自从养生概念流行开始，水果的功效及作用，就被人开发得淋漓尽致。首先是水果好吃，没有不喜欢吃水果的。第二，它附带的功效价值，也非常贴合大家的意愿。所以，水果食疗之所以受欢迎，不是没有道理的。
恢复战斗力一：桑葚
桑葚的做法有很多，可以泡酒，也可以直接吃，还有人拿来煮粥，不仅养胃，还能补肾。桑葚味道甜，汁水多。它含有的营养元素很丰富，氨基酸、维生素、胡萝卜素等。
这些元素结合起来，可以增强人体免疫力，帮助人体进行新陈代谢。最关键的是，吃桑葚还能补肾。从中医的角度上，它的性质寒，并且能够入肝，肾还有肺，从而把营养物质输送到肾部，起到养肾护肾的功效。
注意：
但是桑葚虽好，有一点是需要我们所注意的，那就是对于那些体质虚寒的人群来说，你们最好就不要再去吃它了，因为桑葚属于寒性的水果，所以在这样的情况下再去吃它就会对身体造成伤害，并且还会造成腹泻的情况出现，所以在吃的时候，要注意一些。
恢复战斗力二：荔枝
大名鼎鼎杨贵妃最爱的水果，古诗词都有写：“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”从这句诗词大体就体现出，杨贵妃对荔枝的喜爱。
荔枝同样可以泡成荔枝酒，在广西玉林还有荔枝狗肉，据说非常大补。而且还是夏天最热的时候吃是最好的。
荔枝的营养价值非常高，还是补肾佳品。与桑葚寒性不同，荔枝属于温性，可以很好的起到补气益血，滋养肾部的作用，而且对于治疗病后肾亏有非常显著的效果。
注意：
如前面所说，荔枝属于温性水果。常吃荔枝的朋友都知道，荔枝吃多了，容易热气、上火。对于比较容易内热的朋友，吃荔枝一定要适量，别吃得太过瘾，这样对身体就不好了。
恢复战斗力三：葡萄
葡萄男女都喜欢，而且其味道香甜，果肉汁多。知道它能补肾的人，应该很少。葡萄性质平，能够入脾还有肾，就可以起到补血益气、滋养脾肾的功效。而且对于那些患有肾炎的人群来说，还能够很好的帮助他们调节身体，并且起到辅助治疗的作用。
注意：
对于“吃葡萄不吐葡萄皮”这句话，其实是正确的。很多人都会把屁给扔掉，其实葡萄营养元素成分非常多。例如花青素，比果肉中的含量都要多，花青素最大的好处，可以保护身体当中的血管，并且还能抵抗炎症。所以在洗葡萄时，一定要多加清洗。葡萄表面往往会含有农药，所以清洗后再去吃更加的卫生。
