
单腿深蹲做不起来,慢慢来,先从TRX单腿深蹲开始
TRX单腿深蹲 1、双手握住TRX把手,目视前方,躯干直立,核心收紧。2、太高一只腿使其始终悬空,臀部缓缓向后坐直至其支撑腿大腿与地面水平,利用手臂控制平衡。3、臀部和腿部发力,并适当借助手部力量拉起身体。4、重复动作15-20次/侧。
TRX单腿深蹲 1、双手握住TRX把手,目视前方,躯干直立,核心收紧。2、太高一只腿使其始终悬空,臀部缓缓向后坐直至其支撑腿大腿与地面水平,利用手臂控制平衡。3、臀部和腿部发力,并适当借助手部力量拉起身体。4、重复动作15-20次/侧。