健身方法 2013-09-24 922 0

很多人在提到减肥问题时，就是随口而出一句“晚餐吃西红柿黄瓜”，这好像成了大家减肥的必备食物。的确，西红柿作为少有的美味果蔬食物，怎么吃都营养丰富，是减肥的最佳饮食选择。>>>每天都有效的3款减肥沙拉1、西红柿什么时候吃?——跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚

健身方法 2013-09-23 560 0

众所周知，大部分主食相对于蔬菜水果而言更容易使人增肥。很多想要减肥的朋友会因此尽可能的避开主食，而这样就会导致主食类营养的缺乏。豆浆可以很好的替代我们欠缺的主食营养，且合理使用具有很好的减肥作用。>>>5种常见的养生美白减肥主食豆浆减肥法：餐前半小时喝豆浆餐前半小时喝高纤无糖豆浆较好，因为喝豆浆后需

健身方法 2013-09-22 288 0

单纯的水果蔬菜减肥极易产生饿感。而且水果蔬菜酸性偏多，缺少了碱性食物的摄入就容易造成酸碱失衡。以下主食可以提供碱性物质的摄入保持酸碱平衡，还可以增加膳食纤维起到减肥作用。>>>最能有效减肥的薏米吃法玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米

健身方法 2013-09-18 660 0

不管哪种减肥方法，都需要搭配饮食调节。或者可以学习明星们选择单纯的饮食减肥法。有时候饮食上对了，减肥效果会很迅速又有效。今天我们来看一周减肥食谱。>>>生吃六种蔬菜可极速瘦身第一天：结束周末水肿，打造一周新气象早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘晚

健身方法 2013-09-15 450 0

说到饮食减肥，很多人会认为就是只吃青菜和水果。其实不然，不管哪种减肥方法，健康是首要保证的。单纯的蔬菜和水果不能保证营养的均衡。有肉有菜有水果才是健康的减肥方法。以下两道减肥食谱，保证营养均衡。>>>2款低碳減肥食谱吃肉也能瘦一、香菇瘦肉材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许

健身方法 2013-09-12 138 0

饮食在减肥中起着不可替代的作用。饮食对了既能保证营养需求还能起到减肥效果。而要选择错了很可能达不到理想的减肥效果。以下推荐一周减肥食谱，您不妨试试。>>>鸡鸭鱼肉菜一周减肥食谱周一食谱早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱

健身方法 2013-09-12 1763 0

体力和脑力的来源是我们的饮食。为了减肥我们可以适度减少某些饮食的摄入，但主食是不可能从我们的一日三餐中消失的。不过，我们可以使用粥或汤代替固有的米和面食。这样就会起到一定的减肥效果。>>>美体妙招主食变减肥食品五款糙米排毒、减肥食谱1、糙米排骨汤材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水

健身方法 2013-09-10 124 0

食物既能让人胖也能让人瘦，胖瘦的关键取决于吃什么，什么时间吃。低热量饮食有减肥效果，若是在正确的时间吃正确的食物，减肥效果还会更好。今天我们就来了解一下不同时间段该吃的不同减肥食物。>>>红豆减肥法5大红豆食谱轻松吃掉脂肪早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含

健身方法 2013-09-06 1153 0

模特出身的林志玲拥有令无数人羡慕的好身材。很多人都想知道她保持身材的秘密。百万瘦身教主唐安麒就曾经为林大美女配置过三日瘦身食谱，可以以最快的速度帮助你减肥排毒。今天我们也来看看让林志玲保持好身材的三日食谱。>>>西红柿减肥养颜营养我做主早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。午餐

健身方法 2013-09-06 1838 0

女性爱美丽想时刻保持窈窕身材，又不想拒绝美食，更抵制不住零食的诱惑。当然，我们每天都需要从各种物质中摄入营养满足身体所需。因此，即使减肥也要保证蔬菜的摄入，还可以增加其它降脂食物或者减肥零食。今天小编就给我们推荐减肥蔬菜以及减肥零食。>>>3种果蔬减肥真的不用担心发胖主打冬瓜冬瓜含有糖、蛋白质、多种

健身方法 2013-09-04 1275 0

秋天来了，人们的身体开始慢慢从夏季过度过来，做出适度的调整来适应秋天。对于减肥的朋友来说，夏天的那套知识也已经不适合秋天再用了。今天小编给我们推荐了秋季一周减肥食谱。>>>5个好习惯让你一周就瘦星期一：早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐：蒜泥拌

健身方法 2013-09-02 1629 0

虽然天气已开始渐渐转凉，但在人们的餐桌上水果蔬菜沙拉还是必不可少，既能保证维生素的摄入还能增加饱腹感，从而减肥饮食的摄入达到减肥的目的。今天小编特意为我们准备了3款超有效的减肥水果蔬菜沙拉。>>>4款自制清爽水果减肥饮品核桃无花果沙拉材料：半个菜头，4个胡萝卜，1只葱头，1只熟苹果，酸奶或豆腐调料，

健身方法 2013-09-02 1817 0

说到饮食减肥，光吃主食就少了维生素的摄入，光吃蔬菜水果就少了蛋白质的摄入，怎样都不能达到营养均衡减肥。真的就没有保证营养的饮食减肥法吗?沙丁鱼是个不错的选择，低脂肪少热量营养全面。今天我们就来学习3款沙丁鱼减肥食谱。>>>3款低热量食谱实现营养减肥沙丁鱼减肥食谱推荐：减肥食谱：干奶酪烤小沙丁鱼片材料

健身方法 2013-08-29 1970 0

热热的天气里，还是清凉的饮品能让我们觉得清爽。只是，有很多MM会担心普通饮品糖分太多会增肥，如果这样的话，那就自己制作好了，以下推荐4款清凉减肥饮品，快来学习学习吧。>>>西红柿减肥养颜营养我做主木瓜牛奶椰子汁材料：木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。做法：木瓜

健身方法 2013-08-28 1687 0

蔬菜水果减肥法虽然已被无数人重复过无数次，但每种蔬菜、水果在减肥的作用上还是有所区别的。所以，今天我们还是要来介绍3种蔬果减肥食谱。>>>夏季发胖9大原因你中招了吗?一、水果早餐要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。热香蕉水果早餐制作方法准备材料：

健身方法 2013-08-28 1797 0

如今有很多快速减肥的方法，但大多都会产生副作用，因为减肥本就不是一个能讲究“速度”的事情。说到一周食谱减肥，我们不能说一定让你瘦的很明显，但效果一定是有的，重要的是不会造成身体的伤害。今天就让小编带我们一起来了解这一周减肥食谱吧。>>>生吃六种蔬菜可极速瘦身一周减肥食谱周一早餐：咖啡、苹果午餐：米饭

健身方法 2013-08-28 1877 0

很多"肉食主义者"都说每餐有肉已经成为习惯，如果有一餐不吃肉就会觉得吃再多也不饱。这要是“食肉男”还好，要是爱美的“食肉女”就会很痛苦了。不过今天小编要为大家介绍两款肉食低碳减肥食谱，一起来看看吧。>>>8款低碳食谱肉类变瘦身盟友低碳减肥食谱一：香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉

健身方法 2013-08-26 220 0

饮食既可以增肥又可以减肥，关键在于选对食物。当然，还有很重要的一点就是，不管增肥还是减肥，保证每日营养的供给是很重要的。今天我们就来学习制作3款营养减肥菜谱。>>>五款低卡汤不用担心长胖薏仁冬瓜汤材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片做法：1、将冬瓜外皮轻刷洗净，去籽、切去绿

健身方法 2013-08-23 1322 0

酸奶是牛奶经过发酵而成的，和牛奶相比，在营养成分上略胜一筹。酸奶还具有开胃的作用，能缓解胃部不适。最重要的是酸奶具有很好的减肥作用。今天就让小编带我们一起来学习一周酸奶减肥法。>>>健康绿色营养的7天减肥食谱Day1：酸奶+苹果酸奶在发酵后B族维生素含量会增加，而这种它恰好是燃烧脂肪的重要元素。加上

健身方法 2013-08-21 1462 0

明星们时刻都要准备着为“戏”而增肥、瘦身。在很短时间内增肥、又在很短时间内瘦身是很正常的事。其实，这也不是只发生在明星身上，有时候我们普通人也会因为某些紧急需要选择快速瘦身。今天我们就来看看一周鸡蛋瘦身法。>>>为新妈咪特制一周营养减肥餐星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡午餐：苹

健身方法 2013-08-13 613 0

炎热的季节里，上班族饭后最容易犯困，大多数人都会通过咖啡和茶驱走倦意。咖啡和茶不仅有提神的功效，还能有效减肥。今天我们就一起来认识几款具有减肥作用的茶吧。>>>夏季减肥10大果汁轻松喝掉肉肉咖啡，咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度

健身方法 2013-08-09 1196 0

昨天有朋友问我说“下周三要去照艺术照，该怎么趁这几天快速减减肥”?我思考了一会，给她做了以下3种方法的推荐，让她根据自己的喜好选择。相信生活中经常会有这样的事情发生，所以就来简单了解一下吧。>>>莲藕小米粥健脾益气养阴一、苹果瘦身餐1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的时间吃

健身方法 2013-08-08 225 0

具有减肥作用的食物有很多，但在众多的主食类里，玉米的减肥效果是最好的。虽然单纯的煮玉米已具有很高的营养价值，但更加合理的利用和搭配玉米将有更高的营养价值，同时起到更好的减肥效果。今天就让我们一起来了解玉米的三种减肥吃法。>>>美体妙招主食变减肥食品一、以玉米为主食材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米

健身方法 2013-08-02 936 0

同学聚会快要举行了，该置办一套漂亮的新衣服了。只是，胖胖的身形穿什么会好看呢?总不能让久违的同学们看不到自己一点改变吧?小编教你一周减肥法，让你尽可能快的瘦下来，当然，是健康的瘦。下面就一起来学习一下这一周减肥食谱吧：>>>4种排毒方法让你拥有轻盈体态周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬

健身方法 2013-07-30 189 0

生活中，有很多蔬菜都可以当作水果来食用，营养价值也不输蔬菜。在众多所谓的“果蔬”食物中，西红柿应该算是一种比较讨大众喜欢的食物，其维生素C非常丰富，而且美味可口，这也是许多mm选择其作为减肥食物的重要原因。今天让我们跟随小编来多学习几种西红柿的吃法吧：>>>5个好习惯让你一周就瘦六款西红柿减肥食谱1