饮食减肥9个方法？阿特金斯饮食减肥法？
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哪些减肥运动能真正快速减肥？小今天罗列了常见的15项运动的热量消耗统计，要减肥的朋友们参考一下，为自己挑一项适合自己的吧
游泳：消耗热量175卡/半小时
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动
田径：450卡/半小时
它可使人体全身得到锻炼
篮球：250卡/半小时
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它可增加灵活性，加强心肺功能
自行车：330卡/半小时，对心肺、腿十分有利
骑马：175卡/半小时
有益于大腿和意志的锻炼
滑水：240卡/半小时
对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用
高尔夫球：125卡/半小时
它的锻炼效果来自长途跋涉和击球动作
能持之以恒，对保持线条优美及为有利
慢跑：300卡/半小时，有利于心肺功能和血液循环
跑的路程越长，消耗的热量越大
散步：75卡/半小时
对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥
滑旱冰：175卡/半小时
可增强全身灵活性和腿部力量
跳绳：400卡/半小时
这是一项健美运动，可改善人的姿态
35岁以上的人跳绳不可过于激烈
壁球：300卡/半小时
可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度
但心肺功能较差者不宜从事这项运动
网球：220卡/半小时
这是项激烈运动，它能锻炼心肺功能，锻炼灵活性
乒乓球：180卡/半小时
属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性
排球：175卡/半小时
主要增加灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺
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饮食减肥餐？饮食减肥的食物？
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相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
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随着生活的发展，人们的保健意识也越来越重。据了解，长期吃低热食品可以达到减肥瘦身的效果。那么，减肥食谱中的低热食品又有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依
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大家都知道豆腐是一种高营养、高矿物质的食物，其实我们也可以通过豆腐减肥食谱来达到瘦身效果，这是因为豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，从而达到瘦身效果。小葱拌豆腐：原料，豆腐块300克，辣椒油、葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。做法，
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1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦！1200卡路里减肥食谱二
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郑多燕是韩国的健身女皇，她发明的减肥舞深受MM们的喜爱，下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤，4款全素食夏季减肥餐，一起来看看吧！海带雪梨番茄汤准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成
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最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此，饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱，教你快速瘦身。周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周二瘦身食谱早餐：豆浆400
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生活中，柚子味的饮料，西柚这些大家吃的比较多。但是，柚子减肥大家又试过吗？春季减肥食谱有哪些?今天，小编就向大家介绍柚子减肥方法，让大家不用节食照样能轻松减肥。柚子减肥食谱一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
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到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？春季减肥食谱有哪些?下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙
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第一，通过喝绿豆粥去火。对于嗜酒、嗜食辛辣等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，在春节期间，很多人摄入甜腻、高热量的食物较多，很容易导致胃火。绿豆粥做法：石膏粉0克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固
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炎炎夏日，大家的防晒意识很强，外出不是穿防晒服就是撑把遮阳伞，这样能使我们的肌肤免受紫外线的侵害。当然如果再涂抹防晒霜/乳那就更好了，不过防晒霜要正确涂抹才有效果。那么防晒霜怎么涂才是正确的？防晒霜的用量一般是多少？大家弄清楚了吗？还不知道的朋友赶紧跟随小编来了解一下吧！ 防晒霜怎么涂才是正确的？
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孕妇如何选零食，相信是很多家庭当中比较难抉择的一个事情，那选择一些零食，一些应付特定的要吃那一种东西，如果是解馋的话，一点点是没什么问题的，但是如果大量的像一些坚果水果，酸奶和冰淇淋这些事最好少吃一点的，那在选择零食的时候，添加剂的数量和零食的保质期对于孕妇和胎儿的健康来说至关重要，今天小编就来跟大
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经历了40天的漫长煎熬，我们终于告别了酷热的三伏天。不过你也别高兴得太早，“秋老虎”来势汹汹，我国大部分地区气温仍是“3”字头。“早上凉飕飕，中午热死牛”，多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。猛于三伏的秋老虎秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热的高温天气，一般因地域差异持续半个月到两个月不等。201
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豆芽炒木耳的做法 - 家常豆芽炒木耳的做法非常简单易学。如果豆芽炒木耳怎么做好吃,豆芽炒木耳的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文豆芽炒木耳的家常做法大全,用最短的时间让你学会豆芽炒木耳的做法