熬夜后吃它们来拯救你的脸吧
日常养生 165 0
随着电子产品尤其是手机的普及，现在熬夜的人越来越多了。除掉一部分需要熬夜工作的，大部分熬夜的是都是沉迷手机网络。经常熬夜的危害大家应该都知道，常熬夜肝胆得不到充分休息和排毒，人们会出现皮肤粗糙、粉刺暗疮等情况，肥胖、焦虑、易怒、神经衰弱等也会找上你。因此最好别熬夜，如果需要熬夜，建议在熬夜后吃这些食物养护身体。
熬夜吃什么好？
1、坚果
像煮花生、板栗等坚果类食物大多富含脂肪酸，有的使反酸有助于大脑发育，缓解疲劳，提高工作效率。常吃点坚果能缓解熬夜带来的疲劳，让大脑更加清醒。
2、各种粥
煮粥的时候多放点杂粮进去一起煮，对身体是很有好处的。杂粮能提供人体所需的各种矿物质、维生素，此外粥很容易消化，热量低，不用担心发胖的问题，还能补充营养。
3、酸奶
酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，有利于促进微量元素的吸收，而且里面的B族维生素含量有所增多，能提供比较均衡的营养，帮助缓解疲劳。
4、豆制品
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
5、水果
熬夜后吃点水果是极好的。水果能补充很多矿物质和维生素、膳食纤维等，能补充熬夜流失的体内水分，促进身体健康。不过水果要选择合适自己体质的吃才好。
上一篇：
樱桃美味又营养，4大功效好处多多
下一篇：
失眠吃什么？5种水果助你顺利入眠
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
827
健身可以吃哪些坚果?我们都知道坚果的营养价值特别高，而且我们平时坚持吃坚果对身体是有很大好处的，另外，在平时健身的时候吃坚果能帮助我们提高健身的效果，那健身吃什么坚果好?下面就让我们和养生在线小编一起过来看看吧。1、健身吃什么坚果好之碧根果碧根果是坚果种的一种，而且碧根果里面含有非常高的蛋白质和脂肪
685
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数。运动对身体有什么好处？1、 心理影响心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。2、 帮
586
春季吃哪些坚果好?大家都知道，坚果里面含有非常丰富的营养，我们平时吃坚果是非常好的，不过吃坚果也要顺应时节，这样吃坚果会更健康，那么春季适宜吃哪些坚果呢?1、春季适宜吃哪些坚果开心果:开心果在坚果中算是价格和营养价值都比较高的坚果了，开心果里面含有非常丰富的高蛋白质,约占20%,还含有15%～18%
651
香烟中含有大量的尼古丁和其他有害物质，你可以发现长时间抽烟的人在身体上会发生各种各样的变化，比如身体无力、气息不足、牙齿变黄很多种不良现象，这就是香烟会你身体造成的伤害，并且香烟中的有害物质会进入你的体内，对你的肺部或其他神经系统造成危害，这些伤害都是无法消除的。香烟也并不是完全没有克星的，如果你在
1890
养发护发最好的办法就是多休息，但这往往不是我们能控制的，那么多吃一些养精血、黑发、护发的食材还是能做到的。1、何首乌煲鸡蛋何首乌60g，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳
1767
湿气有两个来源：外湿和内湿。外湿来源于外界气候，比如下雨。脾的一个重要功能，就是运化水湿，把身体里的水汽运送到各个地方。如果体内湿气太多，会怎么样呢？脾就需要不停地工作，久了就会累，累了就容易受伤。即中医所说的脾虚。脾胃虚弱不能够运化吃进去的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿，内湿更容易招致外湿
1089
人的寿命不是恒定的，环境的破坏，污染物的摄入，生活压力的增加等，将直接影响人体的生命和健康程度。那么，如何判断一个人是否长寿？寿命长的人，往往有这几种"共性"，即使占一个，长寿离你也不远1. 体重一直是正常的体重看着好像和长寿没有关系，其实控制好体重和长寿息息相关。现在的人饮食习惯变了，很容易出现肥
1966
据英国《每日邮报》1月24日报道，剑桥大学科学家研究14000名不同体重参与者的DNA，通过分析基因差异表明，胖瘦与基因有很大关系。未来的研究将进一步查明此类基因，有望帮助超重者。剑桥大学科学家们发现一组基因，可加速新陈代谢，以帮助人们更快燃烧脂肪。这组基因在1600多名身材苗条的健康人群中被发现。
1959
“315”国际消费者权益日即将到来。今天，泉州市市场监督管理局、泉州市消费者委员会联合发布《2019年度侵犯消费者权益典型案件》。其中，泉州爱尔眼科医院有限公司违规发布医疗广告，被执法部门罚款15000元。2019年11月4日，泉州市市场监管局根据案件线索，依法对泉州爱尔眼科
1590
2021年01月01日健康养生简报，星期五！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、新冠疫苗怎样接种？上海市健促中心：健康方接种、避免联合种2、中国医生当“外教”：让中医在非洲贝宁“生根发芽”3、上海专家成功打造一体化PGT技术一次阻断多种遗传病降低出生缺陷4、2021厦门马拉松延期举行5、科学技术部：我国5个新冠病毒疫苗已进入III期临床试验6、国家卫健委：全国重点人群累计接种新冠病毒疫苗超30
474
健身是一类体育项目，通过运动提高协调，从而使身体强健。但是健身也需要注意合理。本次易网在线养生网将带你了解运动不是汗多就好 出汗后补水学问大看完相信你一定能得到新的收获。有些人总是认为运动的时候要出汗才好，认为这才是人生享受或是才能达到瘦身目的，其实这个观念是错误的，但专家说运动到出汗并不好，可能会
1088
“双减”推进数月，家长们“体感”如何？记者走访发现，蔓延全社会的教育焦虑感大幅减轻，但同时，部分家长仍在纠结，觉得自己对于孩子成绩提升“没地方使劲儿了”。随着整顿教培机构乱象初步见效，“双减”也真正开始破冰深水区——全社会教育理念的改变。学校延时服务能否代替教培机构家住呼和浩特市的林女士孩子上小学三
2025
花胶在生活中比较常见由于花胶有着比较好的保健的功效并且花胶的口感也很好所以很多人和很多甜品店都会用花胶来做甜品，并且对于人们来说花胶是有着很好的保健效果的但是很多时候人们并不能正确的区分优质的花胶和劣质的花胶。花胶在生活中是比较常见的，这主要是一种营养品具有一定的保健功效，而且非常名贵，但是生活中有