第一，金针鸡汤 材料：金针、鸡肉、白木耳、黑枣。将这几样食材煲汤，能起到助眠的作用。因为金针能除烦热、安心神;鸡肉含有色胺酸等成分，同样有助于提高睡眠质量；黑枣味甘性温，具有滋补脾胃、安神的效果。白木耳具有滋阴润肺、强心安神等作用。这几种素材搭配一起食用效果更显著。 第二，香蕉燕麦饼干 香蕉燕麦饼干之所以能起到助眠的作用，主要是因为燕麦是复合式碳水化合物，具有稳定血糖，安神的效用。同时，燕麦也含有丰富的色胺酸，与香蕉、牛奶搭配分用，除了能稳定情绪之外，助眠效果更佳。因此笔者建议，容易失眠的人可以多吃一些像香蕉燕麦饼干、坚果优格沙拉、麦片配牛奶等食物。 
第三，核桃桂枣粥 核桃桂枣粥含有小米、红枣、核桃、桂圆。其中小米能健胃和脾，起到祛湿、安眠的功效；红枣具有养脾胃之气、安神的作用。核桃有润肺、养神等功效，使人快速入眠。 第四，小米燕麦粥 中医认为，小米能健脾、安神、助眠等作用。从现代研究方面看，小米与麦片都含有丰富的色氨酸，是众多助眠食物中效果最好的。色氨酸能促进人体大脑分泌出一种有益于助眠的神经递质。所以对于有失眠困扰的人来说，经常煮一些小米燕麦粥来食用，可以有效提高睡眠质量。
当过学生的都知道，临近高考期间，所有的时间都被用来安排复习，玩乐的时间少了，睡眠的时间也少了。可是在重压面前，有些学生还出现了失眠，导致睡眠时间更短。夜里睡不着，白天打瞌睡，严重影响学习进度，也威胁到了身体健康。学生失眠怎么办呢？家长们如何应对呢？一起来看健康食疗方。有助学生睡眠的健康食疗方一、葱白
谁都想拥有一个好的睡眠，因为睡得舒服才能让我们的体力和精力恢复到最佳水准。但是很多人的睡眠质量并不好，失眠睡不着是常有的现象，一旦失眠睡不着了，躺在床上辗转反侧难以入睡的滋味着实不好受，第二天起床，整个人精神不佳，看上去十分萎靡。其实造成失眠睡不着的主要因素，可能是因为你睡前给自己找了这些麻烦。一、
若你的睡眠时间小于6小时，身体会产生更多的“饥饿素”而减少“瘦体素”的分泌。饥饿素分泌愈多，你的饥饿感就会上升，增加进食的欲望。此外，睡眠受到限制时，也会扰乱你的交叉神经系统，导致你血压升高，并妨害你体内血糖的反应，严重的结果会造成糖尿病。若你睡眠充足
失眠可以称作现代人的流行病，越来越多的人出现入睡困难、多梦早醒、睡眠质量差等睡眠障碍，也有许多人因为压力大而睡不着，真的是很让人着急的。尤其更年期失眠、中老年人失眠情况更多，给生活造成很大的影响。很多人选择吃安眠药，可那毕竟是药物，还是少吃比较好。而它是纯天然的“安眠药&
有读者向我提问，自己才30岁，夜里却经常失眠，不知道吃什么能帮助快速入睡？很多长期失眠的人，也曾四处求医，用了西药安眠药，也用了中药安神药，还是睡不着，后来居然用简单的橘子皮，就是陈皮，加半夏就给治好了！而这个方子，在中医里又叫“半夏汤”。「为什么半夏汤能治失
长期睡不好的人不只会影响身体健康状况，还会使得认知机能低下，产生工作效率变差、注意力无法集中、健忘以及沟通能力变差等等症状。解决失眠和健忘，2道粥品快学起来【五仁益气粥】药材：柏子仁2钱、炒酸枣仁2钱、五味子5分、薏苡仁1两、莲子2两。食材：白米1杯(电锅量杯)、猪肋骨(带少许肉)4两、盐巴适量。
睡觉还有最有益健康的姿势？你习惯的睡觉姿势是什么样的？平躺着、趴着、蜷着还是向左或向右侧着？其实这五种常见睡姿没有“最健康”，只能说各有利弊，关键看你更看重哪种益处。 侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，其实都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默症和
常听到身边的人抱怨，说是晚上睡不着，两只眼睛炯炯有神，躺在床上辗转反侧就是无法入眠。晚上经常睡不好，长久下来就会出现神经衰弱，严重影响到工作和学习。如何不受失眠的困扰，能够安然入睡，一觉到天亮呢？其实关于失眠的问题，我们先来分析一下失眠的主要分类：失眠主要分为三种，多梦型失眠、易醒型失眠和顽固性失眠
俗话说一场秋雨一场寒，在阵阵秋雨当中，我们迎来了秋分节气。秋分节气，阴阳、昼夜等长，又平分秋季。随着气温逐渐下降，天气转凉，秋燥将越来越明显。秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分药膳则要善用百合，如百合莲子羹，百合莲子瘦肉汤秋天上市的果蔬品种多样，其中
生活中我们经常能见到各种各样的豆子，而豆子的营养价值其实非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证实，每天坚持食用豆类以及豆制品，只需2周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，大大降低患病的概率。豆
面膜和护肤品怕冻吗会冻，但不怕冻。面膜和大多护肤品，里面含液体，液体只要到了足够冷的地方，就会结冰的。就算是里面的杂质比较多，也是会结冰的。所以，面膜和护肤品冬天冰冻是容易被冻。但是，冻了也没事，一般自然解冻化开一样可以用的。面膜冻成冰了还能用吗可以的，面膜冰冻后效果会好一些，但不能直接使用，需要静
喝药不慎也酒驾？据广州市中级人民法院消息，近日，广州男子因身体原因长期服用藿香正气水，在知悉药品内含酒精的情况下，事发当天，一次性服用藿香正气水6只，其后开车在广州106国道上行驶时碰撞防护墙发生交通事故，经鉴定，从其血液中检出酒精成分，含量为167.7毫克/100毫升，经道路交通事故责任认定，该男
红参是人参蒸干加工而成的珍贵药材。有很强的功效滋补作用，很受卫生工作者的欢迎。很多人想知道男人可以是否吃红参吗。男人吃红参有什么好处？一、男人可以吃红参吗男人是可以适量食用红参的。红参具有补气养血、复脉脱固、温补肾气、生津健脾的功效，适量食用可以帮助调养身体、促进气血运行、加速新陈代谢，对身体健康有