健身方法 2021-05-25 1714 0

春节期间怎样排油解腻呢？下面告诉您8个养生小方法，帮您平安过节。方法一：山楂帮助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。方法二：苹果帮助排除脂肪

健身方法 2021-05-25 1565 0

水，一定要多喝水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。所以，我们一定要养成爱喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快机体的新陈代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能

健身方法 2021-05-25 1128 0

权威提醒：●不良的饮食习惯以及静止的生活方式引起肥胖。●减肥要每天减少1/3-1/4的进食量。●每天仍应喝400毫升左右的脱脂牛奶。●炒菜要少放油。——国际营养学家AntigoneKouris-Blazos博士国际营养学家Dr.AntigoneKouris-Blazos说减肥

健身方法 2021-05-25 1646 0

刚刚过去的新春佳节令人回味无穷，7天长假更是令人留恋不舍。可惜美好的时光总是匆匆，还未来得及从狂欢聚会中回过神来，期盼了一整年的春节就这样悄然过去了。节是过完了，生活和工作还要继续，但各种各样的“春节后遗症”却接踵而至：肠胃不适、便秘让人苦不堪言，即使美食当前也食欲不振，而节

健身方法 2021-05-25 1305 0

有人饱享美食，却从来不胖；有人拼命节食，却依然苗条不了。据美国最新一期的《新闻周刊》报道，美国华盛顿大学的研究人员发现，肠内微生物的组成可能会影响我们的体重，使得有些人总是吃不胖。研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。

健身方法 2021-05-25 1637 0

既然早餐有讲究，忙碌中的家庭“主妇”和“煮夫”们该如何准备一桌科学营养又健康的早餐呢？“健康早餐4原则”1.营养均衡量充足。要有以下食物组成，如谷类、动物类食物(如牛奶、鸡蛋或瘦肉等)、新鲜的蔬菜水果，饮食量以满足上午工作需要为

健身方法 2021-05-25 122 0

过年时吃下去的美味，如今已经化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫渐单薄，为嘴巴制定一个计划吧，别让肥肉抢了这一季的好风头。第一阶段“回归”大约需要三四天时间，目的是将节日里大餐的沉积慢慢排出，重回节日前的正常、规律的生活

健身方法 2021-05-25 1731 0

很多职场女性为了减肥美体，都有不吃早餐的习惯，但不得不指出的是，早餐对于每个人都很重要，早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但并不是每种食物都适合上班族女性早餐吃。冰凉的果蔬汁很多女性喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的

健身方法 2021-05-25 1983 0

查明情绪化进食对减肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制进食习惯。有时，当人情感最脆弱的时候就会对食物产生最强烈的渴望。当你面对困难的问题、压力或者只是让自己忙着，你可能会自觉地或不自觉地借助于食物寻求慰藉。但情绪化进食会妨害为减肥所做出的努力。情绪化进食往往导致饮食过多，特别是过多高热量的、甜的、多

健身方法 2021-05-25 221 0

特殊人群的火锅选择减肥或食量大的人热量可忽略不计的材料有：高丽菜、白菜、茼蒿、香菇、金针菇、大番茄和蒟蒻卷；较低热量的材料有：鸭血、猪血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火锅内的玉米、芋头等主食类要和其他主食一起计算在饮食规划范围内。此外，饭后的甜汤，也要计算在内，以免影响血糖值。高血压患者以低盐饮

健身方法 2021-05-25 1025 0

气质女人长不胖，因为她们有一套独特的饮食哲学，不用节食也一样能瘦得窈窕！哲学1：封杀任何宵夜虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗！哲学2：斤斤计较卡路里如果养成记录每天摄取食物卡路里的习惯，你会发现自己所吃的东西，

健身方法 2021-05-25 934 0

吃春节就要来了，很多人喜欢凑热闹，哪里人多往哪儿挤，也许什么也不买，就图一个拥挤时候的快乐。有的人喜欢逛街买吃的边吃边逛，吃什么比较好呢？在走马观花的时刻里嘴里不忘运动着，看见什么爱吃的就买点来尝尝，冬季里能吃的有哪些呢？你喜欢哪些食物呢？我喜欢......蔬果汁或者牛奶或者豆浆逛街很多时候在人挤人

健身方法 2021-05-25 534 0

不同的运动时间有不同的饮食选择，科学地吃对健身的效果有着关键的作用。那么具体应该怎样把握运动饮食呢？早上早上是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。但不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至呕吐。【饮食建议】建议你起床后享受一顿美美的

健身方法 2021-05-25 93 0

做个事多的人，挑着吃！餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物，以减少便秘，有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰富的饮品等食物，帮助

健身方法 2021-05-25 198 0

每个人都会有一些坏习惯，可是饮食的坏习惯却会影响健康，不得不重视。近日，美国“真简单”网站，教你改掉饮食坏习惯，每天吃得更好。1.零食狂。后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100&mda

健身方法 2021-05-25 1707 0

其实我们是要和食欲和平共处，有食欲并不是坏事，说明咱很健康，很正常，看见美味的食物谁都会表现出由衷的喜爱，而不是把食欲和瘦身看做是天敌，在心里左右摇摆，做斗争来为难自己。下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。按时吃饭可以有效控制食欲。忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这

健身方法 2021-05-25 825 0

如果你必须在饮用200卡路里与食用200卡路里热量之间做出选择，你会选择哪一种呢？如果可以的话，建议选择食用型的卡路里。这种决定可能会令你保持腰围。因为饮料中的热量不如实际食物中的热量更容易令你感到满足，并且喝完饮料后会容易让你吃得更多。美国宾夕法尼亚州立大学营养科学主席，"TheUltimateV

健身方法 2021-05-25 1004 0

为了赶时间，早餐狼吞虎咽，速战速决；时值晌午，随便买个盒饭，草草了事；到了晚上，如果赶上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此无常似乎已经成了现代人的家常事，却不知由此造成的危害也渐渐显现。我们时不时听到好多人经常在私下抱怨：“早上起来太迟，为了赶时间，又省了一顿早饭。&rdqu

健身方法 2021-05-25 38 0

日本大部分女性都身材苗条，除了她们一向严格要求自己之外，和健康的饮食习惯关系很大。她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。一、日本女生的饮食习惯1、每周必吃的5类食物在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变

健身方法 2021-05-25 53 0

早吃好、午吃饱、晚吃少一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐会使人在午饭时将出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量在体内转化为脂肪。二是中午一定要吃饱。中

健身方法 2021-05-25 665 0

日本人都很喜欢穿和服，特别是年轻的女生，她们大多更喜欢穿着色彩相对比较素雅的和服，白色、黑色、米色貌似是她们的首选。每年的一月，满21岁的女孩就会身穿和服，庆祝她们的成人日，等到夏日节和焰火表演的时候，那里的女孩儿会穿上色泽鲜艳的和服浴衣去看烟花赶场子，和服浴衣是一种轻便的棉质和服，与传统和服对比，