吃什么能生发养发不脱发，建议适量吃鸡蛋、菠菜、三文鱼、黑芝麻、核桃等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、维生素B6片、非那雄胺片、螺内酯片、米诺地尔搽剂外用等药物。
鸡蛋富含优质蛋白和生物素，头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质摄入是头发生长的基础。生物素缺乏可能导致脱发，食用鸡蛋有助于补充这两种关键营养素，促进毛囊健康，改善发质干枯易断的情况。建议每天食用一个水煮蛋或蒸蛋，避免高温油炸破坏营养。
2.菠菜：菠菜含有丰富的铁、叶酸和维生素A。铁元素参与血红蛋白合成，缺铁性贫血是导致女性脱发的常见原因之一；维生素A有助于皮脂腺分泌油脂，保持头皮滋润。食用菠菜可以预防因缺铁引起的休止期脱发，同时滋养头皮环境。烹饪时建议焯水去除草酸，以免影响钙铁吸收。
3.三文鱼：三文鱼是Omega-3脂肪酸的优质来源，这种不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能缓解头皮炎症，改善毛囊周围的血液循环。三文鱼还含有维生素D，研究表明维生素D水平低与斑秃等脱发疾病相关。定期食用深海鱼类有助于维持头发光泽，减少断裂，为毛囊提供必要的脂质营养支持。
4.黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、锌和铜等微量元素。维生素E是一种强效抗氧化剂，能保护毛囊细胞免受自由基损伤；锌参与蛋白质合成和细胞分裂，对毛发生长周期至关重要。中医认为黑芝麻有补肝肾、益精血的作用，适合因肝肾不足导致的须发早白或脱落。可研磨成粉加入牛奶或粥中食用，利于消化吸收。
5.核桃：核桃含有α-亚麻酸、锌和维生素E，这些成分协同作用有助于强化发根。α-亚麻酸在体内可转化为Omega-3脂肪酸，进一步发挥抗炎和保护毛囊的效果。锌元素还能调节激素平衡，对于雄激素性脱发有一定的辅助改善作用。作为零食适量食用，既能补充脑力又能养护头发，但因其热量较高，每日不宜超过两三个。
该药适用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，表现为头发稀疏、干枯无光泽、头皮瘙痒等症状。其成分包括熟地黄、当归、羌活等，具有养血祛风、益肾填精的功效。对于产后脱发、斑秃或全秃属于上述证型者，可在医生指导下服用，以改善头皮微循环，促进新发生长。
2.维生素B6片：维生素B6参与氨基酸代谢和神经递质合成，缺乏时可能引起脂溢性皮炎，进而导致脱发。该药常用于防治异烟肼中毒及唇干裂、口炎等，也可辅助治疗脂溢性脱发。通过调节皮脂分泌，减少头皮油腻堵塞毛囊的风险。建议在确诊存在维生素B族缺乏或脂溢性皮炎时，遵医嘱按疗程服用，避免长期大剂量使用。
3.非那雄胺片：这是一种5α-还原酶抑制剂，主要用于治疗男性雄激素性脱发。它通过抑制睾酮转化为双氢睾酮，降低毛囊萎缩的速度，从而阻止脱发进展并促进部分毛发再生。适用于前额和头顶脱发明显的男性患者。该药为处方药，必须严格在医生评估后使用，女性尤其是孕妇禁用，以免引起胎儿畸形或其他副作用。
4.螺内酯片：螺内酯是一种醛固酮受体拮抗剂，具有抗雄激素作用，常用于治疗女性雄激素性脱发或多囊卵巢综合征相关的脱发。它能阻断雄激素对毛囊的负面影响，改善头皮出油和毛发细软稀少的状况。通常与其他疗法联合使用，需在医生监测电解质和血压的情况下服用，不可自行随意用药，以防高钾血症等不良反应。
虽然为外用制剂，但在广义“用药”范畴内常被提及。米诺地尔能扩张血管，增加毛囊血供，延长毛发生长期，是目前临床公认有效的防脱生发外用药。适用于男女雄激素性脱发及斑秃。使用时需涂抹于干燥头皮患处，初期可能出现狂脱期，属正常现象。务必遵循说明书或医嘱，注意过敏测试，避免接触面部其他区域。
