男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
本文标签：易网健康养生网导读：健身操是深受好评的一种减肥方式，既简单有趣又可以达到减肥健身的效果，那么，健身操怎样减肥?让我来告诉大家吧，并推荐四种最有效的健身操，让大家想瘦哪里瘦哪里。 健身操怎么减肥 推荐四种动作1、腿部健
随着年龄的增长，身体各个组织器官都会发生变化，这其中也包括胳膊，胳膊变粗之后会使人的身材受到极大的影响，同时也会让人看起来比较显老，因此对许多中年人来说，快速的是手臂瘦下来是一种很重要的事情。经常做哪些动作可以使手臂瘦下来呢？1、宽度俯卧撑两个手臂打开保持两个肩宽的距离，然后双手的掌心贴在地面上，双
扛着职场、家庭、生育压力前行的“她”，抱怨、焦虑、痛哭……这可能是抑郁症的表现。三八妇女节刚刚过去，在最近一期的新京报《健谈》直播中，首都医科大学附属北京安定医院抑郁症治疗中心病区主任、副主任医师王雪提醒，女性抑郁症风险比男性高约50%，青春期女孩、职场妈妈、产后妈妈、更年期女性，这四个阶段是女性抑
直腿抬高 侧抬腿 坐姿伸膝2月14日晚结束的北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧决赛中，“四朝元老”中国名将徐梦桃以完美一跳，拿到108.61分，获得冠军，这是本届冬奥会中国代表团第5枚金牌。你敢相信吗，在拿到这枚金牌之前，徐梦桃竟然切除了70%的半月板，一双膝盖伤痕累累，但是，即便这样她依然能顽强
节日的美食实在是太多了，过完年肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，七天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。需要请“运动”友情赞助一把的，看过来——根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2
对于人体来说，它是一台精密的机器。如果腿部力量不够，就不会产生足够的支撑力，这样身体其他部位承受的力就会增加，时间长了就容易出现拉伤的问题。腿部无力必须引起我们的重视。如果我们现在不积极改善，到老了就更难改善了。为了防止腿随着年龄的增长而衰老，在日常生活中，有必要加强锻炼和健身，尤其是旨在提高腿部力
一个简单的动作，能预防或辅助治疗口腔疾病？近日，西南医科大学附属口腔医院预防保健科的医生说，这个动作就是漱口，能够起到防龋等作用，保护我们的口腔健康。漱口具体有哪些作用呢？随时清洁口腔漱口是最常用的口腔清洁方法，而且我们随时都能做到。如何正确漱口，你做对了吗？医生指出，漱口时，要将少量漱口液含入口内
对于大多数劳动人民来说，没有时间锻炼是一件非常苦恼的事情。如果不谈长肉，还会引起血液循环不畅、身体僵硬酸痛等问题。即使短时间内没有问题，也存在潜在的健康风险，所以亚的健康人数也会增加。张闭嘴：最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出。张大与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部
国家卫生健康委官网近期公示第一批鼓励仿制药品目录建议清单，进入清单的有34种药品，包括儿童白血病常用药巯嘌呤、抗癌药甲氨蝶呤片、艾滋病用药利匹韦林等。为落实国务院办公厅《关于改革完善仿制药供应保障及使用政策的意见》和国家卫生健康委等12部门《关于印发加快落实仿制药供应保障及使用政策工作方案的通知》有
众所周知，肝脏是我们身体中十分重要的一个器官，在日常的生活中，有着特别多的伤肝食物，这防不胜防，那么只能靠吃来养肝了。那么春天养肝吃什么食物好呢？接下来一起来看看吧。春天养肝吃什么食物好1.芦笋芦笋中含有较多的微量元素硒，而硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基
中医药学是中华民族的伟大创造，为中华民族繁衍生息做出了巨大贡献，对世界文明进步产生了积极影响。如今中医药以其科学性、系统性得到国际社会广泛关注，特别是中医药在参与全球卫生治理、抗击新冠肺炎疫情等领域发挥了重要作用，让世界再次认识了中医药价值。应进一步支持中医药振兴发展，促进中医药文化海外传播。建议充
人在感冒以后除了吃药多休息多喝水以外，我们还可以在饮食上下功夫，让我们感冒好得更快，那如果感冒发烧咳嗽了日常可以吃恢复人的精气神来说都有好的帮助，哪些温补时才来帮助我们恢复感冒情况的呢?想要通过食疗来恢复感冒，今天小编就来跟大家分享一下感冒病症食疗温补喝哪些汤好。具体的解答如下;1、黄芪母鸡汤材料:
2019年12月17日健康简报，星期二！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、2019中国医疗服务高质量发展论坛在京举办2、金盛盈富好不好？初请数据对黄金价格影响几何？3、进入流感高发季，再打疫苗晚不晚？4、身体有这些表现警惕尿酸高了5、冬季警惕脑血管疾病早期迹象或警示癌症6、胃病是如何产生的呢？原来不运动也是原因日常养生1、这样按摩可提高身体抗病力！2、最全食物嘌呤表会吃的人不担心尿酸高3、吞