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如何预防运动损伤
健身方法

如何预防运动损伤

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　　预防损伤的几个主要方法　　1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开，切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。　　2. 护腕、护膝，护踝等是必要的　　3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。　　4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些

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