大伙儿能够根据健康的饮食来保护自己的眼睛视力，如果你有信心去做，保持稳定的眼睛视力并不会太难。有很多食物对眼睛有利，这儿列举了十种最好是的：
红萝卜
维生素A是维持眼睛身心健康必不可少的营养元素。维生素A包括有保持眼睛身心健康的最重要的化学物质--抗氧剂β-胡萝卜素。红萝卜是摄取维生素A最好是的挑选。除开红萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A成分很高的食物。人体缺乏了维生素A，人会得夜盲症。
西兰花
西兰花能够防止一些眼类病症。在西兰花中发觉的一种称为黄体素的类胡萝卜素能够防止白内障和黄斑变性。
新鲜水果
像弥猴桃，橘子，枸杞等这种含有维生素C的新鲜水果。维生素C能够清除能对眼睛导致损害的氧自由基。
豆类食品
豆类食品中带有身体必不可少的对眼睛有利的脂肪酸，植物性雌性激素，维生素E和纯天然抗炎症剂。豆奶，大豆，黄豆乳酪这类豆类食品有利眼睛身心健康。橄榄油和谷物食物等含有维生素E的食物一样有利于你的眼睛。
蒜头
蒜头是用于提高视力的很好的食物。蒜头中的硫能牢固晶状体，而且让它越来越更有延展性。除此之外，含有硫的圆葱也对眼睛视力很有益处。
杏
杏中带有的维生素A能够免去由氧自由基对眼睛导致的损害。杏中还带有一些承担提高视力的类胡萝卜素。
生鸡蛋
你如果个喜爱吃鸡蛋的人，那麼得祝贺你了了。生鸡蛋对眼睛视力十分有利。生鸡蛋中带有半胱氨酸，硫，卵磷脂，碳水化合物和黄体素，这种化学物质能够避免转化成白内障。
鲑鱼和沙丁鱼
他们含有的ω- 3脂肪酸对眼睛视力十分有益处。ω- 3脂肪酸的关键来源于便是淡水鱼，而鲑鱼和沙丁鱼就含有DHA这类ω- 3脂肪酸。
西兰花
西兰花不但能够提高视力还能够防止白内障。西兰花中带有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养元素抗氧剂）。这类化学物质对晶状体十分有益处。这种类胡萝卜素能够使眼体细胞免遭氧自由基对其导致的工作压力。
黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化学物质能够维护眼周毛细血管，进而能够加强眼角膜和晶状体。必须注重的一点是仅有纯黑巧克力才可以做到这类预估的实际效果。
吃啥食物能“护眼”多吃一些西兰花。
西兰花在蔬菜水果里边被称作蔬菜之王，不但营养丰富，并且含有多种多样蛋白、维生素和胡萝卜素这些，这种胡萝卜素和维生素C，对眼睛十分有协助，还能防止白内障。
蓝莓能够维护眼睛。
眼睛不太好可能是一种氧自由基在作祟，这类氧自由基可以毁坏大家眼睛的晶状体，让晶状体变混浊，而大家多吃一些蓝莓，蓝莓含的超氧化物歧化酶能够清晰氧自由基。
多吃黑芝麻有益处。
我们知道，黑芝麻能够补肾壮阳护肝，而肝的优劣与眼睛有立即的关联，大家可以吃一些黑芝麻糊等食物，维护眼睛，让自身有着优良的眼睛视力。
能够多吃点苞米。
我们知道，苞米也是非常好的护眼的食物，苞米里边带有叶黄素和玉米黄质，能合理防止老年性的白内障，并且，黄玉米的实际效果更优。
红萝卜对眼睛很好。
红萝卜是很好的保护视力食品类，胡萝卜素能够在身体清除自由基，合理保持晶状体细胞膜，因此 ，我们可以习惯性吃一些红萝卜，充足消化吸收胡萝卜素。
西兰花也是非常好的。
大家还能够在生活起居中挑选多吃一些西兰花，由于，西兰花中也是带有很多胡萝卜素的，因此 ，对眼睛的维护保养实际效果也是很好的，有益于让晶状体维持全透明身心健康。
吃鱼对眼睛有益处。
淡水鱼对眼睛好，早已达到了的共识，大家眼睛的晶状体务必借助的组氨酸，在鱼类蛋白质中成分许多，因此 ，大家平时要多吃一些淡水鱼商品，那样才可以合理抑止白内障等病症的产生。
