最近两年男士轻养生圈，最火的莫过于四大名泡。网上吹得特别神，说能固本养身、改善体虚，但也有人说喝了没一点效果。很多人甚至连四大名泡到底是哪四种食材都不清楚，就跟风买来天天喝。今天实实在在跟大家讲清楚，看完你就知道自己该不该入手。
四大名泡，到底是哪四种
市面上说的四大名泡，一般以黄精、菟丝子、沙苑子、五味子这四样组成。
黄精，药食同源目录里的，性子甘平，补气养阴。这很多养生茶里都有它。
五味子，也是药食同源，酸溜溜的，收敛固涩。传统说法里认为它能固肾气，适合那种夜尿多、睡不踏实的人。但正因为收敛，它有个特点，就是能把东西收住。
菟丝子，这个得注意。它是传统中药材，目前不在国家药食同源目录里。民间有人拿它泡茶，但严格来说，它属于药材范畴。传统说法认为它平补阴阳，固精缩尿。
沙苑子，同样不在药食同源目录里，属于中药材。传统说法里补肾固精，性质偏温。
值不值得喝？
这四味料整体路子偏收敛偏温。如果你是那种肾气不固、夜尿频多、腰膝酸软、整体偏虚寒的人，在医生指导下，偶尔泡点喝，可能有点帮助。但必须说，这是传统说法，现代科学并没有证实它们能治疗任何疾病。它只是代用养生茶，指望泡两杯茶就把身体调理好，那是想多了。
注意这4类人，千万别碰
第一类，阴虚火旺、容易上火的人。如果你平时舌头红、口干咽燥、手心发热、大便干燥，这配方里菟丝子沙苑子偏温，五味子又收敛，喝了火上浇油，便秘加重，嘴上起泡。
第二类，感冒发烧、有外邪的人。不管是风寒还是风热，身体正往外赶邪气呢，这时候喝收敛的东西，等于把门关上，把邪气关在身体里。中医叫闭门留寇，越喝越糟。
第三类，脾虚湿重、大便黏腻的人。黄精这东西滋腻，脾虚的人运化不了，喝了肚子胀，大便更黏，舌苔更厚。你本来湿气就重，再喝这个，就是给自己添堵。
第四类，孕妇和哺乳期妇女。菟丝子沙苑子属于中药材，安全性在孕期没有明确结论，稳妥起见，别碰。
身体不舒服先去医院，找大夫辨证。你自己对着网上的方子瞎喝，喝对了是运气，喝错了是教训。
市面上卖的四大名泡，原料品质参差不齐。有的黄精是边角料，有的菟丝子掺了假货，你花了钱可能买到一堆草杆子。买之前认准正规渠道，看看有没有杂质，闻闻有没有霉味。
