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5动作N+1超级循环训练！顽固脂肪粉碎计划
健身方法

5动作N+1超级循环训练！顽固脂肪粉碎计划

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减肥是一个运动与身体适应做斗争的过程，减肥过程中，经常会有平台期，这个时候体脂率与运动量保持在一个相对平衡的状态。这个状态是正常现象，但对于不了解它或者不会突破的人来说，可是一种苦恼。 />想要突破平台期，需要从饮食或者运动上着手，饮食方面，可以进一步严格饮食，减少碳水，油脂，糖类的摄入量。运动方面

4个动作tabata强化燃脂训练！殴打脂肪计划
健身方法

4个动作tabata强化燃脂训练！殴打脂肪计划

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减肥是个循序渐进的过程，从前期的调整饮食，配合中低强度有氧运动，会有很好的减肥效果。但到一定的阶段，身体上还会有一些顽固脂肪，这时候就需要强化课程，来殴打这些脂肪。课程的强度提升，能有效的继续燃脂减脂，这是整个减肥过程中所需要面对的问题，我们常说的瓶颈期就是这个情况。 />tabata是强度很高的训

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健身运动后吃点肉 补充蛋白质更利塑身型

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要想塑造完美身材，肯定少不了运动。健身运动是塑形不错的方式，但是在塑形效果更为理想，就一定要补充充足的蛋白质。随意在健身后非常适合食用蛋白质类食物，肉类就是不错的选择。下面一块儿来看看适合运动后食用的食物还有那些吧!健身运动后吃点肉补充蛋白质更利塑身型1、低脂牛奶牛奶不仅含有大量的蛋白质，它还是钙质

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运动前进食更利于减肥 避免运动后大吃大喝

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运动加饮食一直是科学减肥不变的真理，其实很多时候在对的时间吃食物，不仅能饱腹，还能增强减肥效果。比如运动前吃点东西，能加强运动减肥的效果，还能避免运动后暴饮暴食。但是在运动加饮食的减肥过程中，也常常出现一些减肥误区，下面我们一块儿来看看吧。运动前进食更利于减肥避免运动后大吃大喝1、控制热量摄入，不运

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健身之后补充蛋白质 修补肌肉塑造完美体现

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健身是减肥塑型不错的手段，很多人在运动后都会产生明显的饥饿感。虽然想减肥的话不建议运动后进食食物，但是为了减少饥饿感，可以适当进食一小份蛋白质类食物。蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，更利于身体塑型，下面一块儿来看看适合运动后食用的食物有那些吧!健身之后补充蛋白质修补肌肉塑造完美体现1、低脂牛奶

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