一、游泳：
夏天没有比游泳更经济的运动了，一举两得
天太热了，跳进水里的感觉太酷了
数据显示，水的热传导系数是空气的26倍。如果在相同温度下的水比在空气中散热快20倍以上，就能有效消耗人的热量
试验表明，如果在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米
此外，由于水波的作用，人体表皮不断摩擦，使皮肤放松和休息，所以经常游泳的人有干净柔软的皮肤。
抱草打兔
二、爬山：
夏季爬山减肥效果显著
城里阳光明媚，炎热难忍。
去郊区，那里的温度至少低植被丰富，空气清新，心情愉快
天气炎热时爬山，体力消耗增加约20%-30%
专家说:消除脂肪的最好方法是‘有氧运动’，爬山是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时，拿表测试：每分钟心跳120次，可持续10分钟，表明运动量达到燃烧脂肪的目的
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着路走，汽车尾气污染严重，去公园
找一个有水、有树、门票又不那么贵的
这里收集了各种体育健身项目，适合各种人群：剑、枪、太极拳、木兰扇；这里的民族舞，那里的交际舞
左边唱歌，右边唱歌，参加比在家睡懒觉更好
不同年龄段的减肥规则慢条斯理的您，可以选择：瑜伽瑜伽是一种很好的减压美容方法。它不仅可以纠正日常疲劳或不良坐姿引起的脊柱变形，塑造线条，还可以调节身心，缓解压力，非常快乐和舒展瑜伽也可用于预防和治疗多种疾病练习瑜伽时，身体可以在某个姿势下停留一段时间，从而达到身心的统一，坚持减肥效果持久练习瑜伽可以
1.有氧运动最耗热量？答案：错传统观念认为，有氧运动消耗的热量最多，许多最新的研究结果恰恰相反研究发现，练力比有氧运动更耗能力量训练不仅有助于增强肌肉，还能更好地促进新陈代谢。长期坚持有助于燃烧脂肪研究表明，即使在力量训练结束36小时后，人体的能量消耗过程仍在继续2炼能减脂吗？答案：对虽然运动不能防
减肥(减肥食品)大概是全世界头疼的问题。有氧运动(运动食品)(运动产品、运动信息)被公认为最好的减肥方法有氧运动不仅指各种有氧运动，还指跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力运动运动，听起来很无聊，也许你已经实施了，也许是因为效果不如你预期的或条件，时间限制，最终没有坚持结果呢，还是胖！不是这些有氧运动没
在众多的减肥方法中，运动减肥被公认为有效的减肥方法之一但有些人在运动减肥时，减肥效果并不理想，可能存在以下误解：体重过大就应该减肥，错了！不是因为体重太应该减肥人体由骨骼、肌肉、脂肪和其他组织和内脏组成。体重是这些组织和器官重量的总和根据不同的生理功能，体重常分为脂肪重和瘦体重，脂肪重占体重的百分比
为什么我连续几周每天做100次仰卧起坐和侧弯腰运动不能消除腰部脂肪？仰卧起坐适合增强腹肌，不可能减少局部脂肪锻炼可以起到一定的减肥效果，但对某些特定部位影响不大因为人体内天生就有一些储存脂肪的部位男性在肋骨和腹部，女性在大腿、臀部和手臂这些部位脂肪减肥过多，慢慢减肥2、如果我坚持举重减肥，我会像健美
彻底锻炼腹肌1、骨盆蜷曲，锻炼您的腹部核心仰卧，膝盖微微弯曲，脚底与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整呼吸，准备开始锻炼2.臀部应真正收紧从臀部开始，让背部一个接一个地在网上延伸，手掌可以触摸臀部肌肉，你可以知道你的臀部是否收紧3.锻炼腹肌的结束动作仰卧在地板上，抬起双脚膝盖放在胸前，双手环绕
夏季是减肥的好季节，夏季运动可以出来多汗，因此，夏季运动的人必须注意身体的新陈代谢下面小编就为大家介绍六大注意事项吧运动后不要立即用冷水冲洗运动后，很多人喜欢用冷水洗脸、洗头甚至淋浴夏季运动时，皮肤毛细血管大量扩张，有利于身体散热此时，突然的冷刺激会突然关闭体表开放的毛孔，导致内脏功能障碍、大脑体温
说到运动减肥，很多人会三分钟热情，真正坚持不多，这往往是由于方法和节奏掌握不好，导致减肥效果不是很好以下是8个运动减肥技巧，让你燃烧脂肪更快更有效1.开始运动-前两周体重刚开始运动的时候，肌肉逐渐增多，但是燃烧脂肪的速度没快，体重可能不会下降，但会增加，如果你使用体脂计，你可能会看到体重增加或持平，
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些