夏季运动减肥注意事项
喝水前不能口渴
夏季运动水分流失较多，不必坚持运动结束或感到口渴后再补充，可以在运动中休息一下，喝点水再继续。
若短时间内出汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。
冷饮消暑不靠谱
有些人习惯于在运动后吃冷饮。事实上，在高温下吃冷饮会伤害胃。这是因为大量的血液流向肌肉和身体表面，而消化系统处于相对贫血的状态，然后吃大量的冷饮不仅会降低胃的温度，而且会稀释胃的液体，损害胃的生理功能。温盐水是运动后最好的饮料。
三、防暑措施不可或缺
如果你做户外运动，最好戴上运动太阳镜和太阳帽，涂上防晒霜，防止紫外线入侵，并涂上冷油和藿香正气水，防止中暑。如果可能的话，最好再带一个心率监测器。
4.选对时间不逞强
在炎热的夏天，为了避免中暑或脱水，建议避免高温。建议选择凉爽的早晨和晚上锻炼。特别是在晚上跑步时，最后在睡觉前2点h避免影响睡眠质量。
禁忌1：熬夜和睡眠不足最好是睡6-7小时，达到8小时，睡眠不足或经常熬夜，容易使身体平衡紊乱，内分泌紊乱，也是导致肥胖体质的关键。禁忌2:经常吃晚饭由于工作、学习或生活习惯，现代晚餐时间被推迟，但事实上，最好在睡觉前3小时内不要吃东西，晚餐应尽快进行，否则很容易导致食物残留、脂肪和废物积累。禁忌3:
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新华社北京12月26日电 在爱国卫生运动开展70周年之际，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平作出重要指示指出，70年来，在党的领导下，爱国卫生运动坚持以人民健康为中心，坚持预防为主，为改变城乡环境卫生面貌、有效应对重大传染病疫情、提升社会健康治理水平发挥了重要作用。希望全国爱国卫生战
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莴苣是一种非常熟悉的食物拌莴苣丝、炒莴苣片都是餐桌上的家常菜。莴苣不仅营养丰富，而且具有一定的药用价值。生菜富含糖、维生素C、钙、磷、铁等成分。每500克莴苣含铁约12毫克，与菠菜基本相同。莴苣叶的维生素C含量是茎的15倍，所以不要轻易丢弃莴苣叶。生菜汁也很有用，值得一提的是。生菜嫩茎断裂后的白浆具
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