孤独感让人更容易遭遇噩梦的困扰
孤独的进化理论认为，人类的归属感对于生存至关重要，无法满足归属感会对个体的生存能力构成威胁。美国亚利桑那大学和俄勒冈州立大学等机构的心理学家发现，孤独感会让人更容易遭遇噩梦的困扰。这一发现意义重大，因为孤独和睡眠障碍不仅是严峻的公共卫生问题，而且与心脏病、中风以及早亡的风险增加密切相关。研究团队对1
睡不着就不要硬睡了，试试这些方法吧！
我们的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而“睡得够、睡得好”对我们第二天的状态和健康来说都很重要。然而，根据中国睡眠研究会等机构在2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。也有很多朋友因为睡眠方面的困扰，纷纷在社交媒体上讨
晚睡晚起但睡够时长，算熬夜吗？
明明很困，但怎么也无法入睡；明明想早睡，但还是主动熬夜；明明睡着了，却总在凌晨三四点醒来......每当夜幕降临，总有一些人饱受各类睡眠问题困扰。服用褪黑素、午睡、周末补觉也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。为什么很困但很难睡着？晚睡晚起算熬夜吗？睡不好，午睡或周末补觉可行吗？褪黑素是否真
心脏病引起睡眠障碍原因找到
科技日报北京7月20日电 （记者张佳欣）大约三分之一的心脏病患者存在睡眠问题。德国慕尼黑工业大学的一个研究小组在新一期《科学》杂志发表论文称，心脏病会影响松果体中睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生。心脏和松果体两个器官之间的联系在于颈部的神经节。这项研究揭示了神经节前所未知的作用，并提示了新的治疗方法。慕尼黑
褪黑素并非拯救睡眠的“万能药”
睡眠是人生大事，因为人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠对恢复体力、促进健康十分重要。但中国睡眠研究会的统计数据显示，2021年超过3亿名中国人存在睡眠障碍。近几年，褪黑素相关产品被年轻人士尤其白领推崇为“助眠神药”，在多次电商活动的销量排行中，“褪黑素”类产品销量也位居保健品品类前
世界睡眠日：拯救睡眠特“困”人
睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而，晚上难以入睡，睡眠质量不高等睡眠问题困扰着许多人。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。专家提醒，不良的睡眠习惯可增加慢性疾病风险，拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”，出现睡眠障碍要及时就医。睡眠问题知多少？“白天醒不了，夜里睡不着”“一夜能醒很多次，每次醒来
没睡够，猛睡凑一凑？小心越睡越累！
一听到“上班”两个字，你会不会就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要适应下工作/学习节奏就上下眼皮打架，好像对工作学习过敏似的。今天就跟杭州市第三人民医院全科医学科睡眠管理团队一起来了解，这究竟是怎么回事。不少人“负债累累”欠了睡眠的“债”睡眠债务是指所需的睡眠量和实际睡眠量之间的差值。假定你一天睡7
竟可能导致失明？睡眠新研究结果令人吃惊
参考消息网11月7日报道 据英国《独立报》网站11月2日报道，一项新研究显示，睡眠质量差或可导致失明。科学家说，睡眠过多或过少以及白天打瞌睡、失眠和打鼾均可增加罹患青光眼的风险。青光眼是一种常见的眼病，患者连接眼睛和大脑的视神经受损。如果不进行治疗，可能导致完全失明。这种疾病是导致失明的主要原因，到
“新手奶爸”也会产后抑郁？真的有可能
近年来，女性“产后抑郁症”逐渐被大众所知晓，新妈妈产后出现的郁郁寡欢、焦虑易怒并非矫情，而是产后抑郁症在作祟，要求丈夫更体贴妻子，多点关心、多点担当。但你想过没有？“新手奶爸”也可能有产后抑郁？广州医科大学附属第五医院心理(精神)科莫煊主任指出，其实产后抑郁并不是女性的“专利”，初为人父的新手爸爸也
人老了就该耳聋眼花、浑身疼？这是病！
年纪大了，总感觉身体有很多地方不舒服，说不上来的头痛、失眠、关节痛、浑身没劲，很多老年人都认为这是衰老的正常现象，实际上这也是一种病 。今天，医生就为您揭开这个隐形“杀手”的真面目，干预要趁早。别认命 这是老年综合征随着年龄增长，老年人各器官系统退化，慢性病发病增多。由于衰老、躯体疾病、心理、社会环
缓解睡眠障碍 别追捧保健品，忌讳安眠药
中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国44%的19至25岁年轻人熬夜至零点以后，19至35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。特“困”生年轻化趋势明显。长沙市中心医院神经内科副主任贺国华告诉记者，近年来，医院收治的患上睡眠障碍的人群以年轻人居多，其中学生比例较大，很多学生压
春季失眠睡不好？5招帮你沾床就睡
不待春来呼我困，四时何日不堪眠？春暖花开是最适合睡觉的时节，但是很多人却深受失眠的困扰。有调查显示，60岁老人睡眠障碍的患病率在30%-40%之间。广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐表示，老年人随着年龄的增加，睡眠时间逐渐减少，这并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。老年人睡眠的特点往往呈现
此起彼伏的呼噜是病 一不留神会要了命
很多人认为，打呼噜是一种睡得香的表现。但“打呼噜”有可能是呼吸暂停综合征的表现，不仅会影响睡眠质量，还有猝死的风险。今天请北京大学人民医院呼吸内科主任医师、北京大学睡眠研究中心主任韩芳说一说睡眠呼吸暂停综合征的话题。打鼾突然没声儿需警惕我国有近1/4的成年人存在睡眠呼吸暂停，其中4%-5%的患者病情
世界睡眠日：让健康“脱困”
中新网银川3月21日电 题：世界睡眠日：让健康“脱困”中新网记者 于晶3月21日，第二十二个世界睡眠日，“良好睡眠，健康同行”是这次世界睡眠日的中国主题。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而“睡一个好觉”在当今社会似乎不是一件易事。“老大6岁，老二4岁，别人看到我儿
晚上就是不想睡？没准在报复白天的自己
近日一项调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。被调查者中70%的人承认自己有报复性睡眠拖延症。专家提醒，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题。睡前刷手机为
每天多睡1小时能减掉20斤？医生：有前提
“只睡了八九个小时！”冬奥冠军高亭宇谈失眠引发热议近日，发表在《JAMA内科学》杂志上的一个话题引发大家广泛的关注，即睡眠少于6.5个小时的超重患者，通过个性化睡眠咨询，将睡眠时间延长1.2个小时后，每天的总热量摄入能够减少270大卡。那么，真的可以通过多睡觉来减肥吗？多睡觉可以减肥，是真的吗？每天
睡眠好才能拿冠军
针对全国人大代表提出的《关于加快睡眠医学发展的建议》，国家卫健委在答复中表示，近年来，睡眠障碍疾病的发病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暂停患病率约为3%-7%。睡眠医学作为一门新兴学科，近年来已得到快速发展。国家将强化紧缺人才培养，并委托中国医师协会研究制定《专科医师规范化培训专科目录（2019年版
冥想？泡脚？不如听听助眠音乐
晚上睡不着，白天睡不醒，成为最贴合都市人群的“睡眠画像”。随着人们对于睡眠问题的日益关注，睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏，在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用。睡眠障碍成为现代人健康隐患经常有研究机构的报告显示，大量人群面临睡眠障碍问题，睡眠障碍已成为现代人不可忽视的健康隐患。随着人们对这一问题的日益
血糖控制差当心睡不香
糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠质量差。糖尿病相关的代谢紊乱引起多种组织器官继发性的生理病理改变，其中对中枢神经系统的不利影响（包括神经行为与神经递质异常、自主神经功能紊乱）可能导致睡眠障碍。一般来讲，10至15分钟内可以入睡，且整个睡眠中从不觉醒，醒后舒适，就可以称之为良好的睡眠。诸如难入睡、睡眠
一失眠就想吃安眠药？试试这6个睡眠妙招
入睡时间长，夜间易醒，难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。失眠时，一些人往往选择服用安眠药，但是这真的能够解决问题吗？如何正确使用安眠药？怎样通过自身调节来获得好的睡眠？以下知识你需要记好。安眠药的正确用法1、使用安眠药应严格遵循医嘱，按照医生的指示来规律用药。勿随意吃药
“睡眠经济”悄然兴起 专家呼吁跨界融合创新服务
中新网客户端北京3月22日电(记者 张尼)近年来，睡眠障碍成为困扰不少普通民众的问题。有调查数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。日前在北京举行的第三届中国睡眠产业峰会上，如何拯救“特困族”以及睡眠产业的发展方向成为业内专家关注焦点。图为峰会现场(主办方供图)3月21日世界睡眠日当天，由中国
专家：睡眠障碍已成为一个社会和民生问题
中新网北京3月19日电 “近年来，由于生活节奏加快，睡眠障碍日益普遍，已成为干扰人民健康、阻碍经济发展的重要社会和民生问题，在新冠肺炎疫情期间，睡眠紊乱更为常见。”中科院院士、中国医师协会睡眠医学专业委员会顾问陆林19日在北京表示。3月19日，中国医师协会睡眠医学专业委员会在北京举办“2021世界睡
中国超3亿人有睡眠障碍 运动人群失眠困扰比例低
中新网客户端北京3月18日电(记者 张尼 杜燕)“当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。”18日在北京发布的一则报告披露了这样一组数据。调查还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳。资料图：民众在健身房锻炼18日，世界睡眠日前夕，由中国睡眠研究会、慕思集团联合主办的2021“3
为啥有的人要半夜吃点东西
小莉（化名）平时工作很忙，作息不太规律。最近一段时间，她发现自己有个问题，每晚睡着几个小时后都会醒来，不是要去厕所，而是奔向冰箱找吃的。有时会吃一个汉堡，有时喝一袋牛奶或者吃一些水果。吃完之后又回去睡觉，依然能睡得很好。小莉觉得很困惑，明明晚饭吃饱了，为啥夜里醒来的时候这么渴望食物？小莉这种情况看似
吃过多“垃圾食品”易致孩子睡眠障碍
“碳酸饮料往往含有咖啡因，快餐食品往往含高热量但缺乏营养，过于频繁摄入这些食品，睡眠障碍出现几率也在增加。” 澳大利亚昆士兰大学健康与康复科学学院研究员、副教授阿萨德·汗说。昆士兰大学这项研究所使用数据来源于世界卫生组织2009年至2016年的全球校园健康调查。这项调查涵盖了东南亚、非洲、南美洲和东