人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如书时，眼睛须经过一系列调节，才不会“一目十行”，看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。
于是，在这种情况下，很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩，流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。而且，反复长期的调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视，或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。
因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
都说女人靠睡，男人靠吃，其实不管是男是女，睡觉都是最好的补药。有句话说得好，药补不如食补，食补不如睡补，可见睡觉是“天下第一补药”。充足的睡眠能够让人精神百倍、活力十足，而如果夜夜不能安眠，那么人的精神状态就会变得萎靡、消沉，长此以往还会导致抵抗力下降、容易生病等。那么怎样拥有好的睡眠呢？一般睡觉前
睡眠对人们来说至关重要，对各项性能都走向虚弱的老年人来说，更是主要。老年人随着年龄的增长，睡眠的时间也逐渐的减少，有一个良好的睡眠对老人的健康大有益处，那老年朋友应如何拥有一个良好的睡眠呢?下面就来具体的了解一下。一、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。
熬夜已经成了很多年轻人的习惯，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，晚上睡前该如何保养肌肤呢？ 晚餐少食辛辣：防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而
作者：北京协和医院神经科教授 李舜伟什么样的睡觉姿势益于睡眠？人的睡觉姿势千姿百态，有的仰面睡得直挺挺的，有的趴着，有的蜷着腿，有的像虾一样……但归纳起来，睡眠姿势不外乎仰卧、侧卧、俯卧三种。那么，什么样的姿势最正确呢？俗话说：“立如松，坐如钟，卧如弓”。显然以略为弯曲的侧睡最好。因为仰卧和俯卧时身
现今，商场摆着琳琅满目的各式枕头，标榜“高科技含量”的不在少数，那么，以植物、中草药等为填充材料的枕头，是否真有保健作用？由来已久的药枕药枕，就是把中药放入枕芯制成枕头里，由来已久。明代李时珍《本草纲目》中，就有药枕的记载：“苦荞麦、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花，同作枕，至老明目。”查看大图现在的药
现在很多人的睡眠质量普遍不佳，除了失眠之外，有些人在睡觉的时候还会有些额外的“小惊喜”。比如你偶尔跟朋友出去玩，发现她睡熟了，你却在听她的呼噜声。还有可能一些人从小就听着家里人的磨牙声，流口水的糗样长大。最近，则有另外一个新发现，可能以前鲜少有人提起，一说出来倒是引起较多的“共鸣”。那就是睡觉睡到一
经常出现这个问题是失眠了，我自己也有过这样的经历，脑子里想的事情太多，带着太多的情绪入睡，睡不踏实，夜半醒来也是再自然不过的事。接下来我们再从《黄帝内经》中找找凌晨两三点醒来对身体会有什么影响？ 古人根据日出日落时间，将一昼夜分为十二个时辰，分别为夜半（子时—&mdas
睡觉还有最有益健康的姿势？你习惯的睡觉姿势是什么样的？平躺着、趴着、蜷着还是向左或向右侧着？其实这五种常见睡姿没有“最健康”，只能说各有利弊，关键看你更看重哪种益处。 侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，其实都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默症和
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在我们日常生活中，有些人看起来总是有些焦虑不安、无精打采的，这其实有可能就是长期性压抑的表现，今天小编就给大家讲讲男性长期性压抑怎么解决。男性长期性压抑的五大危害1、性科学的研究表明，性压抑的危害很严重，长期没有宣泄的性压抑，对人的生理心理发展和工作学习皆会产生消极影响，直至损害心身健康。2、出现躯
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今年4月，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》，要求中小学校每天统一安排30分钟的大课间体育活动，每节课间应安排学生走出教室适量活动和放松。但记者在调查中发现，有些学校由于校园面积狭小、学生数量激增等原因，学生活动场地不足的问题亟待解决。“学校是按24个教学班的规模建设的
注意啦！2021首个寒潮预警已经拉响。-16℃的低温直接叫板北京地区21世纪以来最低温纪录（-17℃）。与此同时，120北京急救中心的医生也发来“脑梗预警”——这个时候，高血压人群要警惕，冬季更容易发生脑梗。目前研究认为：寒冷天气下，收缩压明显升高，心脑血管发病率明显增加，年龄越大者，受影响越大。脑