西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，每个人都喜欢在西点涂奶油和糖浆，这样热量就会增加。看看你是否需要喝下午茶。你不需要刚吃过午饭。最好吃水果。
2.油条
金属油条的脂肪非常高，就像中国式薯条一样，每根油条都有220卡路里，大部分来自脂肪。
3.腊肠
腊肠中的热量会导致一定的脂肪。其实250热量相当于汉堡和米饭，培根的脂肪也一样高。
4.烤肉肠
、钠质(部分盐)高、含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族多吃肉肠，用油煎的脂肪更高。有些人喜欢烧烤肉肠，烧焦的肉肠很好吃，但含有致癌物。
5.加糖的新鲜橙汁
不要认为喝橙汁比喝蒸汽水好得多。只看热量，加糖的橙汁比蒸汽的热量高，糖分也比蒸汽多。即使是纯鲜的橙汁，用3只橙汁榨水的话，有150卡路里的热量，但是因为不能吃橙色的纤维素和白色的橙色衣服的维生素b，所以最好吃原来的水果。
6.方便面
方便面不仅方便快捷，而且美味。但方便面脂肪高(制造时油炸)，汤粉含味精多，最好不要吃。贪吃方便面的人可以选择不油炸的方便面。例如，方便米粉、通心粉和粉丝，只用一半的汤就能减少味精的摄取量。
7.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，脂肪很少，但油炸成薯条是另一种。薯条中含有220卡路里和12克脂肪，卡路里几乎等于汉堡。在汉堡店买东西吃的话，可以在一杯水中加入汉堡。这样的价格比套餐便宜。
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