睡眠不好会让人感到很累，白天无精打采，无法集中工作和学习。长期失眠还会记忆力下降、神经衰弱、头晕眼花……怎么样才能提高睡眠质量呢？
1.睡前泡脚
睡觉前用热水泡一泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，这样有益于促进睡眠。
2.晚饭后散步
晚饭后睡觉前，到户外散散步，呼吸新鲜空气，促进体内食物消化，减小睡觉后身体器官的负担，这种简单的运动能够让人安然入睡。
3.喝牛奶
睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性。
睡前切勿做这些事：
1.喝咖啡
咖啡本来就是很多人提神醒脑的饮品，睡前喝咖啡会让人很难入睡，咖啡因能使人神经兴奋起来。
2.猛喝水
睡前喝水多不仅会造成水肿，而且还会半夜尿急起来上厕所，严重影响睡眠质量。
3.剧烈运动
睡前进行剧烈运动会使人的神经非常兴奋，等平静下来是需要一段时间的，这就会影响到了睡眠质量。
近视眼的发病原因很复杂，其发生发展与自身的遗传因素、环境因素有着密不可分的联系。假如父母双方都患有近视，通常孩子患近视的可能性会增加；孩子生长发育过程中，用眼过度、户外活动减少，都有可能导致近视的发生。近视眼的矫正镜片是凹透镜，其原理是将原本在视网膜之前的焦点通过凹透镜调整到视网膜黄斑中心凹，使其原
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