睡前不要喝浓茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，使人过 度兴奋，难以入睡，而且饮用过多的茶会使夜间尿 频，影响睡眠质量。
睡前不要过于兴奋
睡前不宜进行剧烈运动或过度的娱乐活动， 否则会使人的情绪持续兴奋，难以入睡。睡前要保持平和的心境，否则情感起伏会引起气血紊乱， 导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前不要 忧愁焦虑和情绪激动，特别是不宜大动肝火。
睡前不要吃得太饱
会加重肠胃负担，影响消化功能，进而影响睡 眠而且对身体有害。睡前饥饿也不利于睡眠,人 在饥饿状态下也难以入睡。故中医学认为胃不 和则卧不安。
睡觉应闭口
睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大 嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也 会因之而着凉。
睡觉需防风
身体在睡眠状态下对环境变化的适应能力降 低,易于受风邪的侵袭。效在睡眠对要注意保暖， 切不可让风直吹。
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》9月25报道，科学家们发现心情和饮食之间的联系也许可以用于抑郁症的治疗。如果两顿饭之间的间隔太长，那种“饥饿成怒”的感觉并不全在我们的脑海里，而是新陈代谢向我们发出来的警示。身体靠脂肪和葡萄糖来运转，而简单的碳水化合物只含一种糖。饥饿的感觉是一种警报，提醒我们的血
四神汤说的就是芡实、莲子、薏苡仁和茯苓四味药材。广州市第一人民医院药学部药师唐榕说，茯苓健脾利湿宁神，莲子健脾益肾养心，薏苡仁健脾利湿解毒，芡实固肾补脾，四神汤香糯美味，还有健脾养胃、消肿祛湿、宁心安神的功效。原料：芡实30克，莲子（去心）30克，薏苡仁30克，茯苓30克，猪肚1个，生姜3片，食用盐
每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅
睡眠质量不好，经常失眠，该怎么办？相信很多人都有过类似的苦恼，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律等，让我们的睡眠质量不断下降，失眠成为了家常便饭。要想解决失眠问题，笔者建议大家可以选择食疗方法，比如以下4款助眠食谱，在改善睡眠质量的同时，还能起到美容养颜的效果。 第一，金针鸡汤 材料：金针、鸡肉、
睡眠不好会让人感到很累，白天无精打采，无法集中工作和学习。长期失眠还会记忆力下降、神经衰弱、头晕眼花……怎么样才能提高睡眠质量呢？1.睡前泡脚睡觉前用热水泡一泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，这样有益于促进睡眠。2.晚饭后散步晚饭后睡觉前，到户外散散步，呼吸新鲜空
肠胃不好的人，稍不注意就会吃坏肚子，引起腹痛腹泻。如果患上肠胃炎，饮食习惯该如何调整呢？总不能餐餐都只能喝白粥？这样不仅营养得不到补充，眼见好吃的东西自己也不能尝试。所以，肠胃不好的人，一定要在饮食方面多花花心思。肠胃炎吃什么最好1、胡萝卜胡萝卜消食导滞，补中行气，适用于治疗脾胃虚弱、纳呆等症。中国
当过学生的都知道，临近高考期间，所有的时间都被用来安排复习，玩乐的时间少了，睡眠的时间也少了。可是在重压面前，有些学生还出现了失眠，导致睡眠时间更短。夜里睡不着，白天打瞌睡，严重影响学习进度，也威胁到了身体健康。学生失眠怎么办呢？家长们如何应对呢？一起来看健康食疗方。有助学生睡眠的健康食疗方一、葱白
如何对付失眠？怎么做才能提高睡眠质量？首先是别轻易吃安眠药，助眠可以喝百合枣仁茶。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。千万不能因为恐惧‘失眠’而强迫自己入睡，那样就会真的失眠。学会
易网在线健康导读：本月，市卫计委将在全市范围开展成人烟草调查。调研将了解本市城乡居民烟草使用、二手烟暴露及尝试戒烟情况。调查结果将与国家和其他国内外城市进行横……本月，市卫计委将在全市范围开展成人烟草调查。调研将了解本市城乡居民烟草使用、二手烟暴露及尝试戒烟情况。调查结果将与国家和其他国内外城市进行
当代谢功能发生障碍时，不能及时排出体内的代谢废物和毒素，从而在体内堆积，引起便秘和肥胖。平时可以多喝果汁，这属于碱性食物能帮助排毒减肥，尤其是这几款果汁减肥效果快。喝哪些果汁减肥效果快？1、柠檬西瓜汁把200克西瓜去皮去籽取瓤，半个柠檬去皮去籽，100克菠萝去皮切成块，用淡盐水泡5分钟，然后一起放在
中新网上海6月6日电 (记者 陈静)6日是第24个全国“爱眼日”。上海市卫生健康委披露，上海儿童青少年总体近视率为56.6%，高出全国平均水平3个百分点，高中生近视率为84.4%。上海市卫健委方面表示，将扩大儿童屈光发育档案覆盖面，力争3年内实现“全覆盖”。相关部门将积极探索依托儿童屈光发育档案和
教你包饺子的做法，教你包饺子怎么做请看教你包饺子的做法步骤图：1、打好饺子馅。 2、取一张饺子皮。 3、勺入一勺馅，周围沾点清水。 4、先把中间粘上。 5、接着把两边收，出现四个角。...
秋天季节的变化带来的不适，尤其是干燥的气候，对眼睛的影响非常大。 中国中医科学院眼科医院院长刘成源说，四季中，秋天人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因。如果肺火、肝火旺盛的话，容易导致结膜炎、青光眼。如果虚火上扰，则容易引起眼痛、眼底出血。如果是身体长期在燥热情况下，就会引起