在日常生活中，相信很多人都会经常感到身体疲惫、精神不振。有时候，简单的自我按摩就能带来意想不到的舒缓效果。涌泉穴，作为中医经络系统中的一个重要穴位，不仅具有悠久的历史，而且在日常保健中发挥着重要作用。那么，什么是涌泉穴呢？感兴趣的朋友不妨往下看。
什么是涌泉穴
涌泉穴位于足底，具体来说是在足底部第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，简单来说就是在脚心中央偏前方的位置。寻找方法非常也很简单，可以弯曲脚趾，足底会出现一个明显的凹陷处，这个凹陷处就是涌泉穴的位置。通过这种方法，可以很容易找到并进行自我按摩，以缓解疲劳和改善健康。
涌泉穴的功效与作用
1、调节神经系统
涌泉穴具有显著的安神作用，对于失眠、多梦、焦虑等症状有很好的缓解作用。按摩涌泉穴可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。
2、改善血液循环
按摩涌泉穴可以促进下肢血液循环，对于手脚冰凉、下肢静脉曲张等症状有一定的改善作用。
3、增强免疫力
涌泉穴具有补肾壮阳的功效，按摩涌泉穴可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
4、缓解腰腿疼痛
涌泉穴对于腰腿疼痛有一定的缓解作用。长期按摩涌泉穴，可以改善腰膝酸软、腿脚无力等症状。
5、调节血压
涌泉穴具有双向调节血压的作用。高血压患者按摩涌泉穴，有助于降低血压；低血压患者按摩涌泉穴，则有助于升高血压。
涌泉穴的保健方法
1、按摩
用拇指指腹轻轻按压涌泉穴，每次按压30至50次，力度以感觉酸胀为宜。也可以用手掌搓揉足底，从足跟向足尖方向进行，反复搓揉几分钟，同样可以刺激涌泉穴。
2、艾灸
艾灸涌泉穴也是一种常用的保健方法。可以使用艾条进行温和灸，每次灸15至20分钟，注意避免烫伤。艾灸涌泉穴可以温通经络，增强人体的阳气。
3、泡脚
在晚上睡觉前，用热水泡脚，在水中加入一些艾叶、花椒等中药，泡至微微出汗。泡脚的过程中，可以用手按摩涌泉穴，这样可以更好地发挥穴位的保健作用。
涌泉穴是位于足底的中医要穴，通过按摩、艾灸或泡脚等方法刺激该穴，可调节神经系统、改善血液循环、增强免疫力、缓解腰腿疼痛和调节血压，是日常保健的有效手段。
