如今愈来愈多的人习惯到健身会所里边去开展健身活动，根据健身锻炼，提高体质，提升本身的免疫能力，甚至有根据可怕的体能锻炼，展现出了一身健体身材。但是有一部分人到运动健身的情况下通常只挑选一些有氧运动减肥新项目，而不开展力量训练，觉得力量训练仅仅归属于要想营造身材或增肌的群体才可用。实际上它是归属于运动健身错误观念，并不是是必须增肌和塑形的群体才必须做力量训练，只是提议大家都做力量训练。
为何健身减肥要多做力量训练？
1、力量训练会让身材更不易走形
力量训练毫无疑问是对肌肉提高和肌肉体力，抗压强度最有效的训炼方法，在身体踏入中老年或长期不多方面锻练，身体的肌肉会慢慢越来越疏松，出現松驰、消退的状况，且本身体质也会跟随降低。而力量训练能够 合理地锻练肌肉，提高肌肉能量，营造更强的肌肉群，更紧致的肌肉外流速率会更慢，能更长期的维持身材，防止身材走形。
2、力量训练会更好的营造身材
力量训练能合理地消耗身体人体脂肪，在力量训练时，先将身体的糖份等消耗殆尽，在训炼后半程，则会刚开始消耗身体人体脂肪，伴随着肌肉的塑形人体脂肪的降低，纤细的身材也会一览无余，能够 让人有着可望不可及的身材。
3、力量训练能更强的消耗食材动能
力量训练会推动身体基础代谢，肌肉的生长发育会消耗身体很多的发热量，迅速的基础代谢会更好的消化吸收食材中摄入的动能，不容易出現动能富余，造成越来越胖的状况出現。
4、力量训练能让人更健壮
不容置疑，长期开展力量训练，会让肌肉有更强的暴发力和体力，此后从此不必担心气力很小不足用的难堪状况出現。
5、力量训练会让人更健壮身心健康
在力量训练时，身体会孕妇分娩很多的睾酮素，睾酮素会刺激性肌肉生长发育，并且还能够让人保持更强的活力。力量训练也会推动人体的钙消化吸收，提升骨密度正常值和骨节灵便度。
假如要想变为肌肉壮汉，必须很多的训炼及很多补充蛋白质才会展现出健体级的肌肉。因此 在运动健身时，开展力量训练并不会让人变为一个肌肉疙瘩，只是会让人更为身心健康，有型有着自身希望的纤细身材和充沛的魅力。
