健身方法 2012-07-23 0 鸡蛋减肥食谱 减肥食物

鸡蛋富含卵磷脂，具有乳化脂肪的功效，而酸奶富含乳酸菌，能增强肠胃的蠕动，帮助体内有害物质的排出，两者结合使用，更能增强脂肪的消耗，身体排毒顺畅，还能使皮肤也变的更诱人。下面一块儿来看看鸡蛋酸奶减肥食谱吧!夏季消脂又美肤鸡蛋酸奶减肥食谱星期一早餐：水煮鸡蛋1个+酸奶100ml午餐：水煮青菜1份+白米饭

健身方法 2012-07-20 0 减肥方法 减肥食谱

不少的女性朋友肥胖，并不只是因为身体内的脂肪过多，还有一种情况就是由于身体n内的组织液和毒素引起的肿胀问题!怎么解决这样的肥胖问题呢?小编推荐这样的肥胖人群选择吃米制品最好!因为大米是碱性食物，能有效中和体内过多的酸分泌，保证人体酸碱度的平衡性。这样的减肥方法才是科学的减肥方法!另外在推荐几个合理的

健身方法 2012-07-20 0 减肥蔬菜汤 低卡

夏季是瓜果蔬菜最繁茂的季节，这些果蔬不仅营养丰富、热量低，而且富含膳食纤维，非常适合减肥食用。夏季炎热非常适合喝汤，用这些果蔬做汤更能利于减肥，下面就为大家推荐3款减肥效果显著的蔬菜汤吧!可口蔬菜汤高纤低卡调好肠胃月瘦10斤汤品：双瓜魔芋汤材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许制作：将丝瓜和冬瓜去皮去

健身方法 2012-07-20 0 排毒减肥 减肥食谱

想要排毒减肥，一定要找住周末这个最佳的排毒时间，那么夏季排毒减肥适合吃什么呢?一定不能少了黑木耳。黑木耳消脂排水肿的效果一流，夏日凉拌最美味，而且热量极低。下面一块儿来看看夏季排毒效果最好的减肥食谱吧!周末DIY排毒减肥餐不能少了黑木耳名称：凉拌黑木耳做法：拌口味：酸甜人数：2人份难度：初级制作时间

健身方法 2012-07-20 0 快速减肥食谱 瘦身

每一个懒女人都会有着同样的梦想，一觉睡醒自己就能拥有想要的身材。快速减肥方法是懒女人们不断探讨的话题。想要快速瘦身最好的办法就是从饮食着手，小编今天就为大家推荐一款快速减肥食谱，短短3天就能让你轻松瘦4斤，不容大家错过哦!3天至少瘦4斤靠谱减肥餐这样吃减肥瘦身第一天早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午

健身方法 2012-07-20 0 番茄苦瓜减肥餐 西红柿减肥

炎夏烦闷，没有太多心情去运动减肥，那就通过食物来达到减肥的目的吧。夏季很多时令蔬菜都是减肥不错的选择，其中最具代表的就是苦瓜和番茄。但是苦瓜的口感却不怎么讨人喜欢，如果能与番茄结合，不仅能改善口感，还能增强减肥功效。一块儿来看看番茄苦瓜减肥餐吧!消暑消脂月瘦10斤苦瓜番茄减肥餐品名：水晶苦瓜+微波番

健身方法 2012-07-20 0 抗性淀粉 减肥

淀粉类食物的热量旁边比较高，所以在减肥期间，很多人都比较地址淀粉类食物。其实用抗性淀粉代替淀粉类食物，就能有效降低食物的热量。抗性淀粉比其他的淀粉更加的难降解，在人体内消化与吸收都很缓慢。减少人的饥饿感，控制人的食欲与食量。下面来看看富含抗性淀粉的食物有哪些吧!1、燕麦半杯未熟的燕麦含有抗性淀粉4.

健身方法 2012-07-20 0 黄瓜减肥法 减肥食谱

夏季是黄瓜大量上市的季节，夏季吃黄瓜不仅能清凉解暑，还能帮助减肥。黄瓜减肥法一直是夏季最受欢迎的减肥方法。黄瓜即可当蔬菜也可当水果直接食用。为了改善黄瓜的口味，下面就为大家推荐几款黄瓜减肥食谱吧!夏季黄瓜减肥推荐4款黄瓜减肥食谱黄瓜凉拌木耳原料：黄瓜400克，水发木耳50克，白糖，盐，酱油，味精各适

健身方法 2012-07-19 0 减肥餐 瘦身

主食是减肥餐中热量的主要来源，很多人在减肥期间为了减肥餐的热量会选择不吃主食，但是减肥成功后，反弹非常迅速。所以减肥不能不吃主食，其实只要能计算主食的热量，适量吃主食完全不会影响减肥效果。下面一块儿来看看如何计算主食热量吧!计算热量吃主食不挨饿也能瘦1.米1碗100克的米饭中含有116卡路里的热量，

健身方法 2012-07-19 0 西瓜减肥 夏季减肥

夏季是西瓜大量上市的季节，遭遇炎热后吃上一块儿凉西瓜，整个人也会在瞬间凉爽下面。西瓜含有94%的水分，非常适合减肥食用，夏季也是西瓜减肥的旺季。很多人在吃完西瓜后习惯扔掉瓜皮，其实不止西瓜能减肥，西瓜皮也是减肥不错的食材，下面一块儿来看看西瓜皮减肥怎么吃吧!变废为宝西瓜皮也能助减肥瓜皮蛋汤材料：西瓜

健身方法 2012-07-19 0 减肥果蔬汁 排毒减肥

夏季紫外线强烈，皮肤坚持会被晒伤，想要恢复皮肤，水果是最好的选择。夏季多吃水果不仅能帮助皮肤的恢复，还能帮助减肥。而且不同的水果混搭，美体美肤的效果更显著。下面就让小编为大家推荐4款适合夏季食用的减肥果蔬汁吧!4款低卡果蔬汁夏季美体又美肤番茄苹果汁材料：番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料。做法：1.苹果去

健身方法 2012-07-19 0 下午茶减肥 减肥食物

少吃多餐是减肥期间不错的选择，不仅能减肥饥饿感，还能更利于营养的吸收。很多减肥人士为了能瘦身，会减少午餐的摄入量，在下午的时候会很容易饿，过度饥饿会使我们晚上忍不住进食大量食物。为了减少这一现象的发生，就吃好下午茶吧，下面就为大家推荐适合下午茶食用的食物吧!吃好下午茶也能减肥推荐6种低卡零食1、咖啡

健身方法 2012-07-19 0 减肥食谱 排毒减肥

要减肥先排毒，只有身体在代谢正常的情况下，才能瘦的更轻松。长期大鱼大肉会使大量脂肪堆积在身体中，加上排毒不畅，减肥就会变的很困难。下面小编就为大家推荐一周蔬菜减肥食谱，帮助身体清脂排毒，让你一周就能轻松瘦5斤!星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜

健身方法 2012-07-19 0 控制食欲 饮食减肥

对于很多减肥人士来说，减肥最大的困难是当食欲来袭时，自己无法控制，常常因为吃多而使自己的减肥失败，想要控制自己的食欲，就一定要有合适的方法。下面一块儿来看看暴食族面对突袭而至的食欲，而如何控制吧!食欲来袭暴食族如何控制想吃东西时先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻

健身方法 2012-07-18 0 节食减肥 科学减肥

面对美食想要少吃一定，又害怕控制不了自己一下吃太多，想吃又不敢吃，减肥实在太痛苦。其实节食减肥也可以很轻松的进行，善用视觉效果，使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把餐具全部换成小一号的，这样不仅能控制食量，还感到吃得满足。下面一块儿来看看还有那些窍门能让自己少吃吧!善用视觉效果科学节食减肥更轻松1、吃

健身方法 2012-07-18 0 减肥计划 营养早餐

任何事情有计划的进行成功的几率才会更大，减肥也一样。科学事实减肥计划会让自己的瘦身过程变的更轻松。在整个减肥计划中，一定要重视营养早餐。人体已有近8～10个小时处于空腹状态，很容易感到饥饿，如果早餐吃好，能及时为身体补充能量，让你瘦的更轻松。下面一块儿来看看营养早餐如何吃更减肥吧!科学实施减肥计划必

健身方法 2012-07-18 0 运动减肥 塑形

健身是减肥塑型不错的手段，很多人在运动后都会产生明显的饥饿感。虽然想减肥的话不建议运动后进食食物，但是为了减少饥饿感，可以适当进食一小份蛋白质类食物。蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，更利于身体塑型，下面一块儿来看看适合运动后食用的食物有那些吧!健身之后补充蛋白质修补肌肉塑造完美体现1、低脂牛奶

健身方法 2012-07-18 0 低热量食物 减肥零食

研究发现，白领一族由于工作压力大，长时间面对电脑，在工作间隙很容易产生想吃东西欲望。其实，这个时候适合吃一些低卡零食，因为咀嚼低热量食物可以松弛你紧张的面部神经，雕塑脸部线条，一举两得。下面一块儿来看看工作间隙适合吃什么零食吧!工作间隙吃零食缓解疲劳吃出苗条西梅西梅含有大量的膳食纤维以及各种微量元素

健身方法 2012-07-18 0 肥胖 减肥食物

很多人在减肥期间非常辛苦，食物不敢乱吃，过着苦行僧一样的生活。苦没少吃但是减肥效果去不好，并不是我们不努力，而是方法不正确。专家指出，只要能掌握并科学控制一些容易发胖的时刻，在这些特殊的时刻吃正确的食物，不节食也能轻松瘦。其中午餐前半小时的时间久非常重要，一块儿来看看吧!远离肥胖注重午餐前半小时繁忙

健身方法 2012-07-18 0 惰性脂肪 维生素

久减不瘦可能是惰性脂肪再作祟，脂肪的活性不同，然后的速率也不一样。最新科学证实，想要彻底激活惰性脂肪，维生素的补充很重要。补充维生素能提高整个身体的代谢速率，让你减肥变的更轻松!清除惰性肥胖因子减肥不能忘记补充维生素专家建议，考虑到脂肪的这些特点，减肥不要一味地节食，适当地控制饮食是必要的，还要配合