运动训练后不要吃甜食快餐 到底吃点啥好?
运动消耗大，训练后加餐十分必要，一是可消除身体疲劳感，二是有助于肌肉修复。适当加餐，能让肌肉迅速获得养分，及时修复损伤。建议加餐时间在运动结束30分钟到1小时内。训练前决定。 美国内布拉斯加大学林肯分校做过一项研究：让256位平均年龄22岁的男女运动1小时左右，运动前74%的人想吃苹果，运动后还想吃
鸡蛋是致命的减肥食品，其中原因你一定要知道
鸡蛋是你能吃的最健康的食物之一。它们富含高质量的蛋白质、健康的脂肪和许多必需的维生素和矿物质.。鸡蛋也有一些独特的特性，使他们对鸡蛋减肥有好感。鸡蛋热量低最简单的减肥方法是减少你每天的卡路里摄入量。一个大鸡蛋只含有大约78卡路里的热量，但营养成分却很高。蛋黄特别有营养。鸡蛋餐通常由2-4个鸡蛋组成。
为了减肥你每天应该吃多少碳水化合物？
减少你吃的碳水化合物是减肥的最好方法之一。它会降低你的食欲，导致“自动”减肥，而不需要计算卡路里。这意味着你可以吃到饱，感到满意，还可以减肥。饮食指南建议碳水化合物提供你每日卡路里摄入量的45%到65%。因此，如果你吃2000卡路里的饮食，你的目标应该是每天摄入225到325克的碳水化合物。但如果你
土豆真的可以帮助你减肥
很少有蔬菜比土豆更具多样性：你可以烘焙、捣碎、油炸（甚至更好的方法是，用空气油炸）、煮沸、烘焙、扇贝、意大利面。把它们搅成炖肉，或者把它们做成薄煎饼。几乎你用它们做的任何事情都尝起来很美味。这就是说，与它的蔬菜大家庭（菠菜、花椰菜、胡萝卜、最受欢迎的花椰菜）以及它的伪姐妹相比，白土豆红薯受到了不好的
为了减肥应该吃什么食物
说到减肥，每个人都想检查的最重要的事情之一就是她或他吃的食物种类。你应该认识到该吃什么来减肥。例如，如果你坚持摄入大量的能量，主要是那些富含脂肪的能量，那么你的体重也会随之增加。因此，这意味着必须同时考虑数量和种类。你曾经质疑过你需要限制自己食用的食物种类吗？下面是一个很好的答案：红薯甘薯最重要的好
完美的食物帮助你减肥
减肥现在不需要包含跳跃食物或计算能量。相反，把危险的食物换成健康的食物会帮助你更容易更健康地减肥。你要做的是改变高脂肪、高糖和高盐食物的营养、高矿物质和低卡路里。通过对日常减肥计划做一些小的修改，你的减肥愿望可能会有很大的不同。为了帮助您开始进行这些调整，这里有多种膳食交换选择，您必须尝试。早餐交换
生吃茄子能减肥吗？哪种茄子营养更丰富？
茄子又叫作落苏，是十分常见的蔬菜。近年来，在民间流传着生吃茄子能减肥的说法，所以很多人试图通过生吃茄子来调节血脂、控制体重。事实上，关于茄子生吃就能去除人体胃肠道中油脂的观点是不科学的。茄子烹调时吸油，是在加热条件下吸油，在常温下即使把茄子泡在油里，也根本吸不了多少油。人之所以发胖，并不是因为胃肠道
快速减肥饮食 可能不会那么快
快速减肥饮食随处可见。你要问自己的第一件事是，它们安全吗？有些饮食计划弊大于利。时尚饮食，如葡萄柚饮食，可能只起一定的作用。当你减掉体重，节食结束后，你又回到了同样的饮食方式，然后会发生什么呢？体重回来了，如果你不小心，你可以尝试弥补失去的时间，并增加几磅。如果你只有几磅可以减肥，那么一定要试试众多
为了减肥而吃与众不同的食物
你是否一直在寻找减肥食物的信息？我想我可以帮你。有各种各样的食物可以帮助你减肥。瘦肉如鸡肉和火鸡、鱼、燕麦片或谷类食品、新鲜水果和大量新鲜蔬菜是减肥的关键。鸡肉、火鸡和鱼给你所需的蛋白质，全谷物给你纤维，新鲜水果和蔬菜给你健康生活所需的其他维生素和营养。加工食品中含有不良的碳水化合物，应不惜一切代价
为什么运动了却不瘦？或许你犯了这5个错
减肥是漫长的过程，并不是一蹴而就的，必须要通过控制饮食以及有氧运动，但是一部分人群即使天天做运动也看不到体重下降，有可能和运动方式错误有关。为什么运动减肥却还不瘦？1、没有坚持做运动每天固定的做运动不容易坚持下去，一部分人群刚开始减肥非常的积极，但是随着时间的推移让身体劳累，甚至影响到睡眠，所以会停
如何去掉"游泳圈"?试试"抓带脉"减肥法
由于饮食不健康、运动量不足等原因，很多女性被肥胖问题困扰着，不少年轻女性的腰部更是早早长出了“游泳圈”。在这种情况下，一种据说能够有效消灭“游泳圈”的“抓带脉”减肥法走进了人们的视野。那么，“抓带脉”减肥法真的有效吗？首先，让我们来了解一下带脉。从中医的角度来说，带脉是人体循行距离最短但却非常重要的
春季运动减肥正当时 4种运动助你成功减肥
俗话说3月不减肥，夏季徒伤悲，春天是运动的好时机，不冷不热的天气选择合适的运动项目，不仅能够增强体质，同时也具有减肥的功效，不妨推荐6种运动来减肥。哪些运动适合春季减肥呢？1、打羽毛球经常打羽毛球能够提高身体的协调性以及灵活性，同时也提高了躯干以及上下肢的活动能力，有助于提升心血管系统、呼吸系统的功
甘蓝汤饮食帮助我快速减肥
甘蓝汤食谱已经存在很多年了。最初的作者是一个不知名的人，但这是一个起点，因为这是少数几个经得起时间考验的饮食之一。甘蓝汤的饮食被设计为使用一周的时间，然后如果更多的减肥是需要的，然后被循环回到一个时期后的正常饮食。饮食的关键是，嗯，卷心菜汤。这个想法是，当你饿的时候，如果你吃了卷心菜汤食谱，你就会对
想要减肥效果保持住不反弹 该怎么做？
对于减肥的人来说，最在意的就是反弹吧。近年来，减肥方法层出不尽，同时减肥反弹的概率也随之升高。列举三个最容易导致反弹的减肥方法，请仔细筛选，避免误入其中。1.极端限制饮食吃食物就会摄入热量，有可能导致肥胖。所以为了不变胖，能少吃就少吃。高热量不吃，高糖的不吃，三餐不吃等等等等。在减肥期间采用极端的限
凉拌黄瓜的热量有多高能不能用来减肥
很多人在减肥的时候都喜欢吃一些黄瓜和柿子之类热量比较低的食物但是如果经常吃黄瓜和柿子的话也很容易让人觉得腻，所以学习一些黄瓜的多样化吃法能够让人们在减肥期间的饮食变得更加多样化也更加有趣味那么凉拌黄瓜的热量有多大呢?众所周知，大部分的女性在生活当中都是喜欢吃一些能够发挥出减肥功效的食物，因为这些减肥
减肥瘦身做什么运动好？这4种运动减肥效果佳
通过运动是减肥瘦身的最好方法，可以促进全身的血液循环，帮助分解脂肪，但是一定要选择合适的运动，这样才能够达到减肥的功效，推荐选择5款运动方法。减肥瘦身做哪些运动好？1、跳绳跳绳能够有效的燃烧脂肪，减肥效果是非常显著的，只要跳绳半个小时就能够消耗500卡的热量，若是想要减掉一公斤脂肪的话必须要消耗72
快走和慢跑 哪种运动方式减肥更有效？
说到健康减肥，大家就需要在饮食和锻炼上共同努力，饮食需要适当调整以降低能量摄入，运动需要增加能量代谢。锻炼的方法有很多种，在日常生活中，人们选择更多的快走和慢跑，哪个更可靠？哪种运动更适合减肥？下面一起来看看关于减肥的相关知识吧。关于运动减肥的4个小常识1、快走和慢跑，哪个对减肥更有效事实上，对于肥
红薯抗癌？能减肥？关于红薯的四个传言
有人说，吃红薯能抗癌、减肥、预防便秘;有人说，吃红薯会致癌、胀气、升血糖，不能空腹吃红薯……哪些是真哪些是假，我们一一来看。红薯抗癌?别指望了的确有研究发现红薯中的糖脂、储藏蛋白等成分具有抗癌作用，不过这些研究基本都是动物实验和细胞实验这样的初步试验。当然也有临床试验，但是临床试验要么样本很少，要么
吃这几款食物能减肥 管不住嘴的人看过来
减肥对于女人来说，几乎能算得上胜过吃饭的事情。的确，肥胖确实会给工作和生活带来很大的影响，然而对于属于吃货的妹子来说，减肥是一件很残忍的事情——有很多东西不可以吃。其实有的食物是可以帮助到减肥的，比如以下这几种食物。管不住嘴又想减肥的妹子赶紧看过来。吃这几款食物能帮助减肥？管不住嘴又想减肥的人看过来
拔火罐能减肥吗
文章目录一、拔火罐能减肥吗二、如何科学减肥三、春天减肥吃什么水果拔火罐能减肥吗1、拔火罐能减肥吗大多数人可以通过拔火罐减肥,不过,贫血和有心脏病的人士,以及月经期的女士都不宜拔火罐减肥,否则对健康不利。借用成功减肥人士的话语:减肥的关键在于“迈得开腿,管得住嘴”,意思就是要适量运动加速减肥,少吃多餐
刻意减肥还比不过天天吃？一不小心变瘦就是因为做了这3件事
现在在社会上肥胖和减肥变成了一件及其普遍的现象，很多人为了可以变瘦而刻意减肥，但是却并没有什么效果，但是有一些人天天吃还一不小心就瘦了这是为什么呢？难道有些人就是这么天生容易瘦吗？并不是这样的，之所以她们会在不知不觉的情况下瘦下来，就是因为她们无意识做了这3件事。 不知道有没有人发现，当你每天都很忙
偶遇大型“整容现场”？不，他们只是减肥成功了而已
现在越来越多的人开始被肥胖困扰着，很多人不是在变胖的路上就是一直在胖着，我们都知道肥胖对我们的身体是有着很大的影响的，那有一些什么影响呢？如果长期肥胖，很容易导致你的内分泌失调，同时也很容易引起高血脂或者糖尿病，而且有研究表明超重者的脑组织会比正常人早衰8年，可想而知肥胖对我们的危害了，所以现在也就
吃到7分饱有利于减肥 还会带来4个好处
不管是想减肥还是要健康，适当的食量还是很重要的。现在有不少人流行吃个七分饱就够了，那么，吃七分饱又有什么好处呢？能不能帮助减肥呢？这篇文章就给大家具体介绍相关内容。7分饱是这样一个感觉：虽然嘴巴还没有得到满足，但是实际上胃已经吸收到足够的营养了，只是这个饱腹的感觉还没有传送到大脑里面。这个时候只要停
针灸减肥有效吗
文章目录一、针灸减肥有效吗二、减肥吃什么食物好三、怎么运动减肥针灸减肥有效吗1、针灸减肥有效吗针灸减肥有效。 针灸减肥就是用针刺入身体里面的某个穴位来疏通经络,改善身体的代谢功能,提高脂肪的消耗能力,以此达到减肥的效果。针灸减肥还可以在食欲方面来达到减肥的效果,通过刺入某个穴位来降低这个人的食欲,让
走路减肥法小窍门 时快时慢效果好
大家都知道走路可以减肥，但是怎么走效果最好呢？有研究表示，走路时快时慢，并且扭来扭去的走比平时消耗热量多20%。一起详细了解下吧！步行可燃烧卡路里，但怎样走最好？一项研究指出，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。大多数研究都集中在常速步行的运动量，而测量人们在不同步速时的代