1、舌苔表现：湿气舌苔表现为厚腻，舌头上会有白色粘稠物。如果湿气比较严重，还会出现舌头胖大、舌头表面有齿痕等症状。湿热舌苔表现为黄腻，舌头上可能会有裂纹，并且可能伴有口臭等症状。
2、身体状态：湿气身体会表现为沉重、困倦，容易出现疲劳、乏力等症状。湿气还可能影响脾胃功能，导致食欲下降、腹胀、腹痛等症状。湿热身体容易出汗，伴有口干、口苦等症状。湿热还可能影响泌尿系统，导致小便发黄、尿道灼热等症状。
3、大便情况：湿气大便通常比较黏腻，容易粘在马桶上，不易冲洗干净。大便次数也可能增多，但每次排便量却不多。湿热大便可能表现为溏稀，次数增多，并且可能伴有肛门灼热感。
4、皮肤状态：湿气皮肤通常比较油腻，容易长痘、长斑。湿气还可能引发湿疹、瘙痒等症状。湿热皮肤也可能出现油腻、长痘的情况，但湿热还可能导致皮肤发红、瘙痒等症状加重。
5、其他表现：如果湿气比较严重，还可能出现下肢浮肿等症状。湿热还可能引发心烦易怒、睡眠不安等症状。
怎么判断自己湿热
1、观察舌苔：湿热体质的人，舌苔通常表现为黄腻或黄厚。苔质可能较为粗糙，甚至可能伴有口臭和口苦的现象。这是湿热在体内积聚的一个典型表现。
2、身体沉重：湿热体质的人可能会感到身体沉重、困倦，容易疲劳。
3、发热：由于湿热的影响，体温可能会偏高，即使外界环境并不热，也可能出现身体发热的情况。
4、皮肤问题：湿热可能导致皮肤油腻、长痘、长斑，甚至出现湿疹、瘙痒等症状。
5、小便：湿热体质的人小便通常偏黄，且可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
6、大便：大便可能表现为溏稀或黏腻，容易粘在马桶上，不易冲洗干净。
7、观察情绪变化：湿热体质的人可能容易心烦意乱、脾气暴躁，情绪容易波动。
8、体味：湿热体质的人体味可能较重，尤其是腋下、脚部等部位。
9、体味：湿热还可能影响脾胃功能，导致食欲下降、腹胀、腹痛等症状。
内湿热重的表现
1、脘腹胀闷：湿热邪气困阻脾胃，导致脾胃运化功能失常，可能出现脘腹胀满、不适感增强。
2、食欲不振：湿热内蕴，影响胃的受纳功能，使食欲明显减退，甚至出现恶心呕吐等症状。
3、大便异常：湿热下注大肠，表现为大便黏腻不爽，或大便稀溏，伴有排便不尽感。有时也可能出现便秘、腹胀等消化系统问题。
4、泌尿系统症状：湿热邪气下注膀胱，影响膀胱的气化功能，可能导致小便量减少、颜色深黄，甚至伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
5、皮肤瘙痒：湿热邪气蕴蒸肌肤，可引起皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等皮肤病变，严重者甚至可出现糜烂、渗液等症状。
6、肢体困重：湿热邪气困阻肢体经络，导致气血运行不畅，表现为肢体沉重、乏力，活动时感觉身体像是被重物拖累。
7、口苦口粘：湿热熏蒸于口，表现为口中发苦、发粘，舌苔黄腻。
8、身热不扬：湿热邪气郁结于体内，表现为发热但热势不高，且常伴有头身困重、汗出不畅等症状。
9、面目发黄：湿热熏蒸肝胆，导致胆汁外溢，表现为面目发黄，颜色鲜黄鲜明。
10、情绪问题：湿热郁结可能导致情绪易激动、易怒、易烦躁，且难以自控，容易出现失眠、健忘等精神情绪问题。
