话梅尝起来不咸，却“私藏”了许多盐
日常养生 1591 0
（原标题：少吃盐 更健康）
按照《健康中国行动（2019—2030年）》倡议，人均每日食盐摄入量不高于5克。
家住井湾子街道的居民王女士询问：“平时我们每天吃的盐量大、口味重，一下子减盐适应不了怎么办？”省疾控中心慢病科科长金东辉认为，减盐需要逐步进行，人的口味是可以慢慢改变的，炒菜时少放5%～10%的盐并不影响菜肴口味，还能品尝出食物的天然美味。
金东辉介绍，食盐摄入过多，可导致血压升高，因为过量的盐摄入会使体液或血容量维持在一个偏高的水平。同时，不合理膳食行为会导致肥胖、糖尿病、高血压、脑卒中、冠心病等疾病的发生发展。
一些居民认为减盐会使身体变虚、变乏力，金东辉表示，这是对食盐的认识误区。食盐的主要成分是氯化钠，钠离子是维持血凝容量，调节体内酸碱平衡，传递神经信号和维持正常细胞功能所必需的；氯离子则是构成胃酸的主要物质，对食物吸收、消化起着重要作用。
日常生活中除食盐外，一些调味品如鸡精、味精、生抽等都含有钠元素，能满足人体对于钠元素的需要；面包、饼干、挂面、话梅等，虽尝起来不太咸，但都含有较多的“藏起来”的盐。家庭减盐，不妨使用限盐勺、限盐罐，少用高盐调料品，少吃腌制食品和加工肉制品，食物出锅前再放盐，选用低钠盐，可使用天然香料或佐料代替部分盐。
上一篇：
长期用奶瓶，当心宝宝长成“奶瓶嘴”
下一篇：
为什么会有体温偏高但不发烧这种情况
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1799
英国伦敦大学玛丽皇后学院新发布的一项研究结果显示，中国成年人过去40年间平均每天食盐摄入量在10克以上，超过世界卫生组织推荐量的两倍。此前，中国政府已鼓励全社会参与减盐。玛丽皇后学院研究人员在新一期《美国心脏病协会杂志》发表论文说，他们分析了有关中国居民摄入食盐的大量已发表数据，涉及900名儿童和2
1055
味精是一种生活中十分常用的调味品并且对于人们来说在制作菜肴的时候添加一些味精会让饭菜变得更加可口，但是完美都知道味精是由一种化学元素所制成的所以很多人会开始担心是否味精吃多了会对我们的身体造成一定的伤害。味精这是人们日常生活中很常见的一种调味品，人们在制作一些菜肴的时候为了提升其鲜味，都会添加一些味
1791
热爱养生的人都喜欢泡脚。睡前泡脚也的确是一个不错的生活习惯，能促进下肢的血液循环，缓解一天的疲劳。从中医学经络角度来看，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，泡脚时热量或者水中的药材元素通过经络传导，可以改善局部血液循环、驱除寒冷、温阳热体、促进代谢，达到脏腑保健效果，最终达到
1649
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》3月5日报道，美国国家科学院新发布的一项报告显示，减少食盐摄入量会降低患心血管疾病的风险，建议美国人每天的食盐最大摄入量应降至1500毫克。过量摄入食盐会导致人体储存过量水分，致使血压升高，进而导致心脏病这一全球头号杀手。美国国家科学院最新发布了一项由卫生部等联邦
1379
吃东西太咸对身体健康不利，很容易引起高血压，这是高盐饮食对血压的影响，想要阻止这种情况发生就一定要防治好高血压。在生活上，要注意把握食盐的使用量，这样才可以保障身体健康。高盐饮食对血压，对身体都都有不少的伤害1.一个人的食盐量跟血压呈现出正比例关系，也就是人体摄取的盐量越多，血压的水平也就越高。有相
533
鸡精是一种常用的调味料，很多人为了做出的菜味道更鲜美，会放很多鸡精。但事实上，鸡精吃多了有害无益的，那么鸡精吃多了会怎么样呢?下面小编给大家科普一下。1.诱发高血压鸡精的主要成分是谷氨酸钠，顾名思义，其中的钠含量并不少。长期大量吃鸡精会导致人摄入钠超标，从而引起血压升高，诱发高血压。2.诱发心脑血管
1693
食盐的保质期是多久? 解密关于食盐的八大误区帮助大家提升日常种养生的意识，同时也能学习到更加实用的养生方法，避免一些养生保健的雷区，更好的保护自己的身体健康。食盐的保质期是多久? 解密关于食盐的八大误区也为大家的养生做更好的总结。解密关于食盐的八大误区1.食盐有没有保质期大多数人认为家庭用的食盐不会
1283
你是否还在为“鸡精和味精有什么不同 它们的成分一样吗”这样的问题所烦恼呢?易网在线养生网今天就为各位呈上了满意的答案，相信看完下面的文章你就不必再为此发愁了。鸡精和味精的区别1.主要成分的区别味精的主要原料是粮食作物，通过发酵，提取等一系列步骤而成的产品。鸡精是以(鸡粉)鸡骨
704
2020年08月28日健康养生简报，星期五！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、模拟炒外汇地评线炒外汇论坛金羊网评：用好用活医疗保险资金完善医疗保险共济确保2、南昌建设医院提升医院文化建设，坚持做优秀品牌医院3、杜绝焦虑情绪，最先要做的便是回绝“脑补”4、31省区市增加海外键入8例新冠病毒的散播特点是什么5、美国新冠肺炎超581万例空气干燥提升感染新冠风险性6、美国近44.三万儿童感染新冠开学
864
本报讯 （首席记者刘志勇）6月13日，国家药监局发布医疗器械不良事件信息通报，提示关注有粉医用手套风险，建议医疗机构在临床手术等侵入性操作中慎用有粉医用手套。医用手套是临床医疗工作中不可或缺的医疗器械产品，使用广泛，用量大。受材质和生产工艺的限制，为防止因粘连而失效，医用手套生产过程中通常添加粉末（
2021
辣炒羊杂的做法 - 家常辣炒羊杂的做法非常简单易学。如果辣炒羊杂怎么做好吃,辣炒羊杂的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文辣炒羊杂的家常做法大全,用最短的时间让你学会辣炒羊杂的做法
1389
视力正常值：达到1.0以上。很多人都以为只要视力能达到1.0以上就算是正常了。实际上，1.0的视力只能说明人的部分视力正常。只有当中心视力、周围视力和立体视力都符合生理要求时，才能算作视力正常。什么是标准视力很多人都以为只要视力能达到1.0以上就算是正常了。实际上，1.0的视力只能说明人的部分视力正
1901
烟酰胺是护肤品非常喜欢用的一种成分，它的功效全面，能够给肌肤全方位的保护，达到白皙滋润的效果。而且也被证明了一定你浓度的胺酰胺具有安全性，对肌肤没有副作用。那么烟酰胺对皮肤究竟有什么功效呢?烟酰胺对皮肤的作用与功效一、美白淡斑烟酰胺最明显的效果是美白效果，它能够减少黑色素的产生和转移，淡化色斑的作用