3种食物能“对抗”高血脂，多吃一些远离血管堵塞
日常养生 1682 0
高血脂作为“三高”之一，在我国的病发率并不低。造成高血脂的原因无非就是与平时的不良生活饮食习惯有关，爱吃高热量、高脂肪、高糖分的人患上高血脂的机率要比清淡饮食的人高出2倍不止，带来的健康隐患也会增加。
因此，营养专家建议高血脂患者，在平时食用一些能够降低血脂、清血管的食物，以防血脂过高造成血管堵塞。
3种食物可有效“对抗”高血脂，不妨在家多备些
1、大蒜
大蒜味道虽刺鼻，但却是厨房的“好帮手”，日常炒菜少不了它。据研究，大蒜种富含微量元素硒，硒具有抗氧化的作用，可以清除氧自由基，对于预防高血脂有一定的帮助。此外，大蒜中还富含了蒜氨酸，也能起到降低血脂的作用。高血脂患者每天可以适当吃几瓣大蒜来降降血脂，对身体非常有好处。
2、粗粮
粗粮中富含了膳食纤维，能够很好地稳定血脂，并且还能吸附肠道、血管内多余的脂质，从而阻止脂肪的吸收，降低高血脂的发生率。我们生活中常见到的红薯、高粱、玉米、大豆、燕麦等都是属于粗粮，高血脂的人可以根据个人喜好每天食用一些。
3、芹菜
芹菜也是饭桌上常见的食物之一，富含了膳食纤维和异黄酮，都是能够降低血脂的成分。对于想降血脂的人来说，每周应当食用3~5次芹菜，血脂会更加稳定。
上一篇：
葡萄有个外号“水晶明珠”，常吃有3大好处
下一篇：
常吃3种食物能远离乳腺癌，每个女人都该了解
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1175
流行病学调查显示，我国成人慢性肾脏病的患病率高达10.8％，累计约1.2亿人。这部分人群除了要小心维护自己的肾脏健康，还需兼顾血脂水平。研究发现，慢性肾脏病患者较普通人群更易出现血脂异常：合并肾功能不全者中，约50%存在总胆固醇水平升高；高达85%的慢性肾病患者存在低密度脂蛋白胆固醇升高。这不仅增加
685
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数。运动对身体有什么好处？1、 心理影响心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。2、 帮
651
香烟中含有大量的尼古丁和其他有害物质，你可以发现长时间抽烟的人在身体上会发生各种各样的变化，比如身体无力、气息不足、牙齿变黄很多种不良现象，这就是香烟会你身体造成的伤害，并且香烟中的有害物质会进入你的体内，对你的肺部或其他神经系统造成危害，这些伤害都是无法消除的。香烟也并不是完全没有克星的，如果你在
1890
养发护发最好的办法就是多休息，但这往往不是我们能控制的，那么多吃一些养精血、黑发、护发的食材还是能做到的。1、何首乌煲鸡蛋何首乌60g，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳
1767
湿气有两个来源：外湿和内湿。外湿来源于外界气候，比如下雨。脾的一个重要功能，就是运化水湿，把身体里的水汽运送到各个地方。如果体内湿气太多，会怎么样呢？脾就需要不停地工作，久了就会累，累了就容易受伤。即中医所说的脾虚。脾胃虚弱不能够运化吃进去的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿，内湿更容易招致外湿
1089
人的寿命不是恒定的，环境的破坏，污染物的摄入，生活压力的增加等，将直接影响人体的生命和健康程度。那么，如何判断一个人是否长寿？寿命长的人，往往有这几种"共性"，即使占一个，长寿离你也不远1. 体重一直是正常的体重看着好像和长寿没有关系，其实控制好体重和长寿息息相关。现在的人饮食习惯变了，很容易出现肥
1966
据英国《每日邮报》1月24日报道，剑桥大学科学家研究14000名不同体重参与者的DNA，通过分析基因差异表明，胖瘦与基因有很大关系。未来的研究将进一步查明此类基因，有望帮助超重者。剑桥大学科学家们发现一组基因，可加速新陈代谢，以帮助人们更快燃烧脂肪。这组基因在1600多名身材苗条的健康人群中被发现。
264
秋季脾胃虚寒的人吃啥好呢?一般我们平时生活中，如果有脾胃虚寒的人，到了秋季会感到不适，从而会影响他们正常的生活，工作和学习的，所以脾胃虚寒的人在秋季更应该注重自己平时的饮食，那么秋季脾胃虚寒的人吃什么好?下面就让我们和养生在线小编一起过来看一看吧。1、秋季脾胃虚寒的人吃糯米糯米大家应该都知道，也都吃
1741
痘痘年后再次“来袭”春节过后，前来寻求“战痘”方法的病人就络绎不绝。专家表示，有些女性是年前就在接受治疗的，本来效果都很明显了，可过了个假期，脸上的痘痘又复发了。为何春节后痘痘会来势汹汹?原来主要原因就是春节不健康的生活方式：吃撑和熬夜。大鱼大肉、瓜子
0
欲钱问小孩是什么生肖动物《欲钱问小孩打一生肖》真正爆料
生肖牛的他们性子刚强，喜欢听从别人的意见，等到了8月下旬，先是运势一路涨红，后曾经再穷也富贵，假如抓住这次机遇，要懂得抓住时机才能获得丰厚的回报。另外属牛的人，最近7天，保寿官不幸遭
1399
Hi运动健身网：没有器械，只坚持做俯卧撑，多年坚持下来你也能有这样的身材，你还有借口不去健身吗？全球俯卧撑最牛人，中国小伙破俯卧撑世界纪录。23岁的亳州小伙焦振天天练习俯卧撑，2015年，凭着过硬的本领，他在香港一举拿下“世界上一分钟连续做双手俯卧撑最多的人”。一分钟“撑”110个面不改色心不跳，焦
98
神仙水一次用几滴合适 2个一元硬币大小的量即可。想要神仙水更好地发挥作用，并不是一次使用的量越多越好。如果是一次使用过多的神仙水，不仅造成了浪费，还可能因为肌肤不能完全吸收那么多的营养造成营养过剩。当然也不能用少了，效果没有也是浪费，所以两个硬币的量就足够了。神仙水和清莹露区别 神仙水和清莹露的质地
1510
万物生发 风和日丽 你却感到心好累？季节性抑郁高发，专家教你如何远离本报记者 何丽娜见习记者 许紫莹通讯员 周润涛 王文婷 李彬3月1日，杭州官宣入春。然而，在这万物生发的时节，杭城多家医院的精神科里，因情绪低落、抑郁就诊的患者竟多了起来。钱江晚报记者了解到，在杭州市一医院临床心理科的就诊病人中，每