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美容护肤

春天健身运动，从评估身高体重指数开始

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春暖花开，许多人为自己定下新目标——锻炼身体。平时不怎么运动，没什么基础的人群，从哪做起？需要注意些什么呢？“第一步是评估身高体重指数（BMI）。”北京积水潭医院运动损伤科主任医师张辉指出，膝关节在运动的过程中几乎要承受全部的体重，体重对膝关节影响非常大，如果过于肥胖，可以做一些比较温和的运动，如走

日常养生

抻一抻懒筋 对身体竟然有这么多好处

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抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入到日常的锻炼中，不仅可以减压、放松精神，还对身体大有好处。有时间做拉伸运动的人会发现它对正式锻炼和日常生活有很大的帮助。今天就来跟大家分享一下，做拉伸运动对身体健康的积极作用。动态和静态 拉伸运动有讲头拉伸是任何能使肌肉（包括肌腱、韧带和结缔组织）得到暂

美容护肤

想靠健走减脂减肥？先讨论一下常见问题

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众所周知，运动有助于促进身体活动，控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目，也得到了越来越多人的青睐。但是，健走如果不科学地进行，很可能徒劳无功甚至适得其反。那么，我们应该如何科学健走？关于健走又有哪些常见误区？健走较普通走路有何不同？正确的健走姿势是脚步迈开、迈大，脚后跟先着

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