据中国地震台网正式测定，8月8日21时19分在四川阿坝州九寨沟县(北纬33.20度，东经103.82度)发生7.0级地震，震源深度20千米。据四川省政府新闻办消息，截至今早9点30分，地震造成13人死亡，175人受伤(重伤28人);被中断道路301线K79处已抢通便道，K83处仍有落石，暂无法抢通。面对突发的地震我们该怎么办？地震后的饮食有哪些注意事项？我们该如何做好地震后的心理建设？这些都是地震发生后，我们首要关注的。
8月8日21时19分在四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震，震源深度20千米。截至9日上午9点30分，地震造成13人死亡，175人受伤(重伤28人)。针对震后急救，微博大V、急救专家贾大成告诉凤凰健康，地震发生后，开展及时的自救互救至关重要，“半小时内救出，生存率为95%；24小时内救出，生存率为81%；48小时内救出，生存率为53%。”
地震（资料图：视觉中国）
除了等待救援，更需要自救互救
贾大成介绍，救援队一般不可能在地震发生后数小时内到达现场，往往容易错过黄金救援时间。所以，地震发生后的自救互救则愈显重要，甚至是无可替代的，被埋压人员能否及时获救，对于降低死亡率意义重大。
贾大成告诉凤凰健康，受伤者如果在半小时内救出，生存率为95%；24小时内救出，生存率为81%；48小时内救出，生存率为53%。他坦言，地震后及时组织自救互救非常重要，时间就是生命。
所以，我们该这么做？急救医生贾大成从以下几个方面为我们分析：
1、清点人员，赶快把被埋的人从废墟里救出来。早一分钟，就多一份希望！
2、到废墟上倾听被困人员的呼喊、呻吟、敲物声。大致确定被困人员的位置，不要盲目乱挖乱扒，以防止意外伤亡。首先应使头部暴露。迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再行抢救，不可用利器刨挖。
3、根据房屋结构，确定被困人员的位置，再行抢救，以防止意外伤亡。
4、找到幸存者后，首先暴露头部，迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再暴露胸腹部以及其他部位。及时转移到安全地方。被压者不能自行爬出时，不要强拉硬拖，以免造成进一步受伤，尽量用小型轻便工具，避免重物利器伤人。
5、对于埋压废虚中时间较长的幸存者，首先应输送饮料，然后边挖边支撑，注意保护幸存者的眼睛。
6、危重伤员的救护：
（1）心跳呼吸停止者酌情做心肺复苏。
（2）对于那些一息尚存的危重伤员，应尽可能在现场进行必要的救治，以维持生命体征的稳定，然后迅速送往医院和医疗点。
（3）休克者，应立即止血、取平卧位。
（4）昏迷者，应取侧卧位，以防窒息。但怀疑有脊柱脊髓损伤者禁用。
（5）头、胸、腹部损伤，经必要的处理后，迅速送医院。
（6）怀疑脊柱脊髓损伤，要采用正确保护、搬运方法，切忌生拉硬拽。
（7）肢体受压1小时以上、并出现肿胀等，应禁止活动，立即采取肢体固定措施，不要过紧，以防影响静脉回流。放平伤肢，严禁热敷，可暴露在凉爽的环境中，给予碱性饮料，尽快切开减压。
（8）当发现一时无法救出的存活者，应留下标记，以待救援。
据中国地震台网正式测定，8月8日21时19分在四川阿坝州九寨沟县(北纬33.20度，东经103.82度)发生7.0级地震，震源深度20千米。据四川省政府新闻办消息，截至今早9点30分，地震造成13人死亡，175人受伤(重伤28人);被中断道路301线K79处已抢通便道，K83处仍有落石，暂无法抢通。面对突发的地震我们该怎么办？地震后的饮食有哪些注意事项？我们该如何做好地震后的心理建设？这些都是地震发生后，我们首要关注的。
相关：震后饮食安全又该注意哪些问题？
四川卫生计生委官微发布了，四川省人民医院临床营养科副主任曾凯宏关于地震后饮食方面的建议：
震后饮食安全应注意哪些问题？
严防食品受到细菌、霉菌、寄生虫及其它昆虫、化学品的污染；生肉、禽类和水产品要和其它食物分开；食盐要避免掺入杂质；饭菜要彻底煮熟，即煮即食；食品加工地有防蝇、防鼠措施；不用脏水清洗瓜果蔬菜；不吃腐败变质食物；不吃病死或死因不明的畜禽及水产品，或有怪味的食品，不吃凉拌菜；不捕食野生动物；保持餐具洁净。
灾区哪些食品不能吃？
被水浸泡的食品；已死亡的畜禽、水产品；压在地下已腐烂的蔬菜、瓜果；来源不明的、无明确食品标识的食品；严重发霉的大米、小麦等；不能辨认的蘑菇及其他霉变食品；加工后在常温下放置了4小时以上的熟食等。
吃应急食物为何要分先后？
应急食物应先食用容易变质或需要冷冻的食品；不能食用在室温下放置两小时以上的食物；罐装食品出现漏缝或罐体膨胀的不能食用。粮食和食品原料应放在干燥、通风处保存。霉变较轻的粮食可用清水或泥浆漂洗等方法去除霉粒，然后反复用清水搓洗。
地震后，如何做好儿童的心理建设？
在地震后，或多或少每个人的心理和生活都会受到影响，但孩子的心理恢复较成年人更为困难，这时候只有靠家长的爱与关怀来帮孩子渡过。地震发生后，许多家长马上面临的问题就是如何帮助家中的孩子面对恐惧，走出灾变的阴霾，让生活再步上常轨。很多的孩子在地震后行为表现会和以往有所不同，他们的行为变得难以理解，可能会变得更加依赖、易怒或是疏离。
虽然孩子的年纪还小，但千万不要认为他们不知道发生了什么事，孩子就像成人一样在心理上会受到影响。地震的巨变对孩子来说是更难克服的经验，因为他们并不了解那短暂数十秒的摇动和之后发生的灾难有何关联，他们需要有人再三和他们保证事情过去了。
几个简单提供孩子心理支持的方法
1、多花一些时间陪伴在孩子身边;
2、尽可能诚实地回答孩子的每一个问题;
3、延长你和孩子的床边时间-陪他说话、安静地读书或唱歌;
4、送孩子去上课时多花一些时间和他说话-孩子可能会害怕你一去不回，你必需要试着让他安心;
5、尽可能准时回家-避免增加孩子的不安全感和焦虑;
6、试着去了解并耐心陪伴孩子渡过难关。
如何让孩子面对现实，重新振作?
1、分享经验：鼓励孩子说出他灾害当时的经验，或者用间接的方式与孩子讨论亲人死亡的议题，如：先讨论小宠物的死亡、以前亲人过世的心情等等。
2、表达情感：跟孩子谈他失去家人的感觉，可以透过言语、绘画或黏土的方式让孩子表达他内心的悲痛、伤心、甚至悔恨等等。
3、面对孩子的罪恶感：有些孩子会认为家人死亡是自己造成的。我们必须要让孩子了解每个人都会犯错，且他已经尽力表现得很乖了，他不需要为任何人的死亡负责。同时并帮助孩子回想和过世亲人的快乐日子，提醒孩子他也曾让他的家人感到很快乐。
4、让孩子有机会对失去的亲友表达心意：年长一点的孩子可以让他们祷告、祭拜或参加亲人的丧礼，并告诉他们丧礼的过程与意义，至于年幼的孩子，若怕对他冲击太大，则至少可让孩子多少参与家人的悲伤与忙碌。比如：四岁的孩子，就可以教他如何折纸元宝。不过，别忘了给他您温暖的陪伴。
5、一起回忆：可和孩子一起回忆过去和家人在一起的情景，提醒孩子，「他爱过你，你也爱他」，这些曾一起分享过的美好回忆，不会因为对方的逝去而变得没有意义。
6、讨论死亡：当发现孩子对死亡产生疑惑时，主动地和他讨论。越避免讨论，会更使得孩子觉得死亡是一件神秘又可怕的事。若他问其它家人：「你会不会也死掉?」。目的是想确定他是否能有家人继续陪伴，这时可不正面回答他的问题，而是告诉他：我们当然都希望可以一直生活在一起很久很久…
在灾难面前，无论我们是受灾者还是救助者，都应该担当起应有的角色，众志成城，与自然灾害抗争到底。
