经常跳舞不容易老
健康新闻 101 0
《红炉点雪·静坐功夫》有云：“舞蹈可以养血脉。”以舞蹈与音乐相结合，可让老人喜上眉梢，保持年轻。
老人跳舞益处多。跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更减少。
老人适合跳啥舞？第一，交谊舞，常见的如华尔兹，舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅运行。因为有明显的升降动作，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，十分适合中老年人。第二，广场舞，动作简单，节奏明快，容易掌握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等，在广场、公园、操场可随时加入。跳广场舞可放松心情，舒缓紧张情绪。第三，秧歌，非常具有民间风格，随着鼓声节奏边舞边走，变换队形，可谓丰富多彩。第四，皮影舞，动作前弓后倚，时而跳跃，时而甩臂，是对皮影戏人物的模仿。其特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动，能促进老人平衡机能，有效预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩。
老人跳舞要注意几点。1.不宜跳过于激烈的舞，否则易使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、血压骤升，可能诱发心血管疾病。2.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋弹性差，有损小腿肌腱和关节。3.饭后或酒后别跳舞。4.病情不稳切勿跳舞，疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征的老人跳舞易跌倒。
上一篇：
每天跺跺脚也能养生
下一篇：
几招让老人更整洁卫生
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1278
编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。每天跺跺脚也能养生有一种方法，非常简单易行，却能给老人带来健康长寿的功效，它就是跺脚。补助肾气。
2158
近日，南开大学药物化学生物学国家重点实验室刘遵峰教授团队，研获纯蚕丝人工肌肉，未来这种纯蚕丝人工肌肉可应用于肌肉萎缩、皮肤移植患者身上。此项成果公布后，随即引发关注。人工肌肉模拟的是人类、动物的肌肉新京报：什么是人工肌肉？刘遵峰：人工肌肉是一种新型的材料，这种材料模拟的是人类、动物的肌肉，能够进行
1004
疝气，就是人们常说的“小肠气”，医学称其为“疝”，指正常组织或脏器通过潜在的腔隙或薄弱区域，从原来的部位游离到身体缺损、孔隙、薄弱处形成的疾病。老人疝气发病率较高，2018东方疝论坛数据显示，60岁以上患病率高达11.6‰。南京市中西医结合医院普外科主任医师刘文生告诉记者，老人腹壁肌肉、肌腱退变，强
1654
疝气吃什么对疾病有帮助?疝气患者吃什么好的快?对每个人而言，如果自己患上疝气，那么平时会出现小腹经常疼痛，病情严重的话还会引起消化功能，现在针对疝气治疗的方法有很多，应用比较多的是微创手术治疗，这种治疗方法可以给患者减少痛苦，而且治愈几率也很高，不过疝气患者还要搭配平时的食疗方法这样好的更快些。疝气
1275
舞蹈是一门艺术，优雅的舞姿带给人心灵的感动和视觉的欣赏，但是舞蹈同样也是一项体力活，潜伏很大的危险。 当一个不小心的转身或抬脚，很容易对脚部起到损伤作用。那么当跳舞时一不小心扭伤脚部应该怎么办呢? 跳舞扭伤脚了该怎么办 1、观察伤势 在跳舞的过程中若脚部出现扭伤之后，要立刻停止舞蹈，呆
1126
跳舞可能是很多人藏在心中的一个秘密，因为大多数人对自己不自信，所以就从根源处打消了自己想跳舞的念头，而有些人想跳舞并且学习了却依然跳不好，其实想要跳舞有快速的进步，找好方法是关键。 如何快速跳好舞蹈 1.勤学苦练 想要跳好舞蹈是没有捷径可走的，它不像是背诵课文，我们可以找一些技巧和方法，走
987
跳舞是一种非常不错的运动，跳舞既可以减肥，而且对我们的身体健康也有诸多好处，但是我们在跳舞的时候一定要注意保护好我们的身体，不要受伤。 跳舞时要保护哪里 1.韧带 跳舞最初的基本就是要拉韧带的，柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助，而且跳舞拉韧带，还能减少受伤的危险性，坚持柔韧性的
1375
健身的好处数不胜数，经常健身的人，身体素质明显会强于其他人。有些人健身会去健身房请健身教练，有些人会去广场跳些健身舞蹈或者有氧健身操。但不管怎么样，有个健身的习惯对身体是很有益处的。 在选择适合自己的健身项目中，不知道大家有没有选对呢?哪些项目适合什么样的人练，是不是都能够了解了呢?如果不了解
263
越来越多的美女晒照片，已经不再晒街拍，化装美图照顾了。而是去晒他们的健身运动照，充满活力，哪怕是香汗淋漓，也能吸引一大波宅男的追捧。也因为晒的人越来越多，现在的女神，一字马都成了标配。如果你说你是女神，但不会劈个叉，伸个一字马，都不好意思提女神两个字了。现在来看看网上爆红的一马字女神，李雪。 />
374
2020年02月17日健康简报，星期一！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、医护共练八段锦抗疫一线“强身”又“减压”2、出门玩雪易被感染？专家：不可信！3、火神山医院首批治愈患者出院（应收尽收刻不容缓）4、首个以中医治疗为主的方舱医院启用第一批50名患者入住5、国家卫生健康委：2月15日0—24时新增确诊病例2009例累计治愈出院9419例6、武汉志愿者：守护我们的城市疫情过后AA吃火锅日常养
1435
女性进入青春期后，身体就会出现正常的生理现象，女性在特定几天总会表现出虚弱现象，这个时候是需要保养的，在这些期间我们可以选择多喝水，这样可以排除体内的一些细菌，这个期间最好少量的玩手机和电脑辐射对身体毕竟是不好的。接下来便为大家介绍在排卵期应该注意的一些症状。 女性排卵期有什么感觉? 1、肛
702
蘑菇炖鲤鱼的做法，蘑菇炖鲤鱼怎么做请看蘑菇炖鲤鱼的做法步骤图：1、食材：新鲜鲤鱼500克 蘑菇200克 姜3克 干红辣椒5克 料酒 酱油 花椒粒2克 白糖 胡椒粉 鸡精 葱 香菜 豆...
422
生活中有很多人有这种现象，明明自己运动了很久，而体重并没有像自己期望的那样下降，反而在上升，这让他们感觉到奇怪。不是说运动是减肥最有效的方法吗，怎么运动了体重反而上升？其实，运动体重上升是有原因的，一般是有几个以下原因。运动后体重为什么不下降？1、运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没