
282
香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的做法 - 家常香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的做法非常简单易学。如果香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤怎么做好吃,香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的家常做法大全,用最短的时间让你学会香蕉莲子百合桂圆枸杞银耳汤的做法
612
火龙果莲子百合桂圆红枣枸杞银耳汤的做法 - 家常火龙果莲子百合桂圆红枣枸杞银耳汤的做法非常简单易学。如果火龙果莲子百合桂圆红枣枸杞银耳汤怎么做好吃,火龙果莲子百合桂圆红枣枸杞银耳汤的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文火龙果莲子百合桂圆红枣枸杞银耳汤的家常做法大全,用最短的时间让你学会火龙果莲子百合桂圆红枣枸杞银耳汤的做法
118
汗蒸能够加速体内的新陈代谢，那平常汗蒸之后多久能够擦身体乳呢？洗澡的话是汗蒸之前洗好呢还是汗蒸之后洗呢？让我们一起来看看吧。汗蒸后多久可以涂抹身体乳五分钟左右。汗蒸时我们全身的毛孔都会被打开，这样机体的水分就会得到大量的流失，所以建议汗蒸完之后要涂上一点身体乳，这样就能避免汗蒸之后出现皮肤极度缺水干
1833
好好发挥利用各种特殊房事性爱技巧,让性生活更加完美和谐。什么是胎欢姿势胎欢姿势也是一种男女互相温存的亲热性爱姿势，胚胎本来是指一到三个月大的胎儿，这时胎儿的姿势是双脚抬高到肚子上，双手抱胸，这样可以进行一种很有意思的温存游戏，你如果采取胎儿姿势，你的男友必须耐心爱抚你，直到你因性兴奋而自然把身体伸展
1723
剁椒肉末抱苦瓜的做法 - 家常剁椒肉末抱苦瓜的做法非常简单易学。如果剁椒肉末抱苦瓜怎么做好吃,剁椒肉末抱苦瓜的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文剁椒肉末抱苦瓜的家常做法大全,用最短的时间让你学会剁椒肉末抱苦瓜的做法
142
英国口腔健康基金会日前指出，蓝莓和蔓越莓有助抑制口腔细菌活动，常吃有利于口腔健康。英国口腔健康基金会首席执行官尼格尔·卡特发现，蓝莓和蔓越莓两种浆果中富含多酚类抗氧化物，能抑制人体内的自由基。即便是已经把它们吃进肚子里，多酚类抗氧化物仍会存留在唾液中，起到保护口腔的作用。从这些浆果中提取的抗氧化物完
1109
14cm的男生属于大还是小?男性生殖器14厘米，这个属于正常的，不属于阴茎短小，所以不需要担心，不会对身体有影响的，暂时先观察比较合适。如果是本身有包皮过长或者包茎，那就建议尽快做包皮环切术治疗，手术以后才能够恢复，避免影响身体健康，这样有利于身体的健康。包茎过长的危害包茎过长危害一：它能是影响了男