看到别人腿细长，有些美女还是很羡慕，那么有什么运动可以瘦腿呢？其实腿上脂肪太多的原因有很多，比如平时不注意运动，饮食习惯不好。
在这个时候，我们需要从改善生活方式不仅要坚持每天适当的锻炼，还要注意饮食结构的合理性，以达到更好的瘦腿效果。
一、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了滤动的一般好处外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。这是一项健美运动，对心肺系统等各种器官、协调、姿势、减肥等都有很大的帮助，是老少皆宜的运动。连续跳绳10分钟，类似于慢跑30分钟消耗的热量，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以使双腿紧致。
二、踩空中自行车
这种局部瘦腿运动非常有效。晚上睡觉前在床上做几分钟。平躺，抬起脚，双脚踩自行车，每天200~300次。完成后，双腿分开约80度，共80次。这种方法对消除大腿根部的肉非常有效！
三、游泳
游泳时，人们通常使用水的浮力俯卧或仰卧在水中，全身放松和伸展，使身体得到全面、对称、协调的发展，使肌肉线条光滑。在水中过滤减少了地面运动时对骨骼的新冲击，降低了骨骼老损伤的概率，使骨关节不易变形。水的阻力可以增加人们的运动强度，但这种强度，不同于陆地设备训练，非常柔软，训练强度很容易控制在有氧领域，不会长出非常僵硬的肌肉块，可以使全身线条光滑、美丽。
因此，对于想在水中保持锻炼的腿来说，效果特别大。当然，你必须在游泳前做好充分的准备。
通过以上介绍，我们也非常清楚什么可以瘦腿运动。事实上，每个人都有必要养成良好的锻炼习惯，不仅可以快速燃烧体内多余的脂肪，发挥瘦腿的作用。也可以通过出汗排出体内毒素，解毒美容也减肥，真的很好。
