日常养生 2024-08-19 38 0

在三伏天这个闷热而又活力满满的时节，跑步、骑行、游泳、徒步等有氧运动，正受到越来越多人的青睐。但你知道吗，这些有氧运动看似简单，背后其实还有很多讲究。人民优选来了——本期指导专家：北京体育大学运动人体科学学院副教授吴迎，中国地质大学体育部教师张育王。

日常养生 2024-07-10 132 0

在追求健康与苗条的道路上，运动无疑是不可或缺的一环。而游泳和跑步作为两种广受欢迎的有氧运动方式，经常被拿来比较，究竟哪一种在减肥方面更胜一筹呢？ 游泳和跑步哪个减肥效果好 游泳相比较跑步而言效率高一点，但也要正确的方式与饮食结合才能更好达到减肥效果。 1.消耗能量 同样强度(心率)时，两者消耗的

健身方法 2023-11-07 571 0

我们都知道运动是可以减肥的，而游泳就是体育项目中一种比较好的减肥方法，不减肥的人可以通过游泳来塑身，而想减肥的人不仅可以通过游泳减肥，还能保持身材，重要的是要长期坚持下去，不能半途而费，也许不会反弹，但是肌肉的紧实度会下降的。肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，一定要确认身体没

健身方法 2023-09-15 1064 0

游泳这是大家都非常喜欢的一种健身方式，因为经常的参加游泳，可以通过水的作用，促进人体的肌肉发展，让人们的线条可以变得更美。游泳还可以锻炼人们的体力和肺活量，经常游泳的人身体要比一般的人要好的多，随着社会发现，人们已经意识到了其实游泳也是一种非常好的减肥方法，那么你知道女性游泳减肥要注意什么呢?关于减

健身方法 2023-09-04 343 0

游泳是一项非常好的运动，其既可以帮助避免常规运动对人体关节造成的损伤，还可以帮助锻炼身体，那你知道游泳对身体有什么好处和坏处吗？首先，游泳可以帮助增强抵抗力、减肥瘦身以及增强心肌功能，但是游泳也可能会诱发眼、耳部疾病以及导致受凉，千万不能去河边游泳。游泳对身体有什么好处1、增强抵抗力在游泳的过程中散

健身方法 2023-09-04 1045 0

1、自由泳：塑四肢线条更佳练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。2、蝶泳：塑腰部优美线条更佳游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸

健身方法 2023-08-02 478 0

夏天游泳成为了许多人消暑的首选活动，不仅可以锻炼身体，还能尽情畅游很愉悦。但并非所有人都适合游泳，有五种人不宜游泳的，比如心血管病患者、孕妇、呼吸道疾病、皮肤病、传染病的患者，这些人游泳对自身健康的伤害非常大，还能将疾病传染给他人。五种人不宜游泳1、心血管疾病患者包括严重心脏病、高血压等，这些人下水

健身方法 2023-07-18 1410 0

为什么中医不建议游泳？中药其实没有不建议大家游泳，只是在一些特定情况下，中医不建议大家游泳。比如说游泳不能随意下水，需要先用先用冷水擦擦身子，等习惯之后在下水。另外长时间游泳会有湿气重的问题，还有阳虚的人游泳很容易受凉生病。为什么中医不建议游泳1、阳气不足别下水中医认为人体的阳气和阴气，会受到大家在

健身方法 2023-07-18 1263 0

游泳是非常受欢迎的运动方式，加上现在天气炎热，大家都想游泳，那么游泳对身体有什么好处和坏处？好处很多，比如增强心肺功能、帮助减肥等，但很多泳池里的水不干净，容易染上皮肤病、眼部疾病、耳朵感染等，一定要去水质好的游泳馆。游泳对身体有什么好处和坏处好处1、有益于心血管健康：游泳可以增强心肺功能，提高心脏

健身方法 2023-06-05 520 0

儿童一周可以游几次泳？一般建议1周1-2次就行了，根据儿童的身体状况以及精神状态来适当的增减时间。游泳是一项非常健康的运动，可以增强儿童的心肺功能、锻炼肌肉、促进身体协调性的发展，同时还可以增强儿童的自信心和勇气。但是，儿童游泳的频率和时间也需要适当控制，以免对儿童的身体造成负面影响。儿童一周可以游

健身方法 2023-02-17 927 0

相信很多人都爱游泳吧，尤其是在夏天的时候，游泳可以说是非常好的降暑方式，同时它对锻炼身体减肥也可以带来很好的效果，所以说想要减肥的话，可以选择经常去游泳，但是想要达到更好的减肥效果，那么在游泳过程当中的一些方法技巧问题也要了解，这样才会让你减肥更加轻松。下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体

健身方法 2023-01-25 1237 0

最好超过40分钟有些人游泳后减肥效果不好，可能是因为缺乏锻炼。游泳开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要取决于糖的无氧酵解。在这个阶段，运动非常激烈，人们呼吸短促，氧气供应不足，根本不会使用脂肪。在接下来的一个小时里，在中等强度的运动中，能量供应由糖的有氧代谢提供。如果你想减肥，你应该每次游泳超过4

健身方法 2023-01-19 1100 0

1、不要过度持续过度剧烈游泳可能会锻炼强壮的肌肉。一开始不要过度游泳，慢慢游泳，逐渐增加游泳的距离和时间。2、水中漫步不太会游泳的人，可以尝试在水中行走，利用水的阻力，也能达到减肥的效果。3.正视自己的身材，追求理想的体型穿泳衣是检查身材的最佳机会。一开始，你可能会感到尴尬。穿这么少衣服掩盖不了你的

健身方法 2023-01-18 999 0

经常游泳的人呼吸器官特别发达。游泳时，身体承受着每平方厘米15克左右的水压。游泳时心率可达180-200次/分，收缩压可达200mm汞柱，舒张压降低。同时，身体在游泳时水平进入，体内血液循环不受重力影响。此外，水流对体表血管起到按摩作用，有利于静脉回流，血液循环旺盛。长期运动的人心肌发达，收缩力强。

健身方法 2023-01-10 1222 0

大多数时候，在生活中，因为我们没有时间锻炼，我们不注意太多的饮食摄入高热食物的数量，然后身体会积累脂肪，变胖，所以不仅影响身体，而且对健康造成伤害，所以自然减肥，在目前的减肥方法中，很多人会选择游泳和跑步，所以你知道哪种方法更有利于减肥吗？一般来说，游泳比跑步要好得多。跑步可以减肥，因为出汗量很大，

健身方法 2022-12-11 856 0

游泳减肥三要素饮食控制行为改变要素1.有氧游泳能燃烧脂肪的有氧游泳强度不长。比如游泳:1500-2000米，最好每周3-5天，每次30-60分钟。时间可以根据运动强度来确定，会有效果。二、饮食控制这意味着选择食物，而不是避免食物需要让自己饿，而是选择营养价值高热低量食物，如多吃纤维、复合碳水化合物，

健身方法 2022-08-21 1040 0

游泳是男女老少都喜欢的运动之一根据现有史料的研究，国内外一致认为，古代人生活在河流、河流、湖泊和海洋中为了生存，他们必须在水中捕捉水鸟和鱼作为食物。通过观察和模仿鱼、青蛙和其他动物在水中游泳，他们逐渐学会了游泳游泳是最有效的减肥运动之一，如何更好地达到减肥的效果？让我们和小编一起来看看游泳减肥原理1

健身方法 2022-08-10 1521 0

夏泳前的三项准备活动拍腿轻拍脉搏双脚自然站立，右手拍打左臂肱二头肌、肱三头肌、肩关节100次，呼吸1-10次，呼气11-20次。拍完左肩关节后，用左手拍右臂，方法如前。拍打右肩关节后弯曲，双手从上到下拍打左腿和右腿内外侧100次，按前数呼吸。2臂松开肩关节双脚分开平肩站立,双臂向左右伸直,向后旋转,

健身方法 2022-07-27 1539 0

1.从能量消耗的角度来看，当强度(心率)相同时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。2。从关节保护的角度来看，游泳可以减轻腰椎关节和膝关节的压力。这两个关节最容易被超重的人损坏。游泳的姿势决定了这些关节不需要受到地面的冲击。然而，跑步会大大增加这两个关节的压力。然而，游泳太频繁会增加肩关节磨损的可能