冬季晨练学问多 5个方面需要牢记
不要起的太早首先，冬天晨练，最好不要起的太早，如果早上五六点天还没有亮就起床，天气过分寒冷黑暗，对我们晨练不利。温度过低，对我们心脏的缠裰砦姘刺激和压力比较大，我们不如多在被窝里睡一会儿，等天已大亮，温度升高，我们再起来晨练也不迟。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑，你还可以选择吃完早餐以后再去晨练，这
寒潮开启“速冻”模式 医学专家：减少户外活动 防止低温烫伤
中新网上海12月29日电 (记者 陈静)29日11时，上海中心气象台发布大风黄色预警和寒潮黄色预警。中午，雨水达到，随后刮起大风，速冻模式开启。寒冷的天气会对人的呼吸系统、心血管等造成不良影响。此间多位医学专家29日接受采访时提示民众，在注意防寒保暖的同时，减少晨练及户外活动，并注意防止低温烫伤。专
冬季食“黑”为补 润燥养阴、护阳补肾
虽已立冬，但岭南仍然一片晴热，专家表示，在这秋冬交替之际，养生调理要顺应自然界“收藏”之势，可适当进补强身。同时注意防寒防燥，总体以润燥养阴、护阳补肾为重点。1.晨运勿过早立冬时节，阳消阴长的趋势更加明显，人体的阴精阳气也处于收敛内养的状态，专家表示，此时养生当遵循阴阳之道，顺应气机降敛之势。注意早
早上运动后多长时间能够 吃早饭 晨练前喝水還是晨练后喝水
很多人都有早上运动的习惯，那早上运动后多久可以吃早饭呢？喝水的话是选择晨练前喝还是晨练后喝呢？让我们一起来看看吧。早上运动后多久可以吃早餐20-30分钟左右。早上运动完之后是不能够立马吃早餐的，因为运动时我们的主管骨骼肌以及心肌运动的大脑皮层中枢都处于在一种较为兴奋的状态，这样就会使得其他部位处在较
老伯晨练后双腿肿胀当心这种病
医学指导/实力中青年医生、中山大学孙逸仙纪念医院消化内科王凌云教授广东肇庆一位59岁的黄伯，晨练后突然发现双腿肿痛，到当地医院检查发现下肢静脉血栓和胰尾有占位病变，被诊断为“胰腺癌”。胰腺癌的死亡率接近100%，素有“癌中之王”的恶名。家人立即带他到广州找到实力中青年医生、中山大学孙逸仙纪念医院消化
晨练和避免久坐，有助降血压
对超重或肥胖的老人来说，30分钟晨练能降低他们的血压。澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名（其中35人为女性）年龄在55~80岁之间的参试者，他们要么超重，要么肥胖。研究人员希望考察老人晨练对血压的有益影响，以及久坐期间短暂频繁的起身活动是否会增加晨练益处。研究人员要求参
老人晨练前要吃点东西
如今不少年轻人下班后，背起健身包就冲向健身房，省了晚饭还瘦了身。空腹运动对减肥有一定好处，因为没有能量摄入，锻炼过程中能消耗脂肪。有研究曾对比空腹和早餐后快走的两类人群发现，空腹状态下运动的人，脂肪供能比例要比在早餐后运动的人高13%。空腹运动虽有减肥效果，但可能出现不适，尤其不适合老人。年轻人如果
春寒料峭！护心脑晨练别太早
“终于熬过了一冬”，春天来临，不少患心脑血管疾病的老人发出类似感慨，把晨练提上了“议事日程”，对于春寒料峭的初春，晨练还是有讲究，一起看看吧。血压高晨练先吃点东西不少高血压患者喜欢空腹晨练，结束后再吃早饭，首都医科大学宣武医院营养科主任李缨提醒，其实这样不科学。身体内的营养物质经过一夜的消化吸收，身
晨起运动是最好的养生方式，没有之一
晨练是最佳的养生方式，特别是中老年人。在锻炼方式上，专家建议，中老年人应以散步、慢跑、打太极拳等比较舒缓的运动为主，强度小的运动也能收到很好的效果。调查显示，有早锻炼习惯的市民仅占调查人数的16.3%，没有早锻炼习惯的占56.3%，偶尔能够起早锻炼的为27.4%。而在这些有早锻炼习惯的人群中，半数以
这样养生可以帮助男人越来越强壮
随着人们年龄的不断增长，很多男性都感慨自己的身体是一年不如一年了，总是想要回到年轻时候强壮的力魄，但也总是感觉到有心无力。确实，我们不断发现很多男性的外在表现总是比自己实际年龄要显得大很多，这些男性如果找到适合自己的养生方法，一定会有脱胎换骨的感觉。 头发短显年轻 男人到了中年，脱发越来越明
健身妹子一天的朋友圈是这样的 你能忍吗
6:30起床朋友圈 清晨的第一缕阳光，是唤醒我的最好Morning Call 7:00晨练朋友圈 每天的晨练，是一天快乐的开始 8:15早餐朋友圈 女人，要对自己好一点，早餐一定要吃得有营养哦！ 8:30打扮朋友圈 永远觉得自己少一件衣服，今天出门穿什么好？ 9:00工作/学习朋友圈 开始一