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工作与生活時间不平衡危害身心健康

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科技日报北京7月16日电 （记者张梦然）一项以30个国家3万多名上班族为对象的最新调查报告显示：工作生活时间不平衡的人更有可能自诉健康状况不佳。相关研究近日发表在“自然科研”的开放获取期刊《BMC公共卫生》上。一天中可用的时间是有限的，上班族们要面临的挑战却是无限的。这其中包括各种最后期限、经济义务

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记住3个“15秒”有助缓解颈部不适

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肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关，尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作，可以帮助大家缓解肩颈不适。第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使头向一侧侧屈，至对侧斜方肌有轻微牵拉感时，保持15秒钟即可。第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约9

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