家庭无器械虐腹燃脂HIIT,腹肌和燃脂可以兼得
以下动作每个完成60秒,组间休息15秒,可以完成2-3轮。1 4次弓步跳然后紧接着5秒高抬腿 />2头部和双脚始终悬空 />3肘部略微朝后,腰背平直 />4腰背平直,双手在肩部正下方 />5臀部始终悬空,膝盖成九十度,然后收缩腹肌使对侧手脚相碰 />
以下动作每个完成60秒,组间休息15秒,可以完成2-3轮。1 4次弓步跳然后紧接着5秒高抬腿 />2头部和双脚始终悬空 />3肘部略微朝后,腰背平直 />4腰背平直,双手在肩部正下方 />5臀部始终悬空,膝盖成九十度,然后收缩腹肌使对侧手脚相碰 />