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想要身体更健康？一定不要忽视力量锻炼

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规律的锻炼可以改善我们的体质，降低多种疾病的患病风险。我们会选择跑步、骑车、打球等等来锻炼身体，但是很多人，特别是中老年人会忽视力量锻炼。大量的研究发现，人的力量从30岁就开始日渐衰减，50~70岁之间每年下降1~1.5%，70岁之后，每年下降3%；力量训练可以减缓这一衰减。对于老年人来说，力量锻炼

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