当凛冽的寒风奏响冬日的序曲，冬至这个特殊的节气如期而至。冬至吃饺子的习俗源远流长，这小小的饺子，不仅包裹着美味的馅料，更蕴含着深刻的养生道理和文化底蕴。
冬至吃饺子的来源相传张仲景在冬至回乡途中，看到许多百姓饥寒交迫，耳朵都被冻烂了。他心怀悲悯，便让弟子支起大锅，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材熬煮成“祛寒娇耳汤”，将食材包在面皮里形似耳朵，分给百姓食用。百姓们吃了“娇耳”，喝了热汤，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵也渐渐痊愈。
此后，为了纪念张仲景，每逢冬至，人们就模仿“娇耳”的样子包成食物，这便是饺子的雏形。
肉类
可挑选新鲜的五花肉、里脊肉或羊肉，尽量选择瘦肉比例较高的部位，减少油脂摄入。购买时注意观察肉质色泽、纹理和弹性，确保食材新鲜安全。
蔬菜
要挑选应季的，如白菜、韭菜、芹菜、香菇、胡萝卜等。应季蔬菜营养丰富、口感好，且农药残留相对较少。蔬菜洗净后，适当晾干水分再切末拌馅，以免馅料水分过多影响饺子成型。
调馅技巧
在调制肉馅时，先将肉切成小块，用刀剁成肉末，这样可以使肉馅口感更好，也便于吸收调料。顺着一个方向搅拌肉馅，依次加入适量的葱姜末、生抽、老抽、料酒、盐、鸡精、香油等调料，搅拌均匀后，可分多次加入少量清水，继续搅拌，使肉馅更加鲜嫩多汁。
对于素馅，如韭菜鸡蛋馅，先将鸡蛋炒熟打散，韭菜切末后加入食用油拌匀，这样可以锁住韭菜的水分，防止加盐后出水。再将鸡蛋和韭菜混合，加入适量盐、鸡精、香油等调料搅拌均匀即可。
包饺子方法
取一张饺子皮，放在手心，用勺子舀适量馅料放在饺子皮中央，将饺子皮对折，边缘捏紧。如果想要饺子更加美观，可以将边缘捏出褶皱，形似月牙。
煮饺子时，锅中加入足量的水，水开后放入饺子，轻轻搅拌，防止饺子粘连。待饺子浮起后，再煮2-3分钟，直到饺子熟透。素馅饺子煮的时间相对较短，肉馅饺子则需适当延长煮制时间。
除了饮食养生，冬至时节的起居作息也需顺应天时。早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体在冬日里得到充分的休息和调养，如同蛰虫冬眠，养精蓄锐，以待来春阳气生发。同时，要注意保暖防寒，尤其是头部、颈部、腰部和脚部等部位，避免寒邪入侵。闲暇时光，不妨晒晒太阳，进行一些如散步、太极拳等舒缓的运动，既能增强体质，又能愉悦身心，促进气血流通。
