上火时通过穴位降火并非最快的方法，但可作为辅助调理手段，具体效果因人而异。常见的降火穴位主要有合谷穴、内庭穴、太冲穴、曲池穴、少商穴。
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。刺激此穴有助于清热解表、通络止痛，对于因肺胃热盛引起的咽喉肿痛、牙痛、头痛等上火症状有缓解作用。可用拇指指腹按揉，力度以感到酸胀为宜。
2、内庭穴：内庭穴在足背第二、三趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。此穴是胃经的荥穴，擅长清胃泄热。对于因饮食辛辣、油腻等导致的胃火旺盛，表现为口臭、牙龈肿痛、便秘等症状，按揉内庭穴可帮助清泻胃火。
3、太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。此穴为肝经原穴，能平肝潜阳、清泻肝火。对于因情绪急躁、压力大引起的肝火，表现为目赤肿痛、头晕胀痛、口干口苦等症状，按揉太冲穴有较好的调理效果。
曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。此穴属手阳明大肠经，有疏风清热、调和气血的作用。对于因风热或湿热引起的皮肤红肿、瘙痒、痤疮等上火表现，按揉曲池穴可帮助清热凉血。
5、少商穴：少商穴位于手指拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。此穴是肺经井穴，点刺放血或用力按揉可清肺利咽、开窍醒神。对于肺热引起的咽喉肿痛、声音嘶哑、咳嗽等急性上火症状，刺激少商穴能较快缓解咽喉不适。
穴位降火属于中医外治法，操作时需注意力度适中，避免损伤皮肤。若上火症状持续不缓解或伴有高热、严重疼痛等，应及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。日常应保持清淡饮食，避免熬夜，多饮水，有助于预防上火。
