饮食减肥食品别只看热量值
有个减肥的网友留言给我，说在网上看到了一片文章写逛街时喝上一罐可乐，吃上一块蛋糕并不比担心热量高，因为逛街可以全部消耗掉，更是提到可乐为低热量的食物，甚至比苹果都要低，因为100克可乐的热量为180千焦，而苹果则是218千焦，问我真的是这样吗？如果单纯看两种热量的比对，确实如此，如果细心的人查过食物
想饮食减肥 吃对5谷也能瘦
减肥者常担心吃淀粉食物容易胖，台湾开业中医师张家蓓教你聪明吃，她建议，体质超难瘦的人，可以早餐吃五谷，并可依个人体质吃五色谷物，“夜猫族”最好吃黑色谷物。张家蓓以她从事中医减重多年的经验指出，谷类是补气重要的食品，是人体活力的来源，很多女性为了减重而牺牲谷品的摄取，这是非常错
揭秘最适合中国人的饮食饮食减肥法
他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。下面向大家推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式：&ldqu
红豆薏仁粉，柠檬水，酵素能饮食减肥吗？
说到减肥，很多人觉得迈开腿太累，管住嘴就只需要对自己稍微残忍一点，假如能有那种光吃不胖，甚至边吃边瘦的食物，就再好不过了。这种心理被商家精准捕捉后，各种原本普普通通的食物，就这样打着减肥的幌子找到了出路。到处都在卖红豆薏仁粉，真的能祛湿减肥吗？就拿这个红豆薏仁粉来说，红豆及薏仁都含有较多的钾元素，加
喝水为什么能促进饮食减肥？
水是生命之源。同样，如果想要有效减肥，水的摄入是很重要的。但现在不少人，因觉得“喝水”都会胖，所以连水都少喝。其实恰恰相反，只有你保证了足够多的水，才能促进身体新陈代谢，有助减肥。在减肥过程中，适当控制饮食是必要的，但有人连喝水也加以限制，认为水喝多了会发胖，这就不对了。首先
吃肉饮食减肥法靠谱吗？
为减肥，杨丽萍20年不吃饭不吃（米）饭只吃肉也能减肥？最近微博上流传杨丽萍的减肥食谱，介绍她20年没吃过（米）饭，因此保持有1.65米的身高90斤体重的好身材。杨丽萍的食谱是这样的——上午9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和
健康饮食减肥 一日3餐定时定量
坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。科学依据：混合食物一般胃排空时间为4～5小时，一日三餐中的两餐间隔以4～6小时为宜。一日三餐应合理搭配食物，不吃早餐、晚餐吃得过饱、经常在外就餐、不科学吃零食等不健康的饮食行为可增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的患病风险。健康行为：
日本营养师推荐喝热水饮食减肥
喝水也能减肥？在我们的印象中，都是越喝水越胖，因为会浮肿嘛！但是日本营养师就推荐了我们这个超级奇妙的热水瘦身法！喝水不会胖，重点在把握量！日本营养师推荐喝热水减肥法1、利于血液循环，促进脂肪燃烧喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧
这些新奇的饮食减肥食物，你吃过几种？
每一年都会有很多新奇的食物流入市场。之前有韭菜鸡蛋馅的月饼，再到各大高校的水果炒菜，现在又出现了一批新奇的减肥食物。下面列举五种，不知道你们吃过哪些呢？孤陋寡闻的小编表示，一种也没吃过。1.昆虫汉堡对比于油腻的普通肉饼，用昆虫肉制成的肉饼热量更低，蛋白质含量更高。将它们夹在汉堡中就可以减少热量，并且
营养专家推荐，8大垃圾食物减肥不能吃
生活水平逐步提高，吃什么有营养并对健康有好处，是越来越多人关心的问题方便面——专家点评：过去面饼多用油炸，现在油炸的少了。但是酱料包多是硬邦邦，里面用的是氢化植物油，吃多了对心血管系统有伤害。烤肉串——专家点评：烤肉串是烧烤类食品的代表。烧烤在烹饪过程
素食真的能饮食减肥吗
根据2002年中国居民营养与健康状况调查的结果，我国18~59岁的男性每日平均摄入热量为9200KJ，女性摄入热量为7550KJ，从数量上的巨大差异来看，严格素食所摄入的能量远远无法达到人一天的生命活动所需要的能量，因此人体内储存的脂肪必然会分解转化为能量供人体的正常活动，因此从理论上来说，吃素确实
8种饮食减肥的膳食方案
问题：我喜欢在早晨吃一大碗的麦片。解决方案：首先，你需要确认你吃的是低吉尔（low-glycaemic低血糖）的麦片，比如说葡萄干小麦片，全麸的或是麸片，或至少也得是中等吉尔类型的，像凯洛格的特别K系列（特别K栏销售为低脂肪零食的替代品进行定期小吃）。如果你不习惯吃这种类型的，混一下吃，就是在开始阶
减肥怎么抵抗美食诱惑，5招就够了
你是否想要了解每天下午三点时分为何想要一块巧克力呢？或者为何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望吗？继续阅读，在下次想要纵容自己的时候思考一下这些提示。1、美食欲望并不总是身体不足的渴望对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌
汤圆热量高 饮食减肥不宜吃
除夕刚过又临近元宵节，鞭炮礼花的声音还未消失，各式汤圆已竞相登场了。从营养学来看，糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅，都是高糖分、高热量的非健康食品。需要提醒的是，有几类人群是不宜多吃元宵的，如老年人、儿童及血糖高的人、慢性疾病患者、正在减肥的人、胃肠道功能不好的人。如何才能保
半个月快速饮食减肥方法
经过一冬的沉积和两大节日无序生活，相信你的浮膘会增加不少。不过不要着急，如果按照营养师的建议多喝水，并利用蔬菜和水果做主要食物的方法，抓住半月左右的节后时机减磅。早春时节仍可在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。起具体方法是：一、3到4天的“吐故”：利用3到4天让身体&ld
瘦身提醒 吃剩饭会影响减肥
瘦身是一项精致严格的塑身美体工程，有一个好身材是许多人非常热衷的事，为自己安排了众多的什么瘦身食谱、瘦身运动、瘦身生活许许多多。但是，这一系列的瘦身安排，往往会被打扫剩饭这一件事给破坏掉。所以说，你要瘦身就千万不要做打扫剩饭的泔水桶。有营养专家感言，人的肥胖多是因为摄入的脂肪、热量过大而造成，如果想
饼干这样吃饮食减肥 让你不发胖
通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法。饼干这样吃减肥，让你不发胖：威化饼高脂肪威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以
营养专家推荐饮食减肥食疗方法
近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃等都是富含维生素C的佼佼者。
土豆：一款廉价高效的饮食减肥蔬菜
目前，肥胖人数逐年增加，而且越来越呈现年轻化的趋势。肥胖，不仅影响一个人的形体美，还是很多疾病的重要诱因之一。随着人们生活水平和健康意识的提高，渴望能“瘦”下来的人越来越多。许多人费尽心思寻找减肥的灵丹妙药，功夫花费了不少，但效果却一直不是很理想。殊不知在西北最为常见的蔬菜土
蔬菜粉代替正餐饮食减肥不可取
春节长假刚过，“减肥”便成为许多爱美女性的首要任务之一。李女士在一家网站上看到这样的宣传：蔬菜粉特别适合长期坐办公室，运动量少，腹部、腿部脂肪堆积的白领人士，体态偏胖的王女士选择了蔬菜粉作为减肥食品。据了解，像王女士这样青睐蔬菜粉、减肥食品的人还真不少。A蔬菜粉营养不全面蔬菜
减肥专家推荐，饮食瘦身必知原则
正值年末时节，是不是又有许多的聚会和饭局在等着你呢?在你尽情享受美食的时候，如果稍不注意的话，脂肪就会在你体内不知不觉的堆积哦，再加上没有时间运动健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎样在忙碌的年末保持好身材和减肥瘦身呢？那么就要遵循以下的饮食瘦身原则哦!聚餐时多走动如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠
饮食减肥的4大必遵守则
守则一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。守则二：蔬菜水果唱主角。多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用
多吃橄榄油能饮食减肥吗？
橄榄油的健康秘密橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。由于橄榄油在生产过程中未经任何化学处理，所有的天然营养成分保存得非常完好，橄榄油以含丰富的单不饱和脂肪酸著称。“花生油、菜籽油、棕榈油这些植物油也含有单不饱和脂肪酸，但其含量比不上橄榄油。”洪晶安介绍，正是
健康饮食饮食减肥的10个准则
主食与副食缺一不可通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断，
饮食减肥吃正餐要记住3个原则
第一：建议饭前喝汤或吃水果。首先，饭前吃水果或饮用果汁，会降低热量的吸收。而且，果糖可以迅速降低身体对于热量的需求，以减少进食量。先给饥肠辘辘的身体补充一些能量，使之后的正餐得到充分的消化。第二：细嚼慢咽。当我们开始咀嚼并摄取食物的时候，人的整个消化系统正准备进入一个高速运转的状态。这时，人的胃、肠