忠告：“练习瑜伽要长期坚持才有效果
”北京青鸟健身中心戴红芬女士介绍说，瑜伽适合人群很广，除女性外，现在很多男性也开始练瑜伽
练过瑜伽的男性体能强了
女性月经得到改善，精神、消化功能都比以前好
练习瑜伽时应在早晨，找个干净的地方，铺上垫子，穿舒适而宽大的衣服
练习前至少3—4小时，练完后1小时进食比较适宜
练习者应多吃原生食物、粗粮，多吃水果、蔬菜类
推荐：戴红芬女士和北京马妮形体梳理有限公司的马妮女士介绍了几种在家就能练习的瘦身运动——1、大腿健美的局部运动：两臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向后伸，直至与地面平行，右腿同左腿，重复10次为一组，每次应做3组
保持大腿的平衡性和对称性
2、哑铃运动：立姿、坐姿均可，握紧哑铃，手肘微弯，置于身体侧面
腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，双手伸直平举，手臂用力要均衡，举到与肩部一样高时停留数秒，然后缓缓放下，重复10次
经常锻炼手臂肌肉的线条会变得优美结实
3、马妮形体梳理的一些动作：上下左右活动颈椎，半脚尖站立等
戴红芬女士建议在家锻炼的朋友：要持之以恒，锻炼前做热身活动
相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
随着生活的发展，人们的保健意识也越来越重。据了解，长期吃低热食品可以达到减肥瘦身的效果。那么，减肥食谱中的低热食品又有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依
大家都知道豆腐是一种高营养、高矿物质的食物，其实我们也可以通过豆腐减肥食谱来达到瘦身效果，这是因为豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，从而达到瘦身效果。小葱拌豆腐：原料，豆腐块300克，辣椒油、葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。做法，
1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦！1200卡路里减肥食谱二
郑多燕是韩国的健身女皇，她发明的减肥舞深受MM们的喜爱，下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤，4款全素食夏季减肥餐，一起来看看吧！海带雪梨番茄汤准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成
最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此，饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱，教你快速瘦身。周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周二瘦身食谱早餐：豆浆400
生活中，柚子味的饮料，西柚这些大家吃的比较多。但是，柚子减肥大家又试过吗？春季减肥食谱有哪些?今天，小编就向大家介绍柚子减肥方法，让大家不用节食照样能轻松减肥。柚子减肥食谱一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？春季减肥食谱有哪些?下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙
中新网上海4月3日电 (陈静姚君)当下，在胸腔镜这一微创技术已逐步成为胸外科主流术式，可是肺移植，这种高难度、高风险的手术，依旧以开胸手术为主。在确保手术效果的基础上，能不能将胸腔镜技术创伤小、恢复快的优势融入到肺移植中，为患者提供更精细、更优质的治疗呢？上海市胸科医院3日披露，该院胸外科肺移植亚
众所周知，在爱爱的时候往往是由男性来扮演主动的角色，这就需要男人具备强大的性能力，这样才能让自己的妻子获得爱的快感，繁忙的工作，导致很多男人无暇健身，身体状态越来越差，其实要想提高性能力，通过日常生活中的一些运动就可以实现。 强肾按摩功 首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按
盐焗虾的做法 - 家常盐焗虾的做法非常简单易学。如果盐焗虾怎么做好吃,盐焗虾的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文盐焗虾的家常做法大全,用最短的时间让你学会盐焗虾的做法
人民网北京1月28日电（记者 杨迪） 各地派出的医疗队到达湖北武汉以后，他们的衣食住行是怎么解决的？如何保障他们的工作生活和身体健康？在28日国家卫生健康委举行的新闻发布会上，国家卫生健康委医政医管局副局长焦雅辉回答了这一记者关心的问题。焦雅辉介绍，医护人员工作和保障是一件非常重要的事情。在组派医疗
易网在线健康导读：8月18日，外交部发言人赵立坚主持例行记者会。让我们一起来看看吧。阿塔称将组建包容性政府 中方回应有记者提问，17日晚，阿富汗塔利班新闻发言人举行记者会称，塔利班不想重复任何战争，也不希望有任何国内和国外的敌人。塔利班将在伊斯兰的框架内尊重女性权利，寻求与他国建立良好关系，以及计划