健身方法 2015-01-30 221 0

饮食减肥已经是被人说的腻了的话题，但是真正利用这个方法瘦下去的人寥寥无几，说的简单点就是你的饮食习惯不合理，那么哪些日常饮食注意有助于瘦身呢?饭前服用膳食纤维膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。芹菜汁吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介

健身方法 2015-01-21 155 0

饮食减肥一直是很多女性追求的减肥方法，但是很多饮食的细节会成为你瘦身的拦路虎，下面就一起来看看吧。爱吃肉讨厌蔬菜有的MM就是很喜欢吃肉不爱吃蔬菜，其实吃太多的肉类美食，容易使你变得肥胖，想要轻松瘦出窈窕好身材，还是要少吃肉多吃菜，这样能有效的抑制脂肪增长，还能有助于身体排毒，让你吃着就能轻松享瘦，拥

健身方法 2015-01-07 1794 0

日常生活中很多零食被称为完美减肥零食，你了解多少?你还在吃那些让你长肉的零食吗?赶紧来看看哪些零食才是适合你吃的吧。西梅传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品，还

健身方法 2014-12-29 1055 0

日常饮食中有很多小方法都可以让你不用担心发胖，想要瘦身的人一定要来看看哦。控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉

健身方法 2014-12-01 553 0

很多人都认为香蕉减肥，这种认知到底是不是正确的?香蕉减肥应该注意什么问题，为什么你吃了很多香蕉但是没有效果呢?夏敏一起乱来看看香蕉减肥需要注意哪些问题吧。香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富

健身方法 2014-11-25 903 0

饮食减肥是最常用的减肥方法，尤其是对于水肿的人群来说更是必须的方法。怎样利用饮食方法来消肿减肥呢?这里小编推荐几种方法。饮食要清淡造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸

健身方法 2014-11-21 1083 0

女人总是对甜点没有抵抗力，但是甜点优势最容易发胖的食物，怎样才能既能满足自己的吃货欲望还不会长胖呢?这里小编来为你支招。蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。安全份量：cheese蛋

健身方法 2014-09-25 1476 0

早餐是人一天当中最重要的，很多人盲目的认为我要减肥所以早上就不吃了或者会随便吃点就好了。这些都是错误的观点。科学减肥早餐一定要吃而且要科学的吃。小编推荐：你不知道的有效减肥小偏方精油按摩：护肤减肥两不误1.不吃早餐更容易增肥一些研究证明，相对于吃早餐者，不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量

健身方法 2014-03-20 1476 0

减肥要减少脂肪的摄入这是众所周知的，但是只要是低脂的饮食就可以减肥吗?答案当然是否定的。有关低脂的四个不等式是减肥者必知的，可以帮你认清低脂的真相，成功减肥。>>>女性减肥须知不吃脂肪有危害低脂≠低热量一般低脂食品的热量只比普通食品低10%左右，单纯依赖低脂食品并不能达到减肥的作用。低脂≠低糖为了保

健身方法 2013-02-01 628 0

饮食习惯不良便会造成身体肥胖，而减肥的捷径就会树立健康科学的饮食习惯，飞华健康网推出健康饮食常识，汇总不易发胖的饮食好习惯，只要养成这些好习惯，体重自然而然降低，脂肪自然而然消失。当然尽管有了这么好的健康饮食常识当范本，更需要我们自身的意志力，只有肯坚持的人才能成功减肥不反弹。避免额外进食一日三餐是

健身方法 2013-01-08 269 0

减肥期间饮食调整很重要，作为一名专业吃货，虽然对美食小有研究，但对减肥饮食了解太少。减肥可以吃肉吗?大家都说要减肥就得放弃香喷喷的肉食，其实不必如此，之所以会说减肥不能吃肉，是因为大家不知道该如何吃肉能不发胖。今天飞华健康网就教大家吃肉减肥法，吃货们注意了，如果你还在询问减肥可以吃肉吗，那下面的内容

健身方法 2013-01-05 651 0

脂肪增厚是导致身体肥胖的主要原因之一，在日常饮食中就很容易摄入过多脂肪，比如炒菜时的烹饪调和油就含有大量油脂，如果食油量过多就易造成肥胖。如何降低脂肪含量，我们可以从控制用油量开始，在炒菜烹饪时少用油。下文中介绍了6种降低脂肪含量的方法，也是降低饮食用油的方法。过滤烹饪食用油降低脂肪含量方法1：炒菜

健身方法 2012-12-26 1395 0

脂肪的增厚造成的身体肥胖、体重增加，所以减肥就是个减脂肪的过程，但首先我们得先知道哪些部位最容易造成脂肪囤积，才能更有针对性地减肥和控制脂肪增长。飞华健康网为大家总结了最容易囤积脂肪的身体部分，以及男性与女性囤脂差别。男女最容易囤积脂肪的身体部位常规囤脂部位女性-脂肪一般堆积在臀部和大腿，形成所谓的

健身方法 2012-10-30 199 0

在实行减肥之前，先为自己列个计划表吧，这样就能知道减肥该做哪些事，也知道自己下一步任务是什么。在饮食方面，我们可以制定一套减肥饮食计划表，罗列出减肥期间饮食需要注意的地方，按照计划表一条一条来实现。如果没有什么头绪，可参考飞华健康网提供的减肥饮食计划表。专家减肥饮食计划表做到6点轻松瘦计划一：拒绝人

健身方法 2012-10-09 936 0

蛋白质是人体必需营养成分，它是生命之源，我们人体的每一个组成部分都无法与蛋白质分开，人体有很多种蛋白质，每一种蛋白质有各自的任务和作用。尽管它如此重要，但很多减肥不顾健康的朋友选择过度节食，造成了蛋白质缺乏，身体状况严重下滑。飞华健康网提醒大家，蛋白质减肥两者也是分不开的，在减肥过程中不要忽略了蛋白

健身方法 2012-08-13 1059 0

酸性体质者身体内的毒素要比一般的人多，如果身体内的酸排不出去，不单单会导致肥胖更有甚者是会危害生命的!尤其是瑜伽练习者，就要更加注意这个减肥常识了!瑜伽饮食减肥中要把排酸放在重要位置，清理好身体的垃圾!推荐三天排酸减肥食谱，排毒养颜，4天瘦7斤!瑜伽减肥食谱先排酸4天瘦7斤“排酸”减肥食谱减肥原理：